控制血糖只看食物升糖指数还不够,这样吃东西才更科学

所以,想控制血糖,不妨在吃饭的时候来点醋或柠檬。低糖饮食看“升糖负荷”当然,升糖指数GI也并非控糖的唯一标准,它的最大缺点是没有考虑到食物的分量。因为当我们摄入碳水化合物后,血糖升得多高,在高位维持多长时间,不仅取决于碳水化合物的质(升糖指数GI),同时取决于碳水化合物的量。这就引入了另外一个概念...

明明不饿,为何老想吃吃吃?教你几招如何控制情绪化进食

④吃饭不要三心二意现在一边看手机一边吃饭的习惯已风靡,眼睛和大脑在关注手机内容的同时,手在机械地往嘴里送食物,大脑已经无法确认食物的味道以及自己的胃已经达到几分饱了,最终的结果往往就是进食过量了。所以在进食时,我们应该放下一切干扰,专心于眼前的食物,先吃什么再吃什么,吃多少,这才是大脑此时需要关注的...

为了减肥「长期不吃晚饭」的人,后来都怎么样了?

可以采用小盘装食、细嚼慢咽等方法来控制食量。同时,注意餐前喝一杯水或汤,有助于增加饱腹感,减少食量。3.合理安排时间,避免过晚进食晚餐时间不宜过晚,一般建议在晚上6点至8点之间完成。这样既能避免睡前饥饿感,又能确保食物有足够的时间进行消化,不影响睡眠质量。对于加班族或晚餐时间不规律的人来说,可以...

如果长期不吃晚餐会如何?提醒:可能变瘦,也可能会有5种后果

就算是为了减肥控制体重,晚餐可以适当少吃,或者控制碳水化合物的摄入,可以进食一些更容易饱腹的粗纤维食物,减少饥饿感,也避免自身调节紊乱。

【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区

所以,对消化不良的控血糖人士来说,应当优先吃热饭,保护消化吸收功能。待胃肠能力改善后再尝试降低食物温度。纠结05体重正常,甚至四肢偏细,还要不要减肥?糖尿病饮食通常要求少油少盐、中低GI、控制热量。这样的饮食模式是有利于减肥的。对体重过高的患者来说,减肥本身就帮助降糖。

吃东西就会变暖和?到底怎么吃才能不胖?

到底怎么吃才能不胖?在寒冷的冬季,减脂食谱的制定不仅要考虑热量控制,还需要兼顾营养均衡和饱腹感,以支持身体的日常需求和抵御寒冷的环境(www.e993.com)2024年11月11日。以下是一些适合冬日减脂的健康饮食选择:1.增加蔬菜和水果的摄入:这些食物富含纤维,可增加饱腹感,同时提供足够的维生素和矿物质。例如,可以选择食用番茄、黄瓜等制作沙拉,或...

吃了三斤荔枝,7旬老太夜里昏倒!

医生辟谣，“吃荔枝可以降血糖”不靠谱。虽然大量食用荔枝会出现低血糖症状，但是这不代表糖尿病人可以选择这种降糖方法，这并不等于降血糖。而且，大部分糖尿病患者兼有高脂血症，而摄入大量的果糖会引起高血脂，造成恶性循环。医生建议，糖尿病人如果血糖控制较好，又很想吃荔枝，那么可以吃少量解解馋，一次吃荔枝最好...

当心!这个每天都在吃的东西,危害可能比吸烟还大...

控制糖的摄入总量根据《中国居民膳食指南(2022)》提出的建议:每人每日添加糖摄入量不超过50克,最好限制在25克以内。警惕食物中的隐形糖1.买零食看标签有些零食虽然吃起来不觉得甜,但其中添加的糖却不少。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属于糖类,越是排在食物配料表前边的成分,其含量就...

刚吃完饭就感觉饿是怎么回事 如何合理控制“饥饿感”?

经常没到吃饭时间就饿了,吃完没多久又饿了,越控制越想吃东西…这种“假饿”感从哪来?其实,食物消化的速度和其营养成分密切相关,也决定了饭后饿得快不快。#哪些食物更有饱腹感#?保持健康身材、科学膳食,如何合理控制“饥饿感”?戳图↓↓转发收藏!(生命时报)...