我国肠癌高发,是吃肉吃少了?医生:这几种类型食物,最好要少吃
王医生摇了摇头,郑重解释:“并非是彻底不食肉,关键在于注重饮食的均衡。摄入富含纤维的食物意义非凡,像蔬菜、水果和全谷物之类,它们乃维系健康之关键要素。您可能不知道,膳食纤维是肠道的‘清洁工’,它不仅能帮助排出废物,还能减少肠道炎症,预防肠癌。”“所以这就是为什么说多吃蔬菜水果对身体好,特别是预防肠癌?”...
藏不住了!这个谷物降血脂、降血糖,尤其适合中老年人吃!
那当然就是它啦!↓在青藏高原上有一种古老的作物,它见证了高原的历史和文化,是当地人饭桌上的主食。在藏族文化里,它代表着好运、丰收和幸福,它就是被称为“高原珍宝”的青稞!随着物质生活的发展,青稞已经不再只是“土特产”,现在它变成了随处可见的全谷物食物,市面上还有好多用青稞做的加工食品。那么青稞...
谷物类食物有哪些?该如何选择?营养师告诉你
谷物是植物的种子,它们是很多食物的来源,也是我们日常饮食中非常重要的一部分。谷物家族有很多成员,比如:1.小麦它可以用来做面包、面条、饼干等。2.稻米我们常吃的米饭就是用稻米做的。3.玉米甜甜的玉米棒和爆米花都是用玉米做的。4.燕麦燕麦片是很多人早餐的选择。5.小米就像小豆豆早上...
野钓草鱼饵料揭秘:4大类绝杀饵料,想要连竿很轻松
其次就是葡萄了,钓青鱼的时候不少钓友也喜欢使用葡萄,不过钓草鱼一般是使用青色的梯子,钓青鱼一般使用夏黑、巨峰等深色的葡萄。至于香蕉可以捣成糊,搭配一点谷物饵料做成搓饵,草鱼和鲤鱼都非常喜欢吃。最后还有红薯,这东西蒸熟之后捣成糊,跟其他饵料搭配效果就不错。还可以作为各种饵料的粘合剂使用,特点是不会影响饵...
早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!
麸皮到底是个啥?说白了,它就是一种在燕麦壳里、包裹着燕麦谷粒的薄薄的皮。但可别小看它,就是这层薄薄的皮,竟然集中了燕麦绝大多数的膳食纤维。所有谷物都有自己的麸皮。一粒完整的燕麦应该包含燕麦谷粒(胚芽、胚乳),燕麦麸皮,和燕麦壳。咱们平时说,燕麦促进肠道蠕动、排便、控重等等好处,那主要靠的就...
科普|又饿又怕血糖高, 是“吃”还是“不吃”?
如果您想嚼点可以吞进肚子的东西,可选择风干牛肉干、风干鸡肉干、无糖无油全麦谷物棒等耐嚼的食物(www.e993.com)2024年10月20日。4.少吃深加工类的食物美国国立糖尿病、消化系统和肾脏疾病研究院的霍尔博士研究发现,当受试者每日只吃深加工食物时,要比每日只吃非加工食物时每日多摄入0.5千卡的热量。简单来说,无法看出原材料+经复杂加工+...
很多人还不知道!它是公认的2A“致癌物”!刚被曝光,59款咖啡全部...
早餐谷物类食物丙烯酰胺有害,也是真的,它是一个2A致癌物。(很可能对人致癌)大量动物实验表明,丙烯酰胺具有一定致癌性;很容易经过皮肤、肌肉甚至胎盘屏障,被人体吸收,从而影响人的神经系统、生殖系统,甚至导致遗传物质的改变。虽然说“离开剂量谈毒性都是耍流氓”不无道理!
这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃
3.全谷物类零食可以考虑高纤维的全谷物能量棒,或是整粒的干麦片,这两种零食营养丰富,吃起来也很方便,还耐储存。注意,“整粒”很重要,不要买研磨太细的麦片,这种麦片太细碎,泡水后糊化程度较高,血糖生成指数仍然较高,容易导致血糖飙升。此外,也要注意添加糖的含量,尽量买无糖或低糖产品。
富硒食物真能抗癌吗?营养专家说出了真相
谷物类如富硒大米、富硒黑米、富硒小麦粉等,相关谷物通常在富硒土壤中生长,硒含量较高。??普通大米的硒含量一般为35微克/千克,而国家对富硒大米的标准是40~300微克/千克。富硒小麦粉经过加工,还会制成富硒的饼干、面条、面包等食品。果蔬类??富硒果蔬主要通过土壤施硒肥、叶面喷硒肥、水培施硒肥等人工方...
这种饮品喝着不甜,但升糖能力超高!很多人常喝还不知道
适当吃些谷物类主食,不仅能保护胃黏膜,同时谷物中的B族维生素还能弥补酒精代谢过程消耗的大量维生素B1。考虑到粗杂粮中B族维生素更丰富,因此优先推荐粗杂粮类主食,如红豆糙米饭、燕麦、大米、小米饭等。2、喝酒时小口慢饮,喝酒间隙多吃新鲜蔬果喝酒时小口慢饮,可以降低大量酒精快速进入体内时,对肝脏和其他脏器的危害...