经常失眠,是身体缺乏2种营养,吃什么食物可以改善失眠?

医生耐心地解释道：“失眠不仅仅是一种症状，它更是身体内部失衡的一种表现。你长期处于高压状态下，身体得不到充分的休息和恢复，加之饮食不均衡，导致了这两种营养素的缺乏。这不仅影响了你的睡眠质量，还对你的身体健康造成了潜在的威胁。”听了医生的解释，陈玄真恍然大悟，原来自己的失眠并非无缘无故。然而，...

睡前玩手机真的能让你“睡不着”?真相比你想的还要严重!

手机之所以让你越玩越精神，最重要的原因就是蓝光。手机、平板、电脑这些电子设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌。褪黑激素是身体用来调节生物钟、帮助入睡的“睡眠激素”，当你盯着手机屏幕的时候，褪黑激素的水平下降，大脑误以为“白天还没过去”，结果就是你睡不着。有研究表明，睡前一小时玩手机，会让你入睡的...

半夜睡不着、总是醒的人有救了!这几个办法,非常有用!

心肌缺血也会导致半夜两三点突然惊醒,因为到了后半夜,身体会处于休息状态,包括大脑。如果心脏供血不足,就会影响大脑皮层,就像遇到危险一样,会刺激大脑突然苏醒。第二,肝脏有问题中医认为,凌晨1点到3点之间是经络循环到肝脏的时间。此时肝脏的循环加快,解毒能力提高。肝不好的人这段时间睡眠不好,容易醒。凌晨3...

半夜总是醒,醒后睡不着,用一个中成药把睡眠找回来

从名字上看,这个药可以促使心肾相交,那么,我们大家就知道,造成这种局面的原因之一就是心肾不交,心火下不到肾,肾水上不到心,水火不相容。会怎样呢?心火偏亢,扰动心神,神乱了,人就醒了,睡不着了。黄连可以泻心火,黄连很苦,苦味药有清热泻火的功效。用黄连清理浮游的心火,同时黄连还能引心火下行,它有这个作用。

难入睡、夜梦多、半夜醒?一个动作,耗散的气血收回来,困意来袭

而现在越来越多人睡不着、多梦、早醒,其实都是身体的阳气偷偷藏不住,不停地向外躁动。尤其是睡前有下面这些习惯的朋友:01吃宵夜,饮食刺激中医常说「胃不和则卧不安」,如果晚餐吃得太饱,或者经常喜欢吃宵夜的,晚上本该的身体,又不得不调动气血去协助脾胃运化食物,振奋脾阳,扰乱了「阳入于阴」的入眠生理过...

世界睡眠日|合肥四院专家:半夜睡不着 不要反复看时间

但如果每周超过3天上床30分钟无法入睡或者早醒;每天总的睡眠时间不足6.5小时;睡眠质量下降,多梦;睡眠过程中醒来次数超过2次,醒后难以入睡;次日起床后日间伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳等,这些状态有一项或多项,那就可以判定为失眠了(www.e993.com)2024年11月15日。“睡眠不足可能会导致焦虑、抑郁和其他情绪问题。”朱道民介绍,睡眠不足还会影...

老年人睡不着怎么办?看看这些应对方法

无论何种原因造成失眠,习惯失眠的人身体会养成习惯,变成更难以入睡;或半夜起床后很难再度入睡,老年人可能会花好几个小时醒着躺在床上,担忧自己无法入睡,这样的焦虑又造成入睡更困难。如此恶性循环,对老年人的危害巨大。首先,长期失眠会引起人体的免疫力降低。人体进入睡眠以后会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子,它能...

睡觉时总在凌晨3、4点醒来,一般暗示4大疾病,要引起重视

而到目前为止,抑郁症的发病原因并不是非常的清晰,有可能是遗传因素,也有可能是社会因素等。而患上抑郁症之后在睡眠方面的表现就是容易醒,又多梦,入睡的时候也比较困难,很容易在凌晨3~4点的时候醒,这对于患者来说是极大的折磨。由于睡得不好所导致的身体问题会不断的加重,如果不加以治疗的话,病情将会更加严...

高洁| 焦虑、抑郁、失眠!一个经典方,帮你养心安神,睡个好觉

气血一虚弱,入睡就困难,多梦,眠浅,半夜醒来就难睡着。睡不好,脸色就不好,皮肤粗糙,便秘,健忘,没有精神,还会引起身体的其他问题。郭女士35岁,失眠3年多,焦虑抑郁郭女士,35岁,失眠已经有3年多,入睡难,易醒,梦多,每天睡不到3小时,焦虑抑郁,有时彻夜不眠,痛苦至极。也曾去医院对症治疗过,开了安眠药吃...

睡不着、醒得早,还是半夜总是醒?安眠药到底该不该吃?

有的人经常凌晨1点还没睡着;有的人总是半夜2点醒来就很难再入梦乡;甚至有的人辗转反侧、彻夜难眠,直到天亮……如果失眠已经影响到我们日间的工作和生活,经过心理治疗,以及饮食、运动等调整,睡眠依然不能得到改善,可能我们就需要用一些安眠药来对症治疗。