医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点
其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分非常不利于控制血糖,建议糖尿病人少吃干果。3、甜品、面包甜品几乎是每个人的最爱,有些人喜欢把它当作早餐或者夜宵,有些...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
馒头可以吃,但要控制好食用量,以免吃多了影响血糖,建议每餐食用1—2个馒头,但不要吃米饭等主食。2、搭配各种食材食用馒头可以搭配鱼类、瘦肉、豆制品、蔬菜、坚果等含优质蛋白质和优质脂肪的食物,以减缓碳水化合物的消化吸收,更好的稳定血糖。3、不要先吃馒头进食时建议不要先吃馒头,可以先吃豆制品、蔬菜...
一项研究:主食一换,每年癌死少一半,提倡吃3种主食,建议看看
另外,荞麦中还含有丰富的维生素B,这种物质可以帮助人体代谢多余的糖分和脂肪,从而达到稳定血脂、血糖的目的。因此,为了我们的健康平时在煮饭的时候可以加一些荞麦在饭上做成荞麦饭。2.红薯红薯作为薯类它吃起来粉粉的,味道也比较甜,因此很受大家喜爱。打开网易新闻查看精彩图片与此同时,红薯也是一种营养丰富的...
每日“发胖时刻”是什么时候?官方减肥指南来了!纯干货→
有人认为,比较甜的水果含糖量高,吃多了会发胖,但有些吃起来不甜的水果,也有可能是“长胖利器”。如百香果、山楂等,酸味盖住了甜味,其实含糖量并不低;而牛油果、椰子等,虽然含糖量不高,但脂肪含量比较高。都说减肥“三分靠练,七分靠吃”,体重的增减主要取决于能量摄入与消耗的平衡。进食量大而身体活动...
有些水果不甜但巨升糖!图示告诉你水果含糖的真相
选含糖量低的:按照100克水果来说,含糖量在15克以下的有西瓜、青瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、草莓、樱桃、苹果、梨子等。选耐嚼的:水果可提供给人体膳食纤维,这种营养物质也有助于控糖。果胶就是水果中含有的膳食纤维,果胶含量高的,则细胞壁较坚韧,这种水果咀嚼性比较好,糖分被限制在细胞...
番茄是高血糖的“诱发剂”?告诫:若想血糖正常,3种蔬菜请忌口
医生也表示糖尿病患者是可以吃西红柿的,虽然它吃起来味道带有明显的甜味,其实它的含糖量很低,每100克中只含有大约2.6克的糖(www.e993.com)2024年10月17日。苹果一直以来都为大家视为健康的水果,也是糖尿病患者少有的能吃的水果之一,西红柿的含糖量其实比苹果还要低,所以吃它并不会导致血糖的升高。
3种水果是高血糖患者的“福星”,越吃血糖越稳定,花不了几个钱
1.注意水果的含糖量有些人觉得吃起来甜的水果含糖量很高,其实不是这样的。柴医师介绍,水果中含糖量在10%以下的有:西瓜、草莓、甜瓜、樱桃、柠檬、李子、梨等。另外,有很多属于蔬菜的瓜果如黄瓜、西红柿等含糖量也较低,比较适合糖尿病患者吃。而那些含糖量在20%左右的水果,如香蕉、鲜山楂、鲜枣等,就应该...
上火的真相、解酒的骗局、剩饭剩菜的禁忌,一文读懂春节吃喝要点
●吃任何东西都不能过量。砂糖橘、车厘子适量吃,肉类和甜食少量吃,否则会对身体造成代谢负担。●出现了上火症状,或者吃坚果零食比较多,要保证充足的水分,甚至比平时还要多喝水。可以适当饮茶,而不要饮用含糖饮料或含酒精饮料。●保持充足的睡眠和运动量,可以帮助我们提升免疫力,降低致病微生物感染风险,从而减少类似...
【科普营养】想要提高免疫力,怎么吃?
水果富含各种维生素和植物营养素,对免疫力很重要。每天吃一些维生素C含量高的水果,比如橙子、猕猴桃、芭乐,以及黄酮类化合物高的水果,比如各种莓果。但要注意,现在水果越来越甜,含糖量不低,所以不是多多益善,每天的量大概1到2个自己拳头大小比较合适。
节后想恢复肠胃不吃大鱼大肉吃点啥?
显然不是,具有降糖功能的只是南瓜中的一种成分,就南瓜整体而言,因其血糖生成指数(GI)为75,属于高GI食物,尤其是老南瓜的含糖量更高,糖尿病人仍不可以多吃。此外,吃南瓜时要适当减少吃主食的量。7.南瓜叶子和种子都可以吃除了果实,南瓜叶也可以吃,而且南瓜叶中膳食纤维、维生素和矿物质含量不亚于常吃的绿叶蔬...