【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?
反之,如果吃大量高蛋白食物如肉类,会使血液中的色氨酸比例下降,从而让人不想入睡。然而,一项对美国健康与营养调查数据进行的横断面分析发现,蛋白质摄入较多时,睡眠过短和日间较强的疲劳感的情况反而较少(Marie-PierreM,2020),而多吃糖则会增加出现极短睡眠、严重睡眠障碍和较强疲劳感的风险。不过,这种研究不能...
亲子关系好不好,吃顿饭就知道了
我认为孩子不爱吃,是因为吃不下,那我就想办法让他能吃得下。带孩子去看蔬菜生长,一棵菜做2、3种味道,让孩子自己选择食材、参与做饭过程……不控制孩子吃多吃少,也不向孩子灌输焦虑,让吃饭这件事本身就轻松。这种松弛,反而让孩子觉得:跟爷爷一起吃饭,我不用担心丧失自主权,还像“开宝箱”一样有趣,好...
吃什么东西减肥最快最有效不反弹
一、食物方面1.低热量食物:如黄瓜、西红柿等蔬菜类食物,以及燕麦、玉米等粗粮类食物,均属于热量较低的食物,适量食用不会导致体内脂肪堆积而引起肥胖,同时还可以增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入,对于减肥有一定的帮助作用。2.富含膳食纤维的食物:如芹菜、竹笋等,其中所含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动,从而加快...
肌酐高不可吃什么东西呢
1.含磷较高的食物:如蛋黄、松花蛋、可可粉、花生酱、腰果仁等,因为过多的磷会增加患者的肾脏负担,不利于病情恢复。2.含钾较高的食物:包括香蕉、橘子、土豆、西红柿、味精、酱油、紫菜、海带、干贝、榨菜、豆瓣酱等,以免因大量钾离子在体内潴留而引起水电解质失衡的情况发生。3.刺激性较大的食物:如辣椒、花椒...
独家专访王珞丹:花开有声
王珞丹:有一天我在学英语时,老师说起“天空中的星星”,我就想,星星在天上,而我永远还是跟所有人一样,活在地上。你会发现,当知道你、喜欢你的人越来越多,你获得了别人想得到却得不到的更多的东西,这当然是我喜欢的;同时,这个社会和你的粉丝对你的要求也会越来越高,无论社会舆论还是给自己设定目标,都会有...
留学俄罗斯吃什么?俄罗斯留学必吃的十大美食
达吉斯坦当地的羊肉几乎不会出现一般羊肉常见的膻味,小羊羔的油脂更是美味(www.e993.com)2024年11月14日。若想品尝几世纪前当地牧民吃过的羊肉,来俄罗斯,特别南部地区旅行时,一定要品尝当地的羊肉汤和达吉斯坦羊肉串。在高加索地区,烹饪这些美食的厨师均为男性。值得一提的是,莫斯科所有的新鲜羊肉几乎都来自达吉斯坦。
空腹绝对不能吃的食物,再饿也要忍住
空腹状态下吃东西,实际上意味着:吃进去的东西会更快地从胃排到肠道,肠道来不及消化,导致负担加重,就可能产生一些不适症状。空腹不能吃的食物,这三种是谣言1、空腹喝豆浆、牛奶没营养谣言:空腹喝豆浆、牛奶,它们含有的大量蛋白质会被优先转化为热量,导致营养浪费。
3种“小东西”,失眠的可以多吃,越吃睡得越安稳
其实影响睡眠的因素很多,疾病、压力、饮食习惯甚至天气都会影响到我们的睡眠质量。针对这些情况,我们平时可以在日常生活中做一些调整,比如说多吃一些有助于睡眠的食物,如果你不知道该吃什么,那就试试这3种助眠的“小东西”吧!1.百合百合是一种非常滋润肺部的食物,中医认为百合是寒性的食材,有着很好的滋阴润肺...
听一句劝:高血压不想脑出血,3种食物要少碰,再馋也要忍住
中国营养学会科普委员葩丽泽表示,虽然不存在绝对不能吃的东西,但不想高血压进一步发展,甚至出现难以接受的后果,3种食物要少吃。1.高钠盐食物钠在体内具有调节水分、渗透压、维持酸碱平衡以及维持血压等作用,但钠摄入过量是诱发高血压的主要风险因素,还会增加胃癌等多种癌症的发生风险。
家里老人有这8种征兆,预示“剩下”时间不多了,尽早准备
7、想吃舍不得吃的东西人在临终前,食欲开始大减,吃不下什么饭菜,难以进食,毕竟此时肠胃器官出现变化,器官衰竭,吞咽困难、食欲下降等。身体没有足够的营养,消瘦比较明显,如同皮包骨一样。但在这种情况下,却突然想吃从未吃过的东西。如笔者的外婆,冬天时去世的,那时候西瓜卖得少,她却突然要吃西瓜,没办法表哥...