营养师力荐的 4 种低碳水膳食秘籍
6.蛋白质奶昔:两勺任何无添加糖、有机、植物性蛋白粉,一杯无糖杏仁奶,两汤匙纯可可粉和冰块保证浓稠的口感7.低碳水西葫芦松饼午餐选择:1.烤野生三文鱼沙拉:搭配两杯或更多芝麻菜,混合橄榄油和柠檬汁。顶部放上西红柿和切碎的帕尔马干酪2.火鸡辣椒:一磅绞碎的火鸡肉与切成丁的西红柿、无添加糖番茄酱...
血糖高吃这9类食物,越吃血糖好平稳,并发症也预防了!
6、秋葵秋葵当中的一槲皮素能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的双醣酶蛋白作用,是秋葵的另一种降糖机制。7、燕麦裸燕麦能降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白,总有效率达87.2%。8、苦瓜苦瓜能促进糖分分解,具有使过剩糖分转化为热量的作用,改善体内的脂肪平衡。9、菠菜菠菜中含有一种类胰岛素样...
建议糖尿病人:别舍不得花钱,这8种零食营养饱腹不升糖,放心吃
一、无糖酸奶:肠道健康的小秘密无糖酸奶这可是个好东西,不仅富含蛋白质和钙质,对维持体内矿物质平衡有着重要作用,而且里面还藏着大量的益生菌,这可是肠道健康的小卫士呢!更重要的是,无糖酸奶的升糖指数相对较低,吃了之后血糖不会噌噌往上涨。不过大家在购买的时候可得擦亮眼睛,一定要选择真正无糖的产品,可别让...
吃素半年瘦10斤,却加重了脂肪肝!逆转脂肪肝应该这样吃
所以,应增加豆制品、瘦肉、鱼虾等含优质蛋白质的食物,鸡蛋、牛奶不宜过多食用。4.少吃刺激食物要少吃辛辣刺激性食物,如洋葱、葱、姜、蒜、辣椒、咖啡等,避免引起食欲增加,还要少喝肉汤、鸡汤、鱼汤等,防止体重增加。烹调方式应以蒸、煮、炖、烩、氽为主。5.控制油脂摄入有脂肪肝应限制油脂类食物摄入。
多囊肾肌酐高可以吃什么食物
1.低蛋白优质蛋白食物低蛋白优质蛋白食物包括鸡蛋、瘦肉等,能够补充机体所需的蛋白质,避免肾脏负担加重。摄入此类食物有助于维持机体正常生理功能,促进新陈代谢,但需注意适量摄入以减少肾脏负担。2.富含维生素C的食物富含维生素C的食物有柑橘类水果、绿叶蔬菜等,可增加抗氧化能力,辅助降低肌酐水平。这些食物有利于改...
素食吃多了竟然伤肾?这种食物,每天多吃100克,降低14%肾病风险
要想避免也很简单,只需做好蛋白均衡即可(www.e993.com)2024年10月16日。可以在正常素食饮食过程中添加一些豆制品、豆类、坚果、全谷物,这些植物当中都含有丰富的蛋白质。2、水果不能多吃前面已经说过,不健康素食包括含糖量较多的水果。食用这些水果会使得血糖升高,血压也随之升高,进而带来包括损害肾脏在内的各种副作用。
胆结石手术应该吃什么饭
胆结石手术应该吃什么饭核心提示:胆结石手术后,患者可以食用低脂肪、易消化饮食、富含纤维素的食物、含钙丰富的食物、维生素B6含量高的食物以及优质蛋白质来源。需注意的是,食物并不能直接治疗胆结石,术后仍需遵循医嘱进行恢复。胆结石手术后,患者可以食用低脂肪、易消化饮食、富含纤维素的食物、含钙丰富的食物、...
减肥每天应该吃些什么
减肥每天应该吃些什么核心提示:减肥期间,每日饮食中可适量摄入燕麦、菠菜、鸡胸肉、西兰花、蛋白等低热量、高营养的食物。需注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入与增加身体活动是实现减重目标的关键。减肥期间,每日饮食中可适量摄入燕麦、菠菜、鸡胸肉、西兰花、蛋白等低热量、高营养的食物。需...
吃什么东西增加免疫力?先来了解蛋白粉哪个品牌好!
所以经常熬夜的人可以多吃些豆制品、蛋类等食物来补充蛋白质。除此之外,也可以搭配蛋白粉来加强补充。那么不少朋友就会问了:吃什么东西增加免疫力?蛋白粉哪个牌子好呢?想要挑到一款好的蛋白粉,我们可以从这4个方面着手去挑选。1、查看蛋白质的含量要想知道蛋白粉哪个牌子好,了解其蛋白质含量至关重要。大部分...
早餐应该怎么吃?要想吃得营养,这些搭配公式记起来!
面包+咖啡:营养单一、缺乏蔬果和蛋白质建议:面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的,如大列巴、杂粮面包、全麦面包等,而奶油面包、牛角包、肉松面包等花样面包最好避坑,咖啡选择不加糖的。除了面包,可以再搭配一个鸡蛋,一份果仁,一份青菜。咖啡可以加些牛奶变成奶咖。