控制血糖只看食物升糖指数还不够,这样吃东西才更科学

高GI的食物,进入胃肠后消化快,吸收率高,葡萄糖释放快,进入血液后峰值高,引起血糖升值快;而低GI食物在胃肠中停留时间长,吸收率低,葡萄糖释放缓慢,进入血液后的峰值低,导致血糖比较低。中、高GI食物包括精制的米面、糊化后的薯类(土豆泥、煮红薯),根、果蔬菜类(南瓜、胡萝卜),包装类即食食品(白面包、饼干)以及...

血糖高的人能吃水果吗?吃水果需要注意什么?

它会先在肝脏内进行转化后，变成葡萄糖，葡萄糖会导致血糖升高，因此从摄入水果开始到机体血糖升高，这一过程是很慢的。因此，糖尿病人要尽量选择含糖量低且GI低的水果，这样既满足了口感，又能维持血糖稳定。但有研究显示，摄入水果的型态不同，它对机体血糖的调节作用也不同。如，果汁里的含糖量与新鲜水果中的...

空腹血糖高的两个原因找到了,这样做就平稳了!

身体健康的人其胰岛β细胞的功能正常,当其血液中葡萄糖的水平升高时,其体内胰岛β细胞就会分泌足够的胰岛素,使其血糖的水平保持在正常的范围内。因此,身体健康的人即使发生了低血糖反应,也不会出现血糖反跳性升高的现象。而糖尿病患者其胰岛β细胞功能减退,当其血液中葡萄糖的水平升高时,其体内胰岛β细...

石榴是“中华神果”,能美容、抗癌?紧急提醒:这类人不建议多吃

虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克,同时搭配几颗坚果,有助于平稳血糖。满满1小碗软籽石榴约200克。图片来源:作者拍摄需要注意的是:别呼呼喝石榴汁,避免血糖飙升。有数据显示石榴汁的血糖负荷...

53 岁钟点工,高血糖转糖尿病仅 180 天,怒斥:1 水怎能天天喝

1、血糖水平偏高时，要少吃含糖分高的水果，或热量高的水果，比如榴莲、葡萄、冬枣等等；2、血糖不稳定时，也不能多吃高淀粉类食物，如土豆、白米饭、芋头等；3、血糖高，一些运动型饮料、功能性饮料等饮品也要少喝，容易导致热量超标，升高血糖；若血糖上升，身体会有以下异常，注意观察1、经常口渴，喝水喝很多...

2024年血糖新标准已公布!医生提醒:或许你的血糖并不高

新标准为以1小时口服葡萄糖耐量试验(1-hPG)的血糖水平为基础,得出的标准为:1-hPG的血糖水平大于等于8.6mmol/L时,可以诊断为中度高血糖(www.e993.com)2024年11月11日。而血糖水平大于等于11.6mmol/L时,则可以诊断为2型糖尿病。据了解,这些新标准是基于超过40年的科学研究,具有很高的科学性和可信度。

“甜食”让人“快乐”?甜食真的能拯救你的情绪吗?

虽然对于大部分没有糖尿病的正常人,血糖不会出现特别大的波动,并不会像一些文章中描述的那样像“过山车”一样变化,但是短时间摄入大量葡萄糖还是会对身体的血糖调节系统造成挑战。如果长期处在这样的挑战中,可能会促使基因易感者向糖尿病的方向发展。糖尿病本身就是“抑郁症”的危险因素,从这个意义上讲,甜食并没有...

一斤最低不到10元!杭州最近热卖!买回家后要注意……

虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克,同时搭配几颗坚果,有助于平稳血糖。需要注意的是:别一下子猛喝石榴汁,避免血糖飙升。记得漱口石榴含有生物碱和有机酸,食用过多会腐蚀牙齿的牙釉质,所以吃完后...

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

直到十几年前,很多人还觉得果糖是个好东西。因为和葡萄糖相比,果糖的血糖指数(GI)比较低,吃了之后血糖上升幅度小,而且它的吸收利用不依赖于胰岛素,所以很多人都觉得它适合糖尿病人。记得十年前还有生产果糖的企业找到我,要求我宣传这个优点,被我拒绝了。因为我已经看到了相关文献,提示大量摄取果糖可能会带来多种...

血糖偏高的人不能吃鸡蛋吗?若想胰岛健康,或请远离3物

由于糖尿病患者自身的能量供应可能不足,尽管其糖尿病高葡萄糖水平过高,但由于机体无法直接被人体所利用,因此会直接将其分解为脂肪和蛋白质,从而加重了体重下降的效果。血糖偏高的人,不能吃鸡蛋?在烹饪领域中,鸡蛋是一种最为普及的食材,其所蕴含的营养成分也得到了广泛认可,从而为其提供了更为丰富的营养元素。