马拉松选手打包能量胶背后:你不知道的运动补给真相

能量胶:长跑者的秘密武器能量胶是一种专为耐力运动设计的便携式食品,主要成分包括碳水化合物、电解质和少量咖啡因。它们以凝胶状的形式存在,便于携带和快速吸收。对于长时间高强度运动如马拉松来说,及时补充能量至关重要。当人体进行长时间运动时,体内储存的糖原会逐渐耗尽,导致体力下降甚至出现“撞墙”现象。此时,适...

涨知识|关注马拉松赛后健康,完赛后想吐怎么办

在准备比赛必需品时，跑者就需要注意，一些跑步凝胶含有100至200毫克的钠，而大多数电解质片、盐丸或运动饮料每份则提供约300毫克的钠。每位跑者的需求都是独一无二的，因此需要通过一些赛前尝试和调整，才能找到最合适的钠摄入量。此外，比赛前夕，务必远离那些含糖量、脂肪及纤维含量较高的食物，因为它们需要更长...

马拉松比赛日当天的10个错误 前程太快终点太兴奋

白面包、低纤维麦片、香蕉、能量棒、凝胶和运动饮料都是不错的选择。错误4:比赛晚到早起的鸟儿有虫吃。做任何事都是提早进行比较好。如果比赛当天才到达赛地,既无法消除旅途劳顿,又没时间准备号码簿等比赛必需品。教训:提早到达赛地。如果是去外地比赛,最好提前至少48小时到达。因为乘坐飞机等交通工具沿途所产...

跑马拉松为什么要吃能量胶?一篇文章帮你理清 | 跑友福利

迈胜能量胶采用首创的Fast-Endure??(快赢诺??)水凝胶技术,其中一个优势就是能量物质在胃中被安全包裹,减少对胃部的刺激;到达小肠后快速释放,确保能量的高效吸收;等渗口感,高渗能量。简单来讲,就是刺激更小,效果更好。>>>口味多,福利多新口味上市,红胶有薄荷、甜菜根、番石榴等味道可选择;PRO黑胶更是有...

南京马拉松能量补给研究跑者招募:体验动态血糖监测黑科技

戴剑松老师计划在11月17日举行的2024南京马拉松在前期研究基础上,继续开展能量补给干预研究,现面向南马中签跑者招募一批志愿者。事实上,能量胶技术也在不断创新发展中,比如新型海藻酸钠凝胶技术的出现,可能有助于减少运动中摄入高糖所带来的胃肠负担。此外,不同能量胶由于渗透压不同以及所含碳水的类型、数量不同,也...

本周末女子半马开跑,备战马拉松到底应该吃什么?

跑前该吃什么?如果跑前时间紧迫,加西亚建议,跑者可以选择简单的碳水化合物,例如运动凝胶和运动饮料的组合,这有助于在跑步前的30分钟内迅速补充能量和水分(www.e993.com)2024年11月25日。但如果时间充足,比如说比赛鸣枪的时间稍晚,或者是晚上的训练,加西亚建议,选择能够满足碳水化合物需求的膳食或零食,“如果跑步时间比较晚,可以优先考虑吃丰盛的...

涨知识|备战马拉松,到底吃什么

“一般的马拉松比赛,大多数跑步者途中坚持每30分钟补充一次凝胶。但我建议是每20分钟摄取一次燃料,以接近每小时90克的消耗量。”在加西亚看来,这样的策略有助于确保跑者在比赛中或者训练中获得足够的能量供给,以创造出更好的成绩。

从5K到马拉松 赛前赛中如何补给能量?

当天的早餐可以分成两次。赛前4个小时吃一次,赛前1.5小时再吃一次,食物需包含碳水化合物、蛋白质或脂肪,总热量达到600-700卡路里即可。这两次补给能量的同时,也补充一定的水。赛前10分钟,可以通过运动饮料或能量棒,补充100卡路里左右的能量。而马拉松比赛中途,每隔1个小时的碳水化合物补给量要达到60-90克。

各地马拉松陆续开跑——补充体能有学问

进入春天,各大城市马拉松比赛陆续开跑,参加马拉松比赛除了要合理安排训练,如何科学地吃,合理补充体能也是一项大学问。上海体育科学研究所(上海市反兴奋剂中心)副研究员王贝是一名马拉松和越野跑爱好者,她提醒大家,体能补充比赛前、比赛中和比赛后都各有侧重点。

...睡眠健康,锦颐酒店好睡眠试睡官第8季——“睡眠马拉松”圆满结束

慕思的产品,不管是在原材料上,还是在制作标准上,都是远远高于行业标准2-2.5倍,并且拥有“CNAS国家实验室认可”,引进德国进口AGRO独立筒弹簧、德国穆勒3D材质、意大利Technogel凝胶等多种材质,为用户带来更舒适的睡眠体验。对于锦颐来说,致力商旅人群的健康睡眠,不断提升酒店睡眠体验,本就是一场“马拉松”。未来锦颐将...