最佳生活秘籍:减肥不反弹的终极指南

当你用这些把盘子装满然后从它们开始吃的时候,你真的就会开始觉得有点饱了,这有助于你控制食量,而且不会让你觉得自己受到了限制。虽然控制食量可能对某些人有效,但是其他人多年来一直在跟肥胖作斗争。不管他们尝试了什么,体重就是降不下来。通常,这是由一种被称为胰岛素抵抗的状况所导致的。莫里斯博士说:“...

“不吃晚饭,水果代餐” 关于减肥的六大误区,你中招了没?

如果在饿的时候,将代餐粉作为低热量食物来吃,辅助减肥是可以的,但是绝对不能完全代替正餐,因为长时间食用代餐,食物没有多样化,营养素摄入也会不均衡。一旦停止摄入代餐,身体会出于本能要加大储存缺少的营养物质,极易造成体重反弹。专家解释,既然碳水化合物容易转化为脂肪,有人则认为只吃高蛋白食物不但可以解决饥饿问题...

总是嘴馋忍不住?竟是大脑受损了!

1.吃得太多暴饮暴食让大脑的调节系统不堪重负。研究表明,过量进食会损害下丘脑的弓状核,从而进一步削弱瘦素的作用。脂肪越多,瘦素分泌越多,但瘦素抵抗也会随之加剧。最终形成了“吃得多→瘦素抵抗→食欲失控→继续吃”的恶性循环。2.熬夜成瘾科学研究发现,不规律的作息会影响褪黑激素的分泌,而褪黑激素不...

45岁中年女士,从135斤降到100斤:冬天减肥重点在哪里?

想要减肥成功,还要自律戒掉奶茶,毕竟奶茶中是没有多少茶的,但有不少糖分和热量,所以一定要控制。她提醒我一定要多喝热水,常喝热茶。尤其到了冬天,气候干燥,温度降低,这时候人体容易脱水,所以一定要多喝水,帮助身体代谢。如果能够养成饭前喝一杯热水的习惯,可增加饱腹感,让你少吃。饭后一个小时,可以喝一杯温热的...

马丽立志减肥 被经纪人碎碎念到不敢吃东西

近日,“喜剧女王”马丽发文“控诉”经纪人不能让自己好好吃饭,虽然不在自己身边,但每当自己要享用美食的时候眼前就会浮现出经纪人的面孔,甚至耳边会响起她的碎碎念:一定要瘦啊,一定不能贪吃啊,管住嘴啊,坚持住啊!最终马丽不得已放弃美食,还笑称自己要管住嘴迈开腿,立志减肥。

减肥不可以吃什么主食

减肥不可以吃什么主食核心提示:减肥期间不宜食用白面包、糯米饭、意大利面、马铃薯、粉丝等主食(www.e993.com)2024年12月18日。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制摄入量和配合适当运动才是关键。减肥期间不宜食用白面包、糯米饭、意大利面、马铃薯、粉丝等主食。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制摄入量和配合...

减肥不吃那些碳水食物

减肥不吃那些碳水食物核心提示:减肥期间可以适量食用白米饭、面条、土豆、红薯、玉米等碳水化合物食物,但需要控制摄入量,因为这些食物的热量相对较高。减肥期间可以适量食用白米饭、面条、土豆、红薯、玉米等碳水化合物食物,但需要控制摄入量,因为这些食物的热量相对较高。

国内唯一获批可以吃的减肥药,真能安全减肥?!

●酵素:没有循证证据表明吃了能减肥;小作坊的酵素还可能混入致病微生物,导致拉肚子等。●左旋肉碱:人体能合成,吃红肉(猪牛羊肉)也能获得,很少有左旋肉碱缺乏情况。吃它不能减肥,吃过量还会有不良反应。3.没获批:顺带减肥的降糖药,不适用单纯减肥人群。

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。