脊柱的舞动——健身气功·大舞功法运动的核心探究

舞动中,气随形走、神气相守,形意气劲融合为一,气血的升降开合不受主观意识影响,更好地发挥了大舞健身养生的作用。大舞整套功法演练中,以和谐的舞姿及舒缓的音乐导引人静下心来,抛开尘世的嘈杂与喧闹,抛开一切忧虑和烦恼;动作紧松相间、刚柔相济、徐缓轻灵;呼吸匀细柔长,气机宣畅。安宁中无拘无束、无牵无挂的...

健身气功·大舞中医理论阐释

收势为诸功法的关键,导引运动中,气机升发、强化,通过手臂环抱,引气归于下丹田,此时要有内收之势,掌心对下丹田时,动作稍停,从而起到宁神养气的作用。

【视频】学健身气功大舞 “宅”家战疫情

健身气功大舞以史料记载为依据,应用升、降、开、合的肢体动作,配合呼吸、意念,调理脏腑,疏通气血,培补元气,进而达到养生康复的目的。健身气功大舞以神领舞、以舞练形,古朴大方、外动内舞,身韵圆和、意气相随,适应于不同人群的健身锻炼。

妙用健身气功·大舞的“摆臀势”

向右转时动作与左转相同,只是方向相反。为了加强效果,练习时可采用提肛呼吸,即吸气时肛门及会阴部肌肉向上收提,呼气时肛门及会阴部肌肉放松。通过臀部反复的摆动和旋转动作,以尾椎带动脊柱,再配合盆底肌肉有规律的收缩和舒张,可以有效地锻炼盆底肌肉群。在这一过程中盆底肌肉和尿道肌肉得到锻炼,肌力会逐渐增强,患者对小...

科学健身增强体质——大舞功法教学视频

健身气功大舞以史料记载为依据,应用升、降、开、合的肢体动作,配合呼吸、意念,调理脏腑,疏通气血,培补元气,进而达到养生康复的目的。既是对5000年前中华文化的传承,又体现了与时俱进的思想。整套动作以神领舞、以舞练形,古朴大方、外动内舞,身韵圆和、意气相随,适应于不同人群的健身锻炼。

2020-06-22 10:44 来源:中国健身气功协会 作者:中国健身气功协会

今天向大家推荐的就是有助于防治久坐神疲乏力,同样也是既简单又易学,既省时又省力,于办公室和家中都可练习的健身气功动作(www.e993.com)2024年11月29日。躬身掸靴·导引养生功十二法准备动作并步站立,双手握拳在腰间。随吸气左掌斜后方上摆,经过最高点后立掌落于右肩前,眼随手走;随呼气左掌沿体右侧向下折体按掌,至右脚外侧后掸靴至左脚...

千年前的“健身操”火进甘孜!这场培训带你调身、调息、调心...

本次培训活动选派省内健身气功专家开展教学,培训期间,针对易筋经、五禽戏、大舞、养生杖、十二法、马王堆等进行功法习练要领的教学。培训现场,学员们热情高涨,精神饱满,通过指导老师的现场讲解,对各套功法的动作要领、身形手法有了更深的理解和修正。精心的活动设计、细致的教学讲解,得到了功友们的一致好评。

【同舟共“冀” 体育战疫】河北省体育局带你科学健身——八段锦

简易口诀左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。02动作解说两脚并步站立,两臂垂与体侧,目视前方,左脚向左开步,与肩同宽,两臂内旋向两侧摆起,与髋同高,掌心向后。两腿膝关节稍屈,同时两臂外旋,向前合抱于腹前,掌心向内,两掌指尖距约十公分,目视前方。

练习气功有哪些好处?一篇文章带你了解气功的功效

六字诀主要以呼吸吐纳为主,同时配合嘘(xū)、呵(hē)、呼(hū)、呬(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)6种独特的吐音方法,加上手势、动作完成的养生功法,可以调动肺部,有助肺功能障碍患者的康复,增强其肺功能,提高生活质量。易筋经能放松全身肌肉和韧带。有研究表明,易筋经可有效改善老年人的平衡能力,维持骨密度。易...

健身气功的神奇密码

要先规范做好动作,待身体放松,情绪安宁后,逐渐配合呼吸。健身气功每套功法的动作不同,但呼吸和动作的配合是有一定的规律的,不外乎是起吸落呼,开吸合呼,先吸后呼、鼻吸口呼等。呼吸的方法最常用的有自然呼吸或腹式呼吸。通过调息,可以让练习者排除杂念、安定情绪、吐故纳新,调节改善人体呼吸系统功能及各个组织...