喝什么茶有助于睡眠安神助眠?效果好的推荐!

3.柠檬香茶:柠檬香茶具有镇静和放松神经的公英作用,它非常适合帮助您入睡。4.菊花茶:菊花茶被泛认为具有镇静和放松的养心效果,有助于改善睡眠质量。5.茉莉花茶:茉莉花茶具有缓神经和促进放松的莲子作用,可以帮助您入睡。6.山楂茶:山楂茶被认为有助于放松心情,促进睡眠。7.金银花茶:金银花茶具有清热解...

床垫选择的要点是什么?这些要点如何帮助你获得舒适的睡眠?

记忆棉床垫能够根据体温和体重调整形状,提供个性化的支撑;乳胶床垫则以其天然的抗菌性和透气性受到青睐;弹簧床垫提供良好的支撑和通风;泡沫床垫则以其轻便和易于移动的特点受到欢迎。选择时,应考虑个人的睡眠习惯和身体需求。2.硬度等级床垫的硬度直接影响睡眠的舒适度。一般来说,硬度等级分为软、中、硬三种。软床...

晚上总睡不着觉,可以有什么药助眠吗

核心提示:晚上总睡不着觉时,可遵医嘱服用佐匹克隆、唑吡坦等苯二氮卓类安眠药进行治疗。晚上总睡不着觉时,可遵医嘱服用佐匹克隆、唑吡坦等苯二氮卓类安眠药进行治疗。苯二氮卓类安眠药通过增强γ-氨基丁酸A型受体介导的突触后抑制来发挥镇静催眠作用,能有效缩短入睡潜伏期,减少夜间觉醒次数,提高睡眠效率,且...

樱桃是“天然褪黑素”?专家:有一定助眠作用

褪黑素+色氨酸晚上吃樱桃可以帮助睡眠樱桃到底能不能助眠？据成都市妇女儿童中心医院营养科主管医师金珊珊介绍，樱桃中的确含有丰富的褪黑素和色氨酸，而这两种成分对改善睡眠质量确实有一定帮助。因此，晚饭后适量吃一些樱桃，确实可以起到助眠的作用。记者了解到，褪黑素主要起到调节人体“睡眠——觉醒”周期的作...

“小孩的心事多着呢!”帮助青春期孩子走出抑郁,专家给出这些建议↘

一是进行心理治疗,专业的心理治疗,如认知行为疗法,能帮助孩子改变负面思维模式,减轻焦虑。二是适当运动,鼓励孩子进行适度的有氧运动,如散步、跑步、游泳等,能释放内啡肽,缓解焦虑,改善睡眠。三要保证健康饮食,保持均衡的饮食,避免摄入过多的刺激性食物和饮料。

这种美味的水果正当季,竟然还有助改善睡眠和情绪!

2车厘子健康益处很多：血糖指数中低，体重血脂友好，还对改善睡眠、缓解压力有帮助(www.e993.com)2024年11月7日。3车厘子按照大小的等级划分：点击查看大图车厘子的营养成分1.1抗氧化物质丰富我们看到的车厘子多是暗红色、红色的，但其实它和别的红色水果一样，成熟过程中一开始是绿色的，后来才变成了红色。在这个过程中叶绿素降解了，多酚类的化合...

老人喝牛奶与不喝,其差别有多大?实际答案或许和你想的并不一样

受年龄影响,难免胃肠蠕动减少,血液循环缓慢,牛奶中所含的温热成分能有效促进其胃肠蠕动,达到补气养胃的滋补作用,长期受便秘症状困扰的中老年人,不妨每天用一杯牛奶,有效缓解,也有助于改善持续腹胀、胃酸分泌紊乱、消化不良等症状。2、帮助睡眠因为牛奶含有氨基酸,可以抑制兴奋,如果晚上睡前喝一杯温牛奶,可以达到安神...

北大心理学教授:孩子的青春期不断提前,但心理成熟却推迟了 (附...

我觉得这个年龄段的孩子活得特拧巴,纠结好多东西。心理学大概从三大块讲发展:一是体能,它是物质基础,包括我们的脑、运动能力、感知觉、睡眠觉醒周期的变化等等。二是认知,包括学习记忆、思维语言能力、创造力、智力。三是人格与社会性,它包括自我、情绪、关系、道德等等一系列人格的发展。

助你“内核稳定”的12个小方法

本文总结了一些有关心理学研究的实用方法,以助你提升心理健康和稳定内核。文章涵盖了多个方面,例如训练心理韧性、赖床对大脑认知的益处、自悯写作的促进作用、有效的安慰方法、在日常生活中感受爱的重要性、亲密关系中的“轮流做小孩,互相做父母”、友情对老年人的重要性以及实现新年目标的方法。

Geoffrey Hinton:当AI教父开始恐惧他的造物

“我来告诉你这是一种什么感觉,”他说,“这好比你有一个小孩,你带着他去散步。前面有座山,你得把这个小孩带到山顶再折回来。”他看着我(比喻中的孩子)叹了口气。他的担心是对的,我可能会被简化的解释误导,进而误导他人。“试图解释你不理解的复杂想法是没有用的。首先,你必须了解某样东西是如何运作的。