血糖高要先控制睡眠?忠告:睡眠时间不低于这个时长,或无需担心

比如,睡眠不足会导致‘饥饿激素’——一种叫‘胃饥饿素’的物质上升,让人食欲大增,尤其是对碳水化合物和糖类的渴望明显增强。这样一来,你会不由自主地吃更多含糖量高的食品,结果血糖进一步上升。”张姐惊讶地说:“难怪有时候我熬夜了就特别想吃甜的东西,原来真是睡眠不足的原因啊!”李医生点头:“是的,...

你猜是糖吃多了会得糖尿病,还是爸妈得了糖尿病会遗传糖尿病?

误区1|糖尿病患者不能吃碳水化合物有不少糖尿病患者认为碳水化合物中含“糖”,把所有的碳水化合物都戒了。但对于糖尿病患者来说,如果长期不吃碳水化合物,会出现低血糖,酮症酸中毒,严重者会昏迷并危及生命。糖尿病患者的确需要控制碳水化合物的摄入,但并不是不吃。可以尽量选择吃全麦面包、谷物、面粉、米饭和...

血糖高吃这9类食物,越吃血糖好平稳,并发症也预防了!

多吃一些坚果食材,对身体大有好处,特别是营养价值比较高的核桃仁、杏仁以及松子和榛子的,这些食材中都含有大量的不饱和脂肪酸和大量碳水化合物,人们食用以后既能充饥饱腹,又不会让血糖升高,它们还能促进人体内胰岛素分泌,加快身体内糖类的分解,能让过高的血糖降下来。血糖高不要怕,常吃6种“天然胰岛素”,越吃血糖...

控制血糖只看食物升糖指数还不够,这样吃东西才更科学

因为当我们摄入碳水化合物后,血糖升得多高,在高位维持多长时间,不仅取决于碳水化合物的质(升糖指数GI),同时取决于碳水化合物的量。这就引入了另外一个概念——升糖负荷(简称为GL)。升糖负荷指数是结合了碳水化合物的质和量的一个数值。它是由食物的升糖指数以及食物中所含碳水化合物的量计算出来的。有些食物...

健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

虽然他目前的血糖是正常的,但是将来有比较高的患糖尿病风险,那可以提前做一些饮食上的调整,平时注意糖分的摄入。这并不代表不吃主食,天然的食物中的天然糖可以适当摄入,不过多摄入添加糖、健康饮食就可以。碳水化合物是我们人体必需的营养元素,是不可或缺的,它能够迅速给我们提供能量,也是构成我们组织细胞的一个...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

“三高”如此高的发病率,结果就是:同时患上高血压高血糖高血脂的人,大大增加了(www.e993.com)2024年11月15日。有调查数据显示:45岁以上的人群,三高共病的患病率为7.6%;60岁以上的人群则为10%。“三高”的诊断标准(点击可看大图)如果真的一不小心“集齐”了三高,除了吃药,如何吃饭,也成了困扰大多数患者的问题。

控制血糖的5个误区

误区1:血糖高,主食越少吃越好?——血糖高,主食不是吃得越少越好,还要注重粗细搭配。碳水化合物热量占比50%～60%为宜。误区2:血糖高,肉类越少吃越好?——荤素搭配的吃法对糖尿病患者的血糖控制是有帮助的。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序:●先喝汤,比如青菜汤;...

血糖异常应这样吃,谨防走入另一个极端

目前很多有血糖问题的人群通常还伴有其他基础疾病,如果通过日常饮食难以稳定血糖,也可以尝试特医食品,特医食品的使用通常是根据患者的个体状况和医生的建议进行的。针对糖尿病患者的配方,特医食品包含低糖、低碳水化合物和丰富的膳食纤维,有助于控制血糖水平。这类食品通常会用糖醇代替传统的糖分,以及分阶段释放的能量形...

土豆是高血糖杀手?不想让血糖飙升,6种蔬菜应少吃!

张教授解释道："土豆被归类为蔬菜，但其营养成分更接近于碳水化合物。糖尿病思者和血糖偏高的人群应该将土豆视为主食，而不是蔬菜。"不过，张教授也指出，土豆并非完全不能吃。他建议："可以选择紫薯或红薯作为替代，这些食物的GI值较低，对血糖的影响较小。如果实在想吃土豆，可以选择凉拌或冷藏后再食用，这样...

糖尿病人血糖高,千万不能吃的12个菜,调整一下吃这10个菜,血糖更好!

八、血糖高最好不吃或多吃莲藕含淀粉量很高,基本都是淀粉,糖尿病人就不要吃了。九、血糖高最好不吃或多吃豌豆豌豆的主要成分是碳水化合物,吃到胃里就等于吃糖,糖友不能吃。十、血糖高最好不吃或多吃菱角菱角的淀粉含量同样高,糖友不能吃,淀粉会转化为糖分,直接让血糖升高。十一、血糖高最好不吃或...