山药是修复肠胃的“加速剂”?医生:这3物,有助于肠胃的修复!

红薯可不是随随便便的食物,它含有丰富的膳食纤维,能帮助清理肠道,就像肠道的‘扫地机器人’。膳食纤维不但能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,让您吃了不容易便秘,也就是说,红薯就是肠胃的清洁工,专门帮您打扫那些不想要的‘垃圾’。不过,吃红薯也不能过量,毕竟‘扫地机器人’也不能一天到晚开着啊,要不然肠胃会...

血脂升高,吃肉真的错了吗?

清蒸三文鱼:三文鱼富含Omega-3脂肪酸,有助于降低心血管疾病风险。凉拌黑木耳:黑木耳含有丰富的膳食纤维和微量元素,对调节血脂有一定帮助。燕麦粥:作为早餐的选择,燕麦不仅能提供丰富的膳食纤维,还能给人持久的能量感。血脂升高并不等同于必须远离肉类或其他美味佳肴。关键是要学会科学搭配饮食,选择更健康的食材和...

这3 类食物很多厦门人天天吃!可能增加糖尿病风险……

还能提供丰富的膳食纤维和微量元素此外,南瓜、芋头、山药和杂豆类等也是不错的选择,它们既能作为主食或者替代部分精白米面,又能增强免疫力。记得,每天适量摄入,健康又加分!??高盐食品隐藏的“血糖杀手”你中招了吗?盐,这个看似不起眼的调味品却可能是你健康路上的“绊脚石”研究发现,吃盐过多不仅会...

心累吃红豆,脑累吃核桃,眼累吃...这六种抗疲劳的食物,快收好!

这样吃心不累:红豆中的钾和膳食纤维很丰富,强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖,都能很好地发挥出红豆的功效。红豆的外皮比较厚,食用前先浸泡或者蒸煮,让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。肾疲劳:吃栗子中医认为,栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效,又被奉为“肾之果”。《本草纲...

绿瘦盘点脂肪害怕的6种食物,堪称“脂肪克星”

不仅如此，番茄还是个理想的减重食物，因为它热量低，且含有膳食纤维，有效提高饱腹感。同时，它还含有丰富的水分，这有助于消除身体中的水肿。6、海带脂肪的出现，大多时候与吃太多油腻食物、高糖食物等有关，而脂肪同样也“害怕”某些碱性的食物，比如海带。据悉，新鲜海带的热量很低，每100克只有13大卡的热量，...

一种偷偷升高尿酸的东西,你可能每天都在吃

大豆、杂豆类含有丰富的钾、镁及膳食纤维等成分,是人体日常所需的重要营养素(www.e993.com)2024年11月10日。比如,膳食纤维每日推荐摄入量是25～30克,如果蔬果没吃够,再完全舍弃豆类、全谷类杂粮,很难保障摄入量达标。图片来源:站酷海洛被嫌弃的鱼虾肉豆,只要控制好量,不用焦虑「能不能吃」的问题。

总想吃东西怎么办?3个方法摆脱源源不断的食欲!

含有丰富的膳食纤维,有较强的饱腹感,含有的钾元素和镁元素还能加速代谢,帮助减肥。燕麦:除了含有丰富的膳食纤维之外,还含有丰富的B族维生素,能够直接参与脂肪的代谢,加快燃脂。奇亚籽:膳食纤维含量高达35%,遇水可以膨胀12倍,无论是加在汤汤水水中,还是直接泡水喝,都很方便。

这些食物,晚上吃能延寿,而早上吃反增加死亡风险,老年人要注意

红薯是很多老人喜爱的食物,营养丰富,富含膳食纤维和维生素B。但有研究表明,早上吃红薯可能导致胃酸过多,引发胃部不适。而晚上吃红薯,丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助预防便秘,特别适合老年人。还有一个让人意想不到的食物——蜂蜜。早上喝蜂蜜水,很多人认为能润肠通便,但其实蜂蜜中含有大量果糖,空腹喝会导致血糖...

【透视社·全民健康】为何一到晚上就饿,狂想吃东西?

如果吃了蛋白质和膳食纤维含量高的食物,会让人长时间保持饱腹感,但是,如果吃了蛋白质含量低且不含膳食纤维的食物,很可能会在短时间内再次感到饥饿。蛋白质的优质来源包括大豆,全谷物,鸡蛋和瘦肉。膳食纤维可以从蔬菜中获得,例如菠菜,红薯等。如果没有摄入足够的脂肪,也可能很快会感到饥饿。在饮食中加入大量不饱和...

柚子皮是“好东西”

柚子皮中含有丰富的膳食纤维,其中水溶性膳食纤维具有改善肠道蠕动、降低血糖的功效。柚子皮果胶柚子皮果胶是一种直链高分子链复合多糖,具有降低低密度脂蛋白胆固醇的功效,同时可以减少动脉壁的损坏程度,也具有降低血糖的作用。3个妙用——泡水降血糖