长期以面条为主食好吗?爱吃面条者请注意,四种面条最好少吃

若想控制好病情,就不能选择餐后血糖上升快的主食。挂面、富强粉、龙须面、通心粉等等,这些食物中的碳水含量分别是75.6/75.2/74.7/75.8,单位是g。可以发现平时吃的面条基本都属于高GI食物,为了健康着想糖友们以后尽量少吃。那喜欢吃面条咋办呢?可以选择全麦意大利面、荞麦面、玉米面,其中混合一点普通的面条,两种面条...

一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!

全谷物可促进排便,减少粪便中致癌物质在消化道的停留时间,而且其中的膳食纤维在肠道中发酵可产生有益的短链脂肪酸,从而可以降低肠道癌症风险。5.有益肠道健康全谷物含有丰富的可发酵膳食纤维,这些成分不仅有利于降低心血管病风险,还可以改善便秘,刺激肠道有益菌(如双歧杆菌和乳酸杆菌)的生长,还可促进肠道菌群的稳定...

主食吃好,健康无烦恼!最值得吃的几种主食清单

不吃主食、仅靠蔬菜充饥,往往能量来源不足,导致人体营养不良。07易发胖粮谷类食物含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等,是人体最廉价的能量来源物质。健康主食的挑选原则01颜色天然面粉中含有微量的胡萝卜素,所以直接用面粉加工后的主食都会带点黄。若色彩过白,则可能是增白剂的作用,这样的...

别让这些错误的饮食观念偷走你的健康

蛋黄的胆固醇高不能吃鸡蛋里很多营养物质其实都存在于蛋黄中。有研究证实,健康成年人平均每天吃约1个鸡蛋,有助于降低缺血性心脏病、出血性脑卒中等疾病的发生风险。饭后喝酸奶有助消化饭后喝酸奶并不能帮助消食,反而会额外增加能量,帮助长肉。

糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃

禽类和鱼的肉都富含蛋白质,一般含量在20%左右,且碳水化合物和饱和脂肪酸含量都比较少,对血糖和血脂影响都较小,尤其是鱼肉中的不饱和脂肪酸含量较多,对糖尿病患者的血管十分有益,因此,糖尿病患者可以适当将白色瘦肉、鱼肉等作为主食食用。糖尿病患者每天必须吃主食,不要认为不吃主食就能把血糖降下来,这是很错误的...

主食吃的量不对,对健康有危害!最合理的吃法是这个→

主食这样吃才健康!01搭配粗杂粮想要提高主食的营养,就要减少精米白面的摄入,就得少吃白米饭、白馒头、白米粥,以及各种加工的食品(www.e993.com)2024年11月10日。这些食物热量高,血糖生成指数也高,吃得越多,对血糖的不利影响也就越大,还容易导致发胖。但是,如果给这些精制主食搭配一些粗杂粮,则能弥补其营养上的不足。

长期不吃主食对身体会有哪些不良影响?

谷类食物是人体所需能量的主要来源,同时还能提供维生素、矿物质和膳食纤维。长期不吃主食对身体会有哪些不良影响?今天,营养师来告诉您。近日,一条“大伯长期不吃主食,全身多处皮肤糜烂”的新闻登上热搜。新闻里描述,一位69岁男子因长期不吃主食,膳食中缺乏烟酸,导致身上发痒,面部、足部出现红斑和糜烂,甚至一度陷入...

主食怎么吃才健康(知食点)

“这是不对的,营养学上提倡平衡膳食,而平衡膳食要求食物多样、合理搭配,吃主食也是如此。”吴佳说,健康主食有4个特点:一要杂(种类多样),二要淡(简单烹饪),三要不加糖,四要不加油。我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃...

健康科普丨主食怎么吃才健康?

健康主食有4个特点:一要杂(种类多样),二要淡(简单烹饪),三要不加糖,四要不加油。我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素,还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。