体重管理热点问答:喝黑咖啡、吃功能性食品到底能不能减肥?
目前,减肥圈流传着多种可以快速降低体重的饮食方案,比如不吃饭、很少吃饭、不吃甜食、不吃主食等,概括起来就是断食、轻断食、断糖、断碳等,这么做可取吗?杜荷表示:“为了减肥,断食也好,不吃碳水也好,这是不科学的,我们身边也会看到很多人为了减重不吃碳水,看起来面色也不好,没有精神,没有活力,甚至到...
不吃碳水,成为高收入人群首选??
富裕人群减少精制碳水的摄入,而低收入人群则不得不选择价格便宜但能量密度高的淀粉和糖。然而,健康并不等同于昂贵的价格。所谓的“健康餐”更多的是一种象征,无法真正替代多样化的饮食方案。事实上,适当控制碳水摄入确实有益健康,但这并不意味着要彻底断碳。一份营养丰富的家常菜,同样可以提供所需的能量和营养。
减肥期间禁止断碳,吃对这6种主食也能瘦,轻松告别赘肉
在减肥的过程中,我们需要避免的是那些过于精制和糖分含量过高的简单碳水化合物,而应选择富含纤维素和营养成分的复杂碳水化合物。1.糙米糙米是一种未经过度加工的全谷物,相比普通白米,糙米保留了更多的营养成分,如维生素B、矿物质和纤维素。2.燕麦燕麦是一种非常健康的食物,富含可溶性纤维,可以帮助降低胆固醇、...
总想吃东西怎么办?3个方法摆脱源源不断的食欲!
而碳水是燃烧最快的一种能量,它无法提供持久的能量,传统饮食习惯早餐吃包子、馒头和稀饭,却并不抗饿,不吃早饭不饿,吃了早饭反而饿得快,这些高碳水饮食会让你饿得更快。你很饿时,看到碳水就有抑制不住的食欲,狼吞虎咽,这些碳水很快被人体吸收,引起血糖飙升,进而快速分泌大量胰岛素来降糖。胰岛素分泌多了,你...
断碳减脂后主食吃什么
核心提示:断碳减脂后可以适量食用红薯、糙米、燕麦、南瓜、菠菜粉丝等食物作为主食。需要注意的是,这些食物虽然健康,但在断碳减脂期间摄入时仍需谨慎,并且食物本身并不能直接治疗疾病。断碳减脂后可以适量食用红薯、糙米、燕麦、南瓜、菠菜粉丝等食物作为主食。需要注意的是,这些食物虽然健康,但在断碳减脂期间摄入时仍...
断碳减脂饮食怎么吃
1.主食:断碳减脂的人群可以适量进食糙米、燕麦等低GI值的食物,此类食物进入人体后不会导致血糖出现较大波动,且饱腹感较强,有助于减少其他高糖类食物的摄入量(www.e993.com)2024年10月26日。2.肉类:如鸡胸肉、鱼肉等,富含优质蛋白质和氨基酸,能够为机体提供充足的能量,并促进新陈代谢,有利于体内脂肪的代谢与消耗。
吃什么主食更控糖?控糖不能断碳水!
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伊能静碳循环减肥法,十天瘦十二斤
碳循环瘦身每四天为一个周期,前三天断碳,第四天吃碳水,按照这个方式循环限制饮食一段时间就能轻松变瘦。第一天:只吃液体食物第一天可以选择牛奶、豆浆、植物奶等,三餐饮用,每一次饮用500毫升。除了液体食物每天还要补充白水2升以上。第二天:只吃蛋白质类食物...
谁懂!快碳、慢碳、劣质碳傻傻分不清楚,你选哪个?
当食物中的碳水化合物的含量不足时,机体会动用消耗蛋白质,最明显的可以导致肌肉的流失,因此一定不能长时间不吃主食。4.维持脑细胞的正常功能葡萄糖是大脑的唯一的能量来源,大脑不能使用脂肪和蛋白质供能,当碳水化合物供应不足时,大脑细胞功能受损,不能正常运行,造成功能受损,可表现出头晕、心悸、出冷汗等症状...
那些长期不吃主食的人,后来都怎么样了?
不吃主食,身体更容易老了不光是身材,明星靠断碳饮食来保持年轻的热搜也有过不少。暂且不论他们有专业营养师、健身教练、医美的加持,想靠断碳来保持年轻的江湖美谈,可能本身也不成立。就在最近,营养学领域国际著名期刊Nutrients上的一篇论文就发现,碳水化合物的摄入量与人体长寿因子Klotho的关系,并非简单...