除了蛋白质,牛奶中竟然还有这些好东西 | 奶思奶知识??

大家都知道,牛奶是我们日常营养的必需品,通过喝牛奶来补充优质的蛋白质和钙,是很多人选择牛奶的首要原因。不过,牛奶中的营养物质可不止有蛋白质和钙哦,其中还含有种类丰富的维生素和矿物质。除了钙之外,牛奶中磷、钾和钠的含量也不少,此外还有维生素A、E、B2、B12等,详见下表[1]。牛奶中的维生素和矿物质有哪...

端午节之后,少吃生冷的东西,多吃它,蛋白质含量极高,适合家人

这是一道很好的菜肴,既能补充蛋白质还可以补充能量。在消耗比较大的这个季节无疑是一个非常好的选择,话不多说大家看看做起来。藕碎肉饼蒸食材:肉糜200克、莲藕半小节、鸡蛋1个、葱白1个、生粉半小匙调味:鸡精1小匙、蚝油1小匙、味精1撮、盐1小匙、胡椒粉2转、姜汁少许、蒸鱼豆豉汁1匙烹饪步骤:1、在肉...

新研究:这种蛋白质多吃3%,可保护中老年女性健康衰老!

豆腐:半杯豆腐可以产生大约10克蛋白质。藜麦:一杯煮熟的藜麦含有大约8克蛋白质。奇亚籽:两汤匙奇亚籽提供约4克蛋白质。杏仁:四分之一杯杏仁可提供近7.5克蛋白质。螺旋藻:两汤匙螺旋藻提供约8克蛋白质。创造性和思想开放可以帮助你在饮食中添加更多的植物性蛋白质。例如:包括更多的豆类:扁豆、鹰嘴豆和...

早餐该吃的不是鸡蛋,这种东西多吃,健脾胃,补充蛋白质,身体好

土豆含有丰富的蛋白质,不仅能够为人体提供必需的营养,还能帮助增强免疫力。蛋白质是构成人体组织和细胞的基本成分,对于身体的生长和修复至关重要。尤其是对于正在发育中的儿童和孕妇来说,蛋白质摄入量的增加对于健康发展至关重要。打开网易新闻查看精彩图片2、膳食纤维的消化功能土豆中富含的膳食纤维对于肠道健康起...

对人体有益的蛋白质也分“三六九等”?

人体所需的蛋白质包括动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白,多见于禽类和猪、牛、羊畜类等,鱼、虾、蟹等的蛋白质含量也很可观;而植物蛋白则常见于米、面等谷物及其制品和以豆腐等为代表的大豆及其制品。此外,蔬菜和水果虽然也含蛋白质,但含量很少。所以,补充蛋白质优先选择动物性食物,植物性食物中的大豆及其制品比较靠谱...

这东西一口咬下去满满的胶原蛋白,女人告别黄脸婆,就要多吃点,人人...

像猪手是一种非常好的选择,猪手它的口感q弹,而且里面有丰富的蛋白质,脂肪以及矿物质,还有维生素,对于我们身体的健康有很好的帮助(www.e993.com)2024年11月3日。适当吃一些猪手还能增强抵抗力,抵抗皮肤的衰老,美肤养眼等都是非常不错。而猪手的做法很多,今天我们分享一道非常家常,但是特别好吃的做法,这样子一出锅全家老少都喜欢。

蛋白质对老年人关键,鼓励老者:两种高蛋白食物应大胆摄取

大豆是豆类中的佼佼者,其蛋白质含量高达35%-40%,而且大豆蛋白质中的氨基酸组成与动物性蛋白质相近,其中赖氨酸的含量较高,正好弥补了谷类食物中赖氨酸的不足。除了大豆,黑豆、红豆、绿豆等其他豆类也含有丰富的蛋白质,这些豆类蛋白质的含量虽然不如大豆高,但它们也含有必需氨基酸,而且富含膳食纤维、矿物质和维生素等...

“最烂的东西做最贵的粮”,劣质宠物粮藏猫腻

为了提升狗粮的粗蛋白质指标,掺羽毛粉的狗粮王先生说,低价粮材料情况差距很大,产品品控难以保障,一旦宠物食用后出现不适甚至死亡,厂家并不负责。玉米是宠物粮最重要的原材料之一,现阶段,玉米现货价格长期稳定在每吨2000元以上。王先生说,为了控制成本,出厂价每吨3000多的宠物粮,他们甚至连玉米都没加。“我们用玉米...

早上不能吃这3种东西,很伤身体!快看有没有你常吃的

早晨吃颗蛋,好处还挺多既然早餐这么重要,那有没有什么是适合早上吃的呢?当然有,就是鸡蛋!补充优质蛋白质与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。增加饱腹感鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感...

养肌肉就是养寿命!多吃这种食物,增肌、调血脂!

那么在所有补充蛋白质的食物中,哪些更利于肌肉合成呢?那当然推荐富含支链氨基酸的食物。支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸,它们在促进蛋白质合成方面,比别的氨基酸类型效果更好。一起来看看哪些食物富含支链氨基酸?这样吃大豆,健康又增肌在日常膳食中,豆制品和肉可以等量替代,多食用了豆制品就可以相应减少肉的...