火上热搜!钾含量是香蕉近 3 倍,这种瓜促排便,热量超低,真的建议你...

钾含量比香蕉优秀蛇瓜的钾含量高达763毫克/100克，这在蔬菜中算得上是佼佼者，比钾含量高的香蕉还优秀，是其近3倍，更是丝瓜的近6倍。并且蛇瓜镁含量也不错，是丝瓜的2.5倍，同时钠含量比丝瓜低。整体来看，蛇瓜属于高钾、富含镁，又低钠的食物，很适合高血压的人群食用，对平稳血压有很好的...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

平均每100克冰菜中含有1825毫克的钾元素,是香蕉中钾元素的七倍。冰菜可以洗净后直接生吃,也可以用来炒菜、做汤,或者作为配菜食用。不过建议一次不要买太多,因为不好贮藏。图源网络,侵删天津第一中心医院营养科主任谭桂军介绍:除了冰菜之外,还可以多吃下面这几种食物!钾营养素密度高的水果:平常可以多吃木瓜...

郑钦文不吃香蕉尖尖上热搜,为什么运动员中场休息补充吃香蕉

香蕉是钾元素含量比较高的一种水果,100g香蕉大概能提供256mg钾。在运动比赛过程中,运动员无论是精神,还是身体都处于高度紧张的状态,极易流失电解质,影响肌肉灵敏度,导致肌肉痉挛,这种情况一旦发生,必然会对比赛造成较大影响。这时,用香蕉来及时补充钾元素,有利于维持体内电解质平衡,让运动员的肌肉变得更灵活、状态更...

香蕉真能降血压?食用香蕉的利弊分析,并秉持这3点关键知识!

香蕉内含有丰富的维生素、矿物质,100g香蕉内约含有60μg胡萝卜素,同时还富含核黄素、维生素C、B族维生素、钾元素等,吃香蕉可以帮助身体补充营养,具有一定保护血管、改善皮肤健康以及提高脑力的作用。正是因为香蕉内含钾量丰富,因此有传言说能降血压,很多人在日常会大量食用香蕉来防治高血压,其实这个做法并不推荐。

这种水果才是最佳“运动零食”!五大作用出乎意料的好!

钾是维持肌肉正常收缩和神经传导的重要矿物质。运动员在高强度运动中容易出汗,导致钾元素流失。而香蕉富含钾元素,100克香蕉大概能提供256毫克钾。用香蕉来及时补充钾元素,有利于维持体内电解质平衡,维持运动员肌肉的正常功能。4、有利于消化香蕉口感软糯,易于咀嚼和吞咽,不会对运动员的消化系统造成负担。同时,香蕉...

十大高钾食物,哪几样是你常吃的?

香蕉:水果中的钾元素之王香蕉,那个黄澄澄的小家伙,不仅是我随身携带的便捷美食,更是水果中含钾量最高的(www.e993.com)2024年11月27日。每当我感到疲惫或饥饿时,一根香蕉总能迅速为我补充能量。那软糯的口感和香甜的味道,仿佛是大自然对我的一份特别恩赐。而香蕉中的钾元素,更是为我提供了强大的心脏保护力,让我在快节奏的生活中也能保持健...

缺钾的人喝什么饮料好,缺钾者饮品推荐:哪种饮料最适合补充钾元素?

2.叶茶:叶是一种富含钾元素的葡萄茶叶,其含钾量每百克可达到700毫克。叶茶有助于肾脏排除多余的西瓜尿液,维持正常的体液平。3.香蕉叶茶:香蕉叶含有丰富的钾,喝香蕉叶茶可以有效地补充体内的钾元素。******是将新香蕉叶晒干,然后煮成茶饮。

奥运会赛场上的运动员为什么只爱吃香蕉?

香蕉是钾元素含量比较高的一种水果,100g香蕉大概能提供256mg钾。在运动比赛过程中,运动员无论是精神还是身体都处于高度紧张的状态,极易流失电解质,影响肌肉灵敏度,导致肌肉痉挛,这种情况一旦发生,必然会对比赛造成较大影响。这时,用香蕉来及时补充钾元素,有利于维持体内电解质平衡,让运动员的肌肉变得更灵活、状态...

十大含钾高的水果,你都吃过吗?

第一,让我们来谈谈香蕉。香蕉被誉为“钾元素的天然仓库”,每100克香蕉中含有约358毫克的钾。香蕉不仅口感香甜,而且易于消化吸收,是补充钾元素的理想选择。此外,香蕉还富含膳食纤维和维生素C等营养物质,有助于促进肠道蠕动、增强免疫力。第二:接下来是牛油果。牛油果虽然脂肪含量较高,但其所含的脂肪多为不饱和脂...

涨知识:奥运会期间,香蕉为何成为运动员得偏爱?

香蕉是著名的富钾水果,一根中等大的香蕉能提供422毫克的钾。对于运动过程中会经由汗液丢失钾钠离子的运动员来说,及时补钾有助于维持神经肌肉的正常功能,降低神经肌肉(包括心肌)紧张性,维持正常心脏功能。已知专业运动员每日钾元素推荐摄入量为3000-4000毫克,那么两根香蕉就能提供1/4-1/5,还是很可观的。