淄博市妇幼保健院:十条原则!跟着医生学习产褥期注意事项
产褥期要注意膳食的荤素搭配、粗细结合、安全卫生的饮食原则,注意汤类的摄入,保证体内足够的水分。应多摄入富含蛋白质、维生素(如新鲜蔬菜、水果)、矿物质(尤其是铁和钙)的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、奶制品等,以促进身体恢复和乳汁分泌,避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。原则四:注意个人卫生1、...
月子餐有讲究,排、调、补原则要按阶段进行,你都做对了吗?
保证饮食清爽可口,且营养均衡,切忌生冷食物。第二阶段的修复期,以调理为主经过第一阶段将宝妈的胃口打开后,便来到了第二阶段,也就是月子的第2至3周。期间子宫、骨盆都在收缩,孕期内被压迫的组织器官也开始修复,这一切都需要有足够的营养支撑。也就是说,这个阶段以调理为主,既调养气血,也要做到健脾、补肾...
产后月子期间如何减肥
通过减少高热量食物摄入,增加膳食纤维和蛋白质比例来达到饱腹感,从而减少能量摄入。适用于产后体重管理中的一般情况,不包括特殊医学状况如糖尿病等。2.适量运动选择适宜的低强度有氧运动和针对核心肌群的力量训练,可以提高代谢率和消耗脂肪。在身体恢复良好且无禁忌情况下,可作为辅助手段用于产后减脂。3.中药调理...
女人坐月子相当于二次“回春”,做好这些细节,变身为漂亮宝妈
坐月子期间饮食上要做好下面两点:1、多补充高热量,高蛋白,低脂肪的食物女人在生产过程损耗了大量气血和精力,宝妈们食欲会不佳,身体虚弱,所以饮食要以高热量,高蛋白和低脂肪的食物为主。高热量的获取可以通过多喝红糖水来得到,一般在生产后7到10天多喝些红糖水,有利于补充热量,还可以起到散瘀活血,祛寒的功效。
不同分娩方式产褥期饮食安排原则和月子期间营养要求,你了解了吗
不同分娩方式下产褥期每日饮食安排原则一、正常分娩产妇正常分娩后需要休息一下的,第一餐可食用适量比较高热、易消化的流质食物,如:红糖水、藕粉、鸡蛋羹、蛋花汤、荷包蛋等;第二餐可以正常饮食。有些产妇在分娩的前一两天会感到疲劳无力或肠胃功能较差,这时可选择较清淡、稀软、易消化的,如:糕点、面片、挂面、...
产后坐月子饮食秉承“三吃三不吃”原则,身体恢复好母乳质量更高
原则二:搭配均衡(www.e993.com)2024年9月9日。这里说的搭配,是“干稀”搭配,多喝点汤水,可以帮助身体补充流失的水分;干的食物,则是用来果腹,让妈妈们吃饱。原则三:尽量软。食材烹饪上,尽量以煮为主,软烂一些。产后妈妈牙齿有松动现象,太硬的食物对牙齿不好,也不利于消化和吸收。
浓汤不下奶还发胖!月子期要注意 2 条黄金饮食原则
许多地方在月子期还有吃酒酿的风俗,这更让许多妈妈苦不堪言。其实,哺乳妈妈更应该避免酒精摄入,不管量多小,浓度多低。酒精通过乳汁进入宝宝的身体,还可能导致宝宝睡眠紊乱、发育迟缓等问题。那月子期间到底怎么吃?想要营养到位,既能保证奶水量又不发胖,下面这2条饮食原则要牢记。
《产褥期妇女膳食指导》团体标准发布:应由多样化食物构成平衡膳食
产褥期(含月子期间)妇女膳食仍需要遵循《中国居民膳食指南(2022)》的推荐原则。在满足一般人群膳食指南要求的基础上再按照其中《哺乳期妇女膳食指南》的要求,安排产褥期妇女的膳食。《膳食指导》提出,产褥期妇女膳食以适当增加优质蛋白质及维生素A、碘摄入为目的,增加适量动物性食物和海产品,选择加碘食盐为烹调盐...
月子餐避开4个误区,掌握4个原则,产妇身体恢复快母乳更充足
月子餐的4大原则月子期间,产妇要补充营养,但一定是根据身体情况,循序渐进,才更科学地补充生产消耗的能量,也能保证乳汁的分泌。1、按阶段循序渐进调理饮食第一阶段,产后3天内,此时肠胃消化功能还没有完全恢复,产妇身体很虚弱,油腻的食物会导致消化系统负担,腹部胀气,要注意吃清淡易消化的软食物或者半流食。
月子餐群餐斗艳 专业人士提醒产后调理要吃对月子餐
产后第二周:补血调气产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物,如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应在食物多样化的基础上选用,不宜偏食。食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,...