吃猪油,是“宝藏”还是“负担”?

3.提供必需脂肪酸:有一类不饱和脂肪酸是人体调节生理功能所必须,但是人体又不能自我合成,必须从膳食中摄入,称为“必需脂肪酸”(EFA),包括亚油酸和α-亚麻酸。4.润肠通便:适量食用猪油,还能促进肠道蠕动,缓解便秘的困扰。猪油的“负担”一面然而,美好的事物总有两面性,猪油也不例外。1、肥胖预警:如果你每天...

鱼油到底是不是智商税?

Omega-3是一类我们不能自己合成,必须要从食物中补充的脂肪酸。Omega-3脂肪酸有很多种,其中人类食物中常见并且对健康证据多的主要有三种:EPA、DHA和ALA(α-亚麻酸)。ALA存在于许多植物种子,比如亚麻籽、奇亚籽、核桃等。人体可以将ALA转化为DHA、EPA,但转化效率并不高,所以直接摄取EPA、DHA有它的重要性。Ome...

为什么中医建议大家吃亚麻籽油?

亚麻籽油跟鱼油一样,富含珍贵的不饱和脂肪酸,特别是α-亚麻酸,是人体所必需的不饱和脂肪酸之一,但人体无法自身合成,需从食物中获得。很多妈妈给宝宝做辅食的时候都会额外加亚麻籽油,就是为了补充α-亚麻酸。老人家吃亚麻籽油的好处也很多。亚麻籽油有丰富的Omega-3脂肪酸,大家看市面上大部分油类的Omega-3...

这个东西对大脑太友好了,不用就亏大了!

尽管植物来源如亚麻籽油中的ALA(α-亚麻酸)是ω-3脂肪酸的一种形式,但人体对它的转化效率相对较低,仅能将其中大约5%-15%转化为DHA和EPA这两种更易于利用的形态。鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,鱼油是从富含脂肪的鱼类,例如:沙丁鱼、鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、鲑鱼等提取出来的油脂,大约30%的鱼油由ω-3脂肪酸组成,剩下...

他俩,领证了。|熬夜|补脑|脑神经|脑细胞|脑疲劳|睡眠质量|现代人...

1、富含的多不饱和脂肪酸α-亚麻酸能在体内转化为DHA;2、富含的维生素E、总酚以及黄酮类物质,有很强的抗氧化性;3、富含天然褪黑素,可以缓解焦虑促进睡眠。研究人员认为:定期吃核桃(每周超过3份,约10个核桃),会有持续注意力、流体智力和多动症症状的改善,...

刘惟苑:用上彻底不苦的亚麻籽油是立法全民补充α亚麻酸关键

刘总介绍到,α-亚麻酸,简单说来,它是一种人体必需的、但却又不能依靠人体自身合成的,人体必需脂肪酸(www.e993.com)2024年11月4日。美国医学家、化学家雷蒙德·弗朗西斯曾提出一条经典理论:“全世界就一种病——细胞功能障碍病”。这个理论被称为过去两个世纪以来最重要的医学理论之一。人体由细胞组成,当相应的细胞出现故障,人体对应的正常机能...

脑梗都是"吃"出来的,这四种东西常碰,血管可能就要堵死了!

α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体,是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质。α-亚麻酸进入人体后可快速分解出一种叫做EPA的物质,又叫做"血管清道夫",经常补充,有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,还能降低血脂。日常食物中以植物油和深海鱼中较为丰富,其中黑苏油和麻条籽油含量较高,均在55%以上。

这两样东西是肝脏的闺蜜, 经常喝酒的要多吃!

1、α-亚麻酸:α-亚麻酸与健康及疾病的关系,已引起了国内外学者瞩目和高度重视。尽管α-亚麻酸资源数量少,能够摄取到的食物种类也少,但它们的生理活性却是人体不可缺少的。功效:1、调节血脂作用。2、预防梗塞。3、降血压。4、减肥。5、抗炎作用。6、保护视力。7、增强智力。

50岁后一定要看!中风“源头”竟是它!医生提醒:老年人100%有!千万...

α-亚麻酸是人体必须脂肪酸,有预防脑梗、心梗的作用,是目前现代人严重缺乏的营养素之一。富含α-亚麻酸的食物不多,有深海鱼、苏子油、核桃油等食物,其中苏子油含量居高,达到66。7%以上,是α-亚麻酸的良好来源。补充方法:每日可以将5ml苏子油拌入酸奶或者淋汤即可,这样最大限度的保留营养素,有助于身体吸收。

亚麻籽长得像瓜子却对健康有益 榨出来的亚麻籽油更是营养多多

亚麻籽中32%-45%是脂肪，脂肪中55-57%都是α-亚麻酸，α-亚麻酸也是Omega-3可以转化为EPA和DHA。Omega-3系脂肪酸在抗炎、降血脂、护脑、护眼、护肤、利睡眠等多个方面都有临床研究证据，亚麻籽在植物性食材中Omega-3脂肪酸含量名列前茅，是个补充Omega-3的不错选择。亚麻籽含有高达20%-30%的可溶性纤维和9...