一项调查显示:如果你睡眠不足7小时,你的颜值下降会很明显
Simba的合作伙伴“睡眠慈善组织(TheSleepCharity)”的副首席执行官丽莎·阿蒂斯说:“睡眠不足,尤其是长时间睡眠不足,会损害你的身心,甚至影响你的皮肤,无论你的年龄多大。”随着年龄的增长,基因会影响我们的外表,而经常缺乏睡眠会让情况变得更糟。”Simba的研究强调了睡眠不足对我们外表的影响,尤其是在不同年...
生物钟与骨密度:为什么良好的睡眠习惯对骨骼至关重要?
参考资料:《CouldGettingEnoughSleepHelpPreventOsteoporosis?》ByUNIVERSITYOFCOLORADOANSCHUTZMEDICALCAMPUS
国人平均睡眠时长6.75小时,00后成熬夜主力军……
只要你连续2天睡眠不足,睡眠时间比平常少两小时以上,就会对体重产生影响。加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心的主任马修??沃克(MatthewWalker)表示:“我并不是说肥胖完全是因为缺觉造成的。加工食品以及久坐不动的生活方式并不能完全解释肥胖案例数量呈上升趋势的原因,一定有什么因素被我们忽略了。现在弄明白了...
Nature子刊:长期轻度睡眠不足导致女性血管细胞充斥着破坏性氧化剂...
httpscuimc.columbia.edu/news/not-getting-enough-sleep-your-vascular-cells-are-drowning-oxidants
一种“老年病”,正在围剿年轻男女……
由此看来,睡眠对于身体健康真是尤为重要鸭~美国生理学会成员IanM.Greenlund博士给我们带来几条关于睡眠的小建议,小伙伴们可以参考下:1、获得充足睡眠的第一步是排除任何睡眠病症,如睡眠呼吸暂停或失眠;2、每晚保证7~9小时的睡眠时间非常重要;睡前远离电子产品,把灯光调暗,可以尝试读书;...
同样睡8个小时,为什么别人活力满满,我还是困得不行?
②是否睡眠充足,关键看醒后白天的状态(www.e993.com)2024年10月14日。如果状态不好,再回过头看自己的睡眠时间是否有多数人的7小时,如果不够,提示有其他因素在剥夺你的睡眠。如果睡眠时间充足,那么就需要寻找有其他睡眠阻力在影响你的睡眠质量。③如果计划让自己多睡一点,可以“3步走”:画饼、仪式和补觉。
2018考研英语双语阅读:充足睡眠真的能美容
2018考研复习进行时,考研英语阅读真题中的文章,多摘自英美主流外刊,有时候你认识所有单词、搞清全部语法还不够,还需要了解英美文化,掌握他们的表达方式,这就是阅读的潜台词。下面新东方网考研频道考研整理《2018考研英语双语阅读精选》,速来学习吧!研究:充足睡眠真的能美容...
BBC英语教学:糟糕的睡眠会影响你的心理健康
Vocabulary:sleep词汇:睡眠Howmuchsleepdoyouneed?Doyoufindthatifyoudon'tgetenoughshut-eyeandwakeupfeelingdopey,youspendtherestofthedayinabadmood?Icertainlyneedmyeighthoursanightandthat'simportantaccordingtoresearch,becausebadsleepisn'...
这些提升睡眠质量的技巧,你掌握了多少?
最新的联邦数据显示,美国人中有34.1%的儿童、74.6%的高中生以及32.5%的成年人睡眠不足。由于每个人的睡眠需求因人而异,因此这组数据无法反映全体人口睡眠状态的全貌。能够影响睡眠需求的要素包括但不限于年龄和遗传基因。但至少我们可以肯定的是,每个人都需要保持充足且高质量的睡眠。
睡眠不足,糖分来补?睡得少,一年要多吃两公斤糖!
教授指出,儿童肥胖已经成为一种越来越常见的流行病,但目前采取的干预策略都很少考虑睡眠质量。“如果我们真的想找到让青少年保持健康体重的策略,那么首先要让他们拥有充足的睡眠时间。”研究主要作者KaraDuraccio博士表示。参考资料:[1]Teensnotgettingenoughsleepmayconsume4.5extrapoundsofsugardurin...