这13 种高蛋白食物,让减肥也能美味不停
从三文鱼到鸡胸肉,再到坚果和豆类,以下是13种您必须考虑添加到饮食中的高蛋白食物。三文鱼喜欢寿司的人会欣喜地发现三文鱼是一种富含蛋白质的鱼。如果没有米饭,它也可能是减肥的绝佳选择。每100克的三文鱼可以为您提供22至25克的蛋白质,这已经在每餐推荐的20至30克的范围内。三文鱼还富含欧米...
得了高血脂,能不能吃土豆?医生:若想血脂正常,3种食物要忌口
“第一种是红肉,像猪肉、牛肉、羊肉这些。虽然红肉的味道鲜美,但是饱和脂肪含量高,容易让你的血脂飙升,增加患心脏病的风险。这些脂肪就像堵塞水管的水垢一样,会慢慢堵塞你的血管,到时候可就麻烦了。”刘医生用形象的比喻,让老王更容易理解。老王仿佛看到自己的血管变成了一条条锈迹斑斑的水管,红肉就像一块块顽固的...
肾病综合症能吃哪些东西
优质蛋白包括鸡蛋、瘦肉等。适量摄入优质蛋白有助于维持机体正常代谢,但不宜过量以防加重肾脏负担。2.低盐饮食肾病综合征患者体内水分潴留,容易引起水肿,限制钠盐摄入可减轻水肿症状。低盐饮食包括新鲜蔬菜、水果等非加工食品。减少食盐摄入有利于控制水盐平衡,改善水肿情况,但需注意避免使用高钠调味品。3.低脂饮食...
哪些是优质蛋白质十佳食物?
3.鱼肉:鱼类富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质,其蛋白质含量约为15%-22%,含有人体必需的各种氨基酸,尤其富含亮氨酸和赖氨酸,属于优质蛋白质,肉质柔软细嫩更易消化。适量摄入有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。推荐成人每日水产品摄入量为40-75克。4.虾:虾营养价值很高,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。...
糖尿病人血糖高?请吃这9类食物,越吃血糖好平稳!
裸燕麦能降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白,总有效率达87.2%。8、苦瓜苦瓜能促进糖分分解,具有使过剩糖分转化为热量的作用,改善体内的脂肪平衡。9、菠菜菠菜中含有一种类胰岛素样物质,可起到降低血糖的作用,菠菜根降糖效果更好。总的来说,糖尿病人饮食一定要杂,而且要控制总热量:总热量的控制...
科学吃瓜—“紫薯”、兴奋剂都是怎么回事儿?
动脉血氧气充足,因而鲜红,静脉血则氧含量低,因而暗红(www.e993.com)2024年9月16日。有一种病症叫紫绀,指的正是血液中还原血红蛋白增多导致的皮肤呈现蓝紫色的现象。但是,正如我们在生活中很少见到明显的紫色,紫绀也是极难出现的,这需要还原性血红蛋白含量足够高,也即血氧饱和度足够低(血氧饱和度即氧含量与氧容量的比值,反映血液中氧的程度)。
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
坚果含有高蛋白,相比同等碳水饱腹感更强;坚果含有高膳食纤维,可以让饱腹感维持得更久,从而抑制食欲。图片来源:站酷海洛不过坚果虽好,也不能吃多。中国居民膳食指南推荐每周吃50~70克坚果,平均每天10克左右就够了。具体数量看这里数据来源:营养师自己剥壳称出来的...
65岁大爷每天都吃一碗豆腐渣,半年后去体检,结果让人意外!
1、蛋白质含量高豆腐渣的蛋白质含量高达20%,甚至超过了豆腐本身,这些高质量的植物蛋白对于维持肌肉健康和增强免疫力非常关键。2、丰富的膳食纤维每100克豆腐渣含有大约12克的膳食纤维,这使得它成为促进肠道健康的优秀食材。3、矿物质含量丰富豆腐渣中含有大量的钙、铁、锌等矿物质,这些成分对于骨骼的健康维护...
端午节之后,少吃生冷的东西,多吃它,蛋白质含量极高,适合家人
端午节之后,少吃生冷的东西,多吃它,蛋白质含量极高,适合家人端午节之前的我们一直下雨,依照多年的“经验”在我们端午节“煎嘚”补天之后。果然大放晴了,虽然是晴转多云但太阳总算露脸了。一改阴霾人也舒爽多了,不过依照以往的经验就要进入“高温期”了。大家要做好防暑降温的工作,避免中暑。
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
坚果含有高蛋白,相比同等碳水饱腹感更强;坚果含有高膳食纤维,可以让饱腹感维持得更久,从而抑制食欲。图片来源:站酷海洛不过坚果虽好,也不能吃多。中国居民膳食指南推荐每周吃50~70克坚果,平均每天10克左右就够了。具体数量看这里????