37岁月嫂脑梗入院,抢救后瘫痪,医生:常吃1种粗粮等于在喝油

听完林姐的话,医生不断摇头,随后告诉林姐:玉米虽然是粗粮,也含有较多的纤维素,对肠道蠕动、血脂控制都是有利的。但过多地食用这类粗粮,里面的纤维素可能会干扰降血脂药的药效,而且在煮的过程中,还加入了大量的糖,让粗粮的热量、糖量都超标了,吃这样的玉米糖粥,跟喝油没两样。非但无法控制血脂,还有可能导...

什么粗粮最伤胃?是玉米吗?反复提醒:4种粗粮老年人要少吃

“玉米、红薯、燕麦和小米,都是常见的粗粮,它们含有大量膳食纤维和复杂碳水化合物,正常情况下是有益健康的,但它们的粗糙纤维对老年人的胃肠道来说,未必那么友好。”医生边说边翻开病例,“这类粗粮可能引发胃部不适,导致胃胀气、消化不良等问题,特别是玉米,某些老年人的胃就不太能消化它。”“所以你应该调整饮食...

粗粮藜麦磨面机械设备 让我们的日常饮食更多选择

粗粮，包括玉米、小米、燕麦、高粱等，相较于精制米面，含有更多的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘；同时，它们富含的B族维生素对于改善皮肤状态、增强免疫力具有积极作用。而藜麦，则以其独特的营养价值脱颖而出，它不仅是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的粮食，还含有丰富的镁、铁、锌等矿物质，对...

医生提醒:这3种粗粮可能正在悄悄伤害你的身体,别再吃错了!

常见的粗粮有小米、燕麦、糙米、黑米以及大麦等。有研究表明,相较于吃粗粮最少的受试者,饮食内粗粮摄入最多的受试者死亡风险可下降15%。此外,多吃粗粮还能帮助身体补充维生素、纤维素、氨基酸等成分,这些物质可促进胃肠道蠕动、减少胆固醇吸收,可帮助预防冠心病发生。且粗粮的硬度、韧性相较于其他主食、细粮要高,...

最新研究:多吃主食,真能减肥!

北京大学人民医院营养科主治医师崔铭萱曾在健康时报刊文中表示,每天至少保证1/3的主食为粗杂粮。粗粮主要包括谷物类(玉米等)、杂豆类(黄豆等)以及块茎类(红薯等)。和精制谷物相比,全谷物对于糖耐量受损者、糖尿病患者及超重肥胖者的血糖控制均有明显益处。另外,增加薯类的摄入可降低便秘的风险。

肥胖人士的饮食,哪些高热量食物不易多吃?减脂餐这样吃才有效!

赵强听了，心里一阵紧张，他连忙问：“医生，那我为什么会胖起来呢？我平时也没吃多少东西啊(www.e993.com)2024年11月18日。”李医生笑着说：“肥胖的原因是多方面的。虽然你可能感觉自己吃的不多，但可能是你摄入的食物热量过高。你平时都喜欢吃些什么呢？”赵强想了想，说：“我就是比较喜欢吃一些快餐，比如汉堡、薯条之类的，有时候晚上...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

2.粗粮要占1/3北京大学人民医院营养科主治医师崔铭萱曾在健康时报刊文中表示,每天至少保证1/3的主食为粗杂粮。粗粮主要包括谷物类(玉米等)、杂豆类(黄豆等)以及块茎类(红薯等)。和精制谷物相比,全谷物对于糖耐量受损者、糖尿病患者及超重肥胖者的血糖控制均有明显益处。另外,增加薯类的摄入可降低便秘的风险...

小心!这些伪粗粮吃了还不如不吃!

粗粮一般包括三类01全谷物指未经精细化加工,或虽经碾磨、粉碎、压片等处理,但仍保留了完整谷粒所具备的结构及其天然营养成分的谷物,如小米、黑米、小麦、燕麦、荞麦、玉米、高粱、薏米等。02杂豆包括红豆、绿豆、黑豆、芸豆、鹰嘴豆等各种豆类。03薯类...

【警告】别再吃错了!这3种粗粮很伤肾,速看!

二、能吃的粗粮有哪些?粗粮是相对于我们平常吃的精米白面等细粮而言的,包括三类:粗粮大多是没有经过深加工的,所以保留着原有的营养物质,富含B族维生素、矿物质和膳食纤维。粗杂粮的磷钾含量虽然普遍高于精米、精面,但其营养物质的含量也很高,如下图所示。

一个让你睡得好的食物,这样吃效果最好!失眠、半夜醒的人一定要吃

2、肉类不包含肥肉,肥肉不仅蛋白质含量低,还易引起肥胖。晚餐:多吃粗粮蔬菜到了晚上,再多吃高蛋白食物就容易导致夜里过于精神睡不着。所以这时候就要安排粗粮和蔬菜,例如燕麦、玉米,绿叶蔬菜等。粗粮中的碳水化合物可以让我们更早有困意,蔬菜口味清淡,不增加胃的消化负担。