明日夏至,别忘了“补夏”,吃1肉、2果、3菜,顺应时节身体健康
长豆角中含有较多的蛋白质和钙、维生素C等营养,多吃不仅可以滋补身体、强健身骨,还能够清热消暑。长豆角的吃法比较多样,可以凉拌着吃、蒸着吃,也可以做焖面或是炒成鲜香美味的下饭菜。推荐做法:肉末豆角食材:长豆角、肉末、蒜、小米椒、生姜第一步:长豆角择好,清洗干净切成豆角碎,另准备蒜末、姜末和小...
秋季转凉,这4道温补菜要常吃,温补健康,补充蛋白质
(1)炖汤时,可以加入一些药材,如枸杞、党参等,以增加汤的营养价值。(2)猪肚一定要彻底清洗干净,以去除异味,确保汤的口感。(3)调味剂的添加可以根据个人喜好调整,尽量在最后阶段加入[925.windowshda),以保持原汁原味。在这个金秋时节,常吃这四道温补菜,不仅能让我们的身体保持温暖,还能提高整体健康水...
...第一补”,很多人却以为它很脏!胜过红枣100倍,还能补铁补蛋白!
胜过红枣100倍,还能补铁补蛋白!??鸭血是一种很常见的食材,滑嫩入味,鲜香又营养。对于有些人而言是美味,但也有人会觉得口味重,不敢吃,还有人则觉得不干净,害怕会有血管里的垃圾。但其实鸭血不脏,正规鸭血可以放心吃。并且鸭血中几乎不含脂肪,同时蛋白质含量高达13.6%,可以作为蛋白质的良好来源。而鸭血中的...
中老年人进补,建议八道家常菜别错过,蛋白维生素双补,顺利过冬
三、娃娃菜炒鸡腿肉食材准备:鸡腿、娃娃菜、蒜末、小米辣、葱花、黑胡椒粉。做法流程:1.鸡腿去骨清洗干净,然后切成小块,放入大碗中,接着加入适量的料酒、淀粉、生抽、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。2.清洗干净娃娃菜,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎,煸炒至鸡腿肉变色熟...
天热,就爱吃这道菜,一补蛋白,二补钙,三增食欲,懂吃更健康
豆腐作为一种营养丰富的食材,具有多种优点:一方面,豆腐中的蛋白质和钙质能够为身体提供足够的营养,并增强免疫力和抵抗力;另一方面,豆腐所含的不饱和脂肪酸和纤维素有助于调节胃肠功能,促进消化吸收。因此,在夏季选择豆腐作为常见菜肴,不仅能够解暑降温,还能够增进食欲,让我们的身体更加健康。
早餐别总吃鸡蛋、喝白粥了!有它补铁补蛋白,做一次能吃个把月
第1道菜你们一直在催的——奶奶牌卤牛肉!经常看糕妈微博的都知道,年糕奶奶做的卤牛肉是一家的最爱,吃的时候切一点,很方便(www.e993.com)2024年10月16日。发发和年糕也能吃~牛肉还是很好的蛋白质补充,早上吃几片就能量满满,做起来也不难。▲年糕奶奶做的卤牛肉这个卤牛肉1岁+宝宝就能吃,不过需要特别注意的是,5岁以下宝宝吃...
逛菜市场时,这5样东西尽量别买,基本都是假的,买了很多都上当
首先咱们得搞清楚啥是真正的土鸡蛋,真土鸡蛋可是从农村的家禽养殖场产的,它们可是自由散养的,吃的都是大自然的好东西,所以味道和营养可都比那些工业化孵化的鸡蛋好多了。真土鸡蛋的大小参差不齐,外面壳粗糙,颜色深,表面还有层薄薄的白霜,里头的蛋白质多,胆固醇少,简直是吃货的最爱。但是现在市面上充斥...
夏天第一大补,不是牛羊肉,而是它,不仅味道鲜香蛋白质还特丰富
在众多的食材中您可能不知道“鲜虾”是很好的滋补圣品,你没有看错。说的滋补圣品就是日常常吃的大虾,大虾富含多种氨基酸并且蛋白质含量极高。它是所有健身爱好者及运动员必吃的食材,既能补充蛋白质防止肌肉萎缩还能提高体能强化免疫力等。此外大虾还有滋阴扶阳的作用,为此很适合家人夏天经常食用。
12 道能补钙的家常菜,效果不比喝牛奶差
绿叶蔬菜中的镁含量最丰富,其次是粗粮和坚果,比如腰果、榛子、西瓜子、黑芝麻、荞麦、燕麦、芸豆、扁豆、豆腐丝、黑米、口蘑、苋菜(绿)、木耳菜、菠菜、芹菜。4.富含蛋白的食物适量的蛋白和氨基酸如赖氨酸、色氨酸,可与钙离子结合成可溶性物质,增强钙吸收[2]。不过,如果吃太多蛋白质,就不会有这种效果了。
寒冬补身乐:九道家常菜,暖心滋补过冬天
姜汤鸡块,温暖心脾,姜汤鸡块是一道既能暖胃又能养身的家常菜。姜具有温阳助消化的作用,搭配鸡块,更能补充优质蛋白质,增加身体的抵抗力。番茄鸡蛋面,味美养颜,番茄鸡蛋面不仅是美味的早餐选择,而且富含维生素C。维生素C有助于增强免疫力,呵护肌肤,是冬季营养的良好来源。红烧排骨,鲜香入味,红烧排骨鲜香...