心梗与缺钾有关?医生建议:老年人在冬季,多吃这3物给心脏减负

“第二样呢,是土豆。很多人可能觉得土豆就是个普通的蔬菜,但它实际上是补钾的好帮手。”“你们平时可以把土豆蒸着吃、炖着吃,怎么做都行,关键是要经常吃。”王阿姨听了,不禁笑道:“看来这土豆还真是个宝贝呢,我们家那土豆炖牛肉,可是大爷最喜欢的菜了。”李医生也笑着点了点头,接着说道:“第三样呢,...

62岁大娘突发心脏病离世,医生:长期吃药的人,冬天避开这3事

“第二,饮食方面要特别留意,尤其是高脂肪的食物要少吃,冬季,很多人喜欢吃高热量食物来对抗寒冷,但其实这些食物对心脏并不友好。吃得过咸,血压容易升高;吃得过油腻,血脂也会升高,对心脏造成负担。”“第三,保暖工作一定要做得到位,很多人以为只要穿得厚就能保暖,但其实,穿得不当反而可能影响血液循环,给心脏带来...

心脏最怕这10件事,很多人却常做!改善心脏健康的10个秘诀

(1)多吃蔬菜、全谷物、豆类、坚果和水果,避免或少吃精制碳水食物(如蛋糕、面包)。(2)多吃植物蛋白质(如豆类、坚果和全谷物),以及鱼、海鲜和低脂的乳制品;肉类多选择一些禽类,适当摄入瘦肉(猪牛羊),避免或少吃加工肉类(火腿、培根、熏肉等)。3、好好吃饭,每餐八分饱吃饭时不分心不要刷手机、看视频,最...

高血压与早起习惯有关?医生提醒:血压高的人,早起这3事少干!

每日限制食盐的摄入量,不仅是一些加了食用盐的食物(如腌菜),还有一些隐藏盐食物(如加工食品、调味料等)尽量都少吃;一些辛辣,对肠胃有刺激性的食物尽量也少吃,还有含酒精的各类饮料,它们都会引起中枢神经兴奋使血压异常升高。同时生活中,保持充足的睡眠,尽量少吸烟,少饮酒。总而言之,一天之中早晨是血压最高的时...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

4.2.2体力活动过少4.2.3社会因素5超重和肥胖症的危害5.1超重、肥胖与其相关疾病5.1.1高血压5.1.22型糖尿病和代谢综合征5.1.3血脂异常5.1.4冠心病和其它动脉粥样硬化性疾病5.1.5脑卒中5.1.6某些癌症5.1.7其他疾病5.2超重和肥胖导致的社会和心理问题...

小暑时节,别忘了“吃三样”“喝三样”!养生攻略快收藏

小暑时节高温多雨,空气潮湿,细菌滋生,消化道疾病频发,要注意饮食卫生,凉菜一定要新鲜洁净,不要吃过久、过夜的剩饭剩菜(www.e993.com)2024年11月27日。脾胃喜温,过多的寒凉会伤到脾胃,切记少吃冷饮。饮食上应以清淡为主,七八分饱为宜。小暑时节记得“吃三样”“喝三样”小暑标志着开始进入伏天...

多名医生呼吁:超过70岁的老人,宁愿喝粥吃馒头,也别吃这4样

3、高盐食物中国医学科学院阜外心血管病医院主任医师王增武教授表示,高盐食物会升高血压,使血容量或体液维持偏高水平,会增加中风、肾病、冠心病、胃癌等疾病风险。特别是中老年人尤其要控制盐的摄入,像腌菜、酱菜、咸肉、腊肉、咸鱼、各种调味酱等最好少吃,减少钠盐的摄入。

最新研究:这3种坚果调节血脂效果最佳,很多人没吃对!

有益心脏2016年《英国医学杂志》日前刊登的一项对8.6万名女性进行的调查发现,每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人,患心脏病的几率要少35%。尤其是核桃、葵花籽与美洲山核桃等,富含抗氧化物质,这类物质能有效保护身体防止细胞损伤。

心脏这3个时间段最脆弱 收好这份护心时刻表→

②吃够蛋白质。适当多吃些鱼类、鸡肉等白肉,减少吃牛肉等红肉;摄入充足蛋奶和豆制品。③少吃盐,每日盐的摄入量不超过5克。02睡眠应充足研究发现,每晚睡不够7小时,可分别使心脏病、脑卒中风险升高48%和15%。睡眠时长因人而异,一般来讲,儿童为8~12小时,成年人7~8小时,老年人至少保证5~6小时。

周末睡懒觉好不好?研究发现:周末补觉2小时,心脏病风险大大降低

周末补觉,中午可以再小补一次。吃过午饭,在下午3点之前小睡20-30分钟。采用这种方法,不仅可以让你在一定程度上弥补工作日的睡眠不足,而且也不会造成昼夜节律的混乱。3.周日提前半小时入睡周日晚上在平时睡觉的时间上,适当提前30分钟左右睡觉,尽量让自己在周一清晨有个更好的状态。