糖尿病人餐后血糖高,餐后半小时运动和餐后一小时运动,选哪个?
也就是说,餐后血糖比较高的人,比如餐后两小时血糖超过了10.0mmol/L的人,表明餐后血糖的峰值比较高,可以在餐后半小时就开始运动,且运动强度要大一些,可以尽全力快走一分钟、慢走一分钟,如此交替,进行10-15分钟。如果餐后血糖不是太高,比如餐后两小时血糖在10.0mmol/L以下的人,餐后血糖的峰值也不是太高,可以...
16+8不行,饿够20小时才能获益? 一天只吃一顿血糖最稳定!
之后24小时都无法进食;这两组小鼠又进一步分别被分为6个小组(每组8只左右),分别为距离上一次进食4小时、8小时、12小时、16小时、20小时和24小时,或者说将它们饿了4、6、12……小时;这总共12个小组分别在这6个时间点被注射胰岛素后,被持续观察了90分钟(图中的横坐标)的血糖水平的相对变化(图中的纵坐标)...
关爱老人 关爱健康 淮滨县第二幼儿园老年人健康知识宣传
老年人应该每1~2个月监测血糖一次,不仅要监测空腹血糖,还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时,每周至少监测1~2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽,空腹血糖<7.8毫摩/升,餐后2小时血糖<11.1毫摩/升,或糖化血红蛋白水平控制在7.0%~7.5%即可。8.预防心脑血管疾病老年人应当保持健康生活方式,...
每天都在做的这些事,4小时就可能导致血栓
4小时久坐不动,静脉血栓风险增加,建议每隔40分钟,就应站起来活动几分钟,注意适当增加饮水量,必要时可穿戴医用弹力袜(抗栓袜)。7步让血管“强大”起来:合理饮食、合理运动、控制好血糖、控制体重和腰围、成人睡眠保证7~8小时、定期检查、远离烟酒。
这件事很多人没意识到,4小时就可能导致血栓!假期尤其要注意
睡眠时间过短会增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险,而每日保持7—8小时充足的睡眠时间及良好质量的人群,心血管病风险明显降低。6.定期检查血管方面的体检一般为血管彩超,能够初步判断血管是否发生堵塞,一年检查一次即可。另外,糖尿病患者每年需做一次:眼底检查、尿常规、尿白蛋白/尿肌酐比值(ACR)、血肌酐检查等,...
关于吃药的学问:饭前还是饭后?空腹还是随餐?早晨还是晚上?
而格列美脲起效快,可以在早餐前即服,不必在餐前半小时服(www.e993.com)2024年10月17日。非磺脲类胰岛素促泌剂如瑞格列奈、那格列奈起效快,作用时间短暂,餐前半小时可能引起低血糖,故应在饭前15分钟服用或进餐前即服。(2)胰岛素增敏剂:如罗格列酮、吡格列酮等,该类药的药理作用为增加外周骨骼肌、肝脏、脂肪组织对胰岛素的敏感性,服药与...
糖尿病友饭后有3个表现,或是血糖超标的提醒,要改掉10个习惯
合理的吃饭顺序对于控制餐后血糖至关重要。先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食的顺序可以显著降低餐后血糖反应。相反,如果先吃主食再同时吃蔬菜和肉类,则会导致餐后血糖明显升高。8.吃饭不规律不规律的饮食习惯会导致血糖波动较大。糖尿病患者应规律用餐,两餐间隔5-6小时为宜,晚餐时间尽量不超过19点。同时,避免随...
起身“眼前一黑”竟是老年痴呆的前兆?8个老年痴呆的信号要知道...
有研究发现,每天睡眠时间≤6小时的人,老年痴呆发病风险会增加;每日睡眠时间≥8小时,同样会加大老年痴呆的发病风险。6.吃要吃得健康,试一试MIND饮食营养是大脑健康重要的物质基础,有多种健康饮食模式被证实可以减缓老年人认知功能下降,可以试试遵循MIND饮食。MIND饮食几乎纳入了所有被证实有利于大脑健康的因素,...
起身“眼前一黑”竟是老年痴呆的前兆?8个老年痴呆的信号要知道
有研究发现,每天睡眠时间≤6小时的人,老年痴呆发病风险会增加;每日睡眠时间≥8小时,同样会加大老年痴呆的发病风险。6.吃要吃得健康,试一试MIND饮食营养是大脑健康重要的物质基础,有多种健康饮食模式被证实可以减缓老年人认知功能下降,可以试试遵循MIND饮食。MIND饮食几乎纳入了所有被证实有利于大脑健康的因素,...
这8个时间段不宜洗澡,容易惹“病”上身
而且,饭后洗澡还会增加心脏负担,对于有心脏病的人来说,更是危险。在饭后至少等待一个小时再去洗澡。这样既可以保证消化系统的正常运作,又可以避免心脏过度劳累。2.睡前睡前洗澡并不适合所有人。因为睡前洗澡会使身体温度升高,而人体入睡时需要降低体温。