【原创科普】肥胖的孩子怎么吃
一日三餐应定时定量,用餐时长适宜,每餐约20-30分钟,晚上9点以后尽可能不进食。肥胖儿童青少年进餐时建议先吃蔬菜,然后吃鱼禽肉蛋及豆类,最后吃谷薯类。膳食摄入固然重要,但积极的身体活动也是儿童青少年保持身心健康必不可少的。肥胖儿童青少年的运动应根据自身的运动能力循序渐进的进行,并注意定期监测身高、体重和...
【教育关注】儿童肥胖退退退!记住这8个小技巧
搭配孩子喜欢的蔬菜类对挑食、偏食或口味比较重的孩子,家长在烹煮时可以多用孩子喜欢的蔬菜品种,再增加姜蒜和新鲜小米椒、青椒等自然食物调味,提高口感。04吃好早餐早餐同样应遵循多元化的原则,要品种丰富,至少准备2~3种谷类主食,孩子不喜欢吃其中一种时,至少还有1~2种候补可吃的,足量吃饱早餐。05中餐和...
医学减重专家大白话: 孩子的体重管理有份"黄金时间表"
所以呢,我们往往要把这个体重管理的关键时间放在6岁,不管孩子胖不胖,要家长先学会吃什么样的饭最合理,最有营养,对于孩子最有帮助。而不要等到6岁以后,家长肉眼可见孩子肥胖了,再想着来减重。当然如果孩子已经超过6岁,那么家长这时候应该尽快认识到,培养良好的生活习惯的重要性,现在开始也还不晚。所以我自己的...
「胖墩孩子」咋健康瘦下来?关键就这9类食物,吃对就管用!(附红黑榜
2、肥胖儿童青少年进餐时,顺序上建议先吃蔬菜,然后吃鱼禽肉蛋及豆类,最后吃谷薯类。3、膳食结构调整之后,膳食能量就会趋向合理,体重就会改变。如果对于控制体重还没有预期效果,可以在正常体重儿童青少年需要量的基础上减少20%左右。参考:1.中国居民膳食指南(2022)2.儿童青少年肥胖食养指南(2024)3.中国儿童肥...
儿童肥胖退退退!记住这8个小技巧
让孩子下午加个水果餐固定给孩子健康零食,比孩子自己偷偷买零食,或者因为没有加餐,导致晚餐吃很多,这样的体重管理效果更好。在上午课间操,甚至晚餐后,都可以加上一个水果或酸奶,降低孩子想吃其他零食的欲望。08不随意克制孩子进食不唠叨孩子肥胖是因为孩子贪吃了、吃多了,更不能因为要孩子减重,让孩子三正餐...
家有“小胖墩”,该如何帮他科学减重?
如果孩子超重、肥胖风险较高,建议家长督促孩子做好体重管理(www.e993.com)2024年9月23日。体重管理并非仅仅是每天称体重,看看体重有没有变化,而是为了让体重控制在理想的范围而养成自律的习惯,例如规律作息、科学饮食、吃动平衡、多去户外活动等。科学减重既要达到减少体脂的目的,也要保证营养均衡,维持孩子的生长发育。暑假期间,超重、肥胖的“小...
小孩子过于肥胖怎么办西安面食吃太多吗
核心提示:小孩子过于肥胖可以通过调整饮食结构、加强运动锻炼等方式来改善。小孩子过于肥胖可以通过调整饮食结构、加强运动锻炼等方式来改善。因为肥胖主要是由于长期的能量摄入超过能量消耗所致,而调整饮食结构有助于减少能量摄入,如适当减少高糖、高脂食物的摄入量;加强运动锻炼则能提高基础代谢率,促进脂肪燃烧,进而达到...
孩子怎么吃才不会变“小胖墩”?国家卫健委发布指南
中心型肥胖主要是腹腔内和腹壁脂肪蓄积过多,与高血压、高脂血症、糖尿病等疾病的关系更为密切。孩子减重应在正常膳食能量需要量基础上减少约20%儿童青少年正处于生长发育的重要阶段,应保证平衡膳食,达到能量和营养素摄入量及比例适宜。日常膳食做到食物多样,每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆...
小孩子糖吃多了会流鼻血吗
小孩子糖吃多了可能会流鼻血。糖吃多后会导致体内血糖浓度短时间内迅速上升,刺激肾上腺素分泌增多,收缩外周血管,减少组织液渗出的同时也会降低毛细血管通透性,从而使血压上升。若此时小孩存在维生素C缺乏的情况,就可能因毛细血管脆性增加而导致流鼻血的现象发生。此外,长期高糖饮食还可能导致肥胖、糖尿病等疾病风险增加...
61儿童节丨别让肥胖成为“孩子成长的烦恼”!
儿童肥胖如何干预?1、膳食干预·限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、巧克力、冰淇淋)的摄入。·限制精细主食摄入,多食粗粮、全麦、玉米等主食,可增加饱腹感,又能减少热量摄入。·保证蛋白质(瘦肉、鱼、豆类)、维生素、矿物质(水果、蔬菜)的摄入,不耽误孩子的正常生长...