一天中最重要&最减肥的一顿饭,很多人没吃,或吃错了…… 三餐均衡...

例如,经常吃宵夜会摄入过多能量,容易导致肥胖和其他慢性疾病。因此,尽量避免频繁吃宵夜,保持三餐规律即可。另外,吃饭时狼吞虎咽也是不好的习惯。快速大量摄入食物会增加肠胃负担,导致餐后血糖和血脂不稳定。正确的做法是放慢吃饭速度,细嚼慢咽,这样可以减轻消化负担,并有助于控制食量。

吃哪些食物可以减肥

减肥时一般只需要减少粮食类、肉类、油、糖,对坚果和水果限量,就可以了。奶蛋不用减少,蔬菜甚至还要增加。然后,在主食和肉蛋奶之类食物当中,挑选能量比较低的品种。比如说,肉类中,不选脂肪多的肥牛、肥羊、五花肉之类;奶类可以选择低脂奶而不是脂肪高的奶酪和冰淇淋;蛋可以不做炒鸡蛋而吃白煮蛋,等等。想减肥的...

同样减肥为什么有的人吃饱还能瘦,你知道哪些东西是减肥不能吃的吗

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-148b13636ee0486584ef394dffa9cf7e同样减肥为什么有的人吃饱还能瘦,你知道哪些东西是减肥不能吃的吗2024-09-1208:00发布于河南|4779观看9评论538手机看

能减肥还能排油?“奥利司他”可不能乱吃!

如果碳水化合物（如主食、甜品、饮料等）摄入过多，它们会在体内转化为脂肪储存，导致减肥效果打折扣。◆缺乏对已存脂肪的消耗：奥利司他只能对吃进去的脂肪起到抑制作用，对于身体本身已经存在的脂肪基本无效。因此，如果身体本身已经积累了大量脂肪，而服用奥利司他后未能增加运动量或采取其他方式来消耗这些已存脂肪，...

减肥药不能乱吃 “燃脂”要讲科学

左旋肉碱:人体能合成,吃红肉(猪牛羊肉)也能获得,很少有左旋肉碱缺乏的情况。吃它不能减肥,吃过量还会有不良反应。利拉鲁肽注射液:它是处方药,因处方药安全范围较窄及有其他潜在影响,必须由医生开具,用法、用量应严格遵医嘱。此外,有些人听说治疗糖尿病的药能减肥,于是通过代购来买。医生提醒,用药须看适应证...

减肥能吃的主食有哪些

减肥能吃的主食有哪些核心提示:减肥期间可以适量食用的主食包括燕麦、红薯、玉米、紫薯和荞麦面(www.e993.com)2024年12月19日。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入与合理运动相结合才是有效的减肥策略。减肥期间可以适量食用的主食包括燕麦、红薯、玉米、紫薯和荞麦面。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制...

谁说减肥不能吃面?这3种面条让你越吃越瘦!

但也不是不吃碳水所以当然是能吃面条的啦~并且吃面条会不会胖主要就看升糖指数!不同种类的面条升糖指数的差异就很大那么到底哪些面条是适合减肥人群吃的呢?快跟小编一起来看看吧~减肥该选什么面条?01增肌首选:意大利面全麦意面每100克...

官方出减肥“四季”食谱,这些温州人喜欢的特色美食还能不能吃?

鱼丸、鱼饼的热量取决于制作方法和食材，如果淀粉含量、油脂含量比较高的，减重期也只能适量吃。除了吃，生活方式也很重要，“过劳”真会“肥”。虞伟慧说，过劳会造成饮食不规律，暴饮暴食，而且经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，增加肥胖风险。《指南》提出，肥胖患者应按昼夜生物节律...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

膳食指南推荐我们平均每天吃120～200克肉类。减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量...

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发...