中日足球的差距,都体现在这块肌肉上?
这张图中,堂安律的右腿股四头肌正好处于发力状态,肌肉线条展露无遗;而徐皓阳的右大腿正巧处于悬空状态,相比之下显得非常细,所以就有网友锐评:中日足球0:7的差距,全体现在了这块肌肉上。这么说当然比较夸张,因为所处发力状态不同,如此比较也不太公平。但不可否认的是,股四头肌对于足球运动员来说确实有着非常重...
下肢反馈康复训练系统:科技助力,重燃行走希望
其中,针对下肢运动功能障碍的康复治疗技术包括但不限于肌力训练、平衡训练、步态训练等。肌力训练:通过等长肌肉收缩、等速肌肉收缩等方式,增强下肢肌肉力量,提高患者的行走能力。平衡训练:利用平衡板、平衡球等工具,提高患者的身体平衡能力,减少跌倒风险。步态训练:通过模拟步行训练、步态纠正等方法,帮助患者建立正...
骨折后只“养骨”是不够的
这种训练方法是收缩肌肉但不改变肌肉长度,例如紧握拳头但不移动手臂。随着骨折的愈合和关节活动的恢复,可以逐渐引入抗阻训练。这种训练是通过使用外部阻力(如哑铃、弹力带等)来增加肌肉收缩的负荷。患者还可以通过等速训练恢复肌力。这是一种特殊的训练方法,利用等速仪器,根据运动过程中患者肌力大小的变化,由机器提供相匹...
...共识与德尔菲研究第三部分:腘绳肌损伤的康复、跑步和重返运动
腘绳肌在髋铰链、下肢鞭打、跑动制动等运动模式中扮演了重要的角色,它的收缩形式也因角色不同而有差异,同时作为双关节肌,腘绳肌的康复还需结合运动需求而考虑髋主导、膝主导的训练形式。除了长度、肌力之外,考虑到腘绳肌在运动中的重要性,下肢动力链整合、重返跑步、重返运动都是很重要的环节。因其复杂性和多面性...
康复基础 | 肌肉骨骼康复治疗中,常用的11种康复技术
其特点有:①与一般被动运动相比,作用时间长,同时运动缓慢、稳定、可控且更为安全、舒适;②与主动运动相比,持续被动活动不引起肌肉疲劳,可长时间持续进行,同时关节受力小,可在关节损伤或炎症时早期应用而不引起损害。(二)软组织牵伸技术牵伸是指拉长挛缩或短缩软组织的治疗方法。其目的主要为改善或重新获得关节周围...
【科普先锋】这块“宝藏”肌肉,不来锻炼一下吗?
膈肌是分隔开胸腔和腹腔的圆顶形肌肉纤维结构,它是最主要的吸气肌(www.e993.com)2024年10月20日。在我们平静呼吸的过程中,大约2/3的肺活量由膈肌的运动提供,但它的耗氧量却特别少,少于整个呼吸肌群耗氧量的20%,非常节能。此外,膈肌也是唯一即使在睡眠过程中也持续收缩的骨骼肌。因此,提高膈肌功能是一种经济有效的改善呼吸运动的方式。
肌力评估及训练金标准——等速肌力评测及康复训练系统!
促进肌肉适应性通过在不同负荷下以恒定速度进行肌肉收缩,可以刺激肌肉的生理和结构适应性,包括肌纤维的增长和变化,从而提高肌肉的功能和性能。PART.4等速肌力训练疗法的优势等速肌力训练具有恒定速度和顺应性阻力两大特点:既可以根据需要预设运动速度,又能保证在运动过程中任何一点的肌肉活动均承受较大阻力,这两个...
运动之前到底要不要拉伸?静态、动态拉伸和PNF拉伸你知多少?
PNF也叫本体感受神经肌肉伸展法,是指被伸展肌肉在进行静态伸展前先做等长收缩(对抗不能移动的重量或阻力的收缩)。该拉伸适合爆发力类、柔韧素质:PNF拉伸具有提高下肢爆发力的潜在可能,因此爆发力类运动前可以进行PNF拉伸,因为有研究表明,PNF牵拉过程中,肌肉主动收缩对抗牵拉,有利于提高肌肉与神经系统的联系,使...
中国优秀残疾人羽毛球运动员肩袖损伤的康复体能训练个案研究
康复训练策略:通过单侧肢体负重训练及60(°)/s等速肌力训练,继续强化上肢肌肉力量及关节稳定性;通过上肢超等长收缩练习,提高躯干/上肢协调及神经肌肉控制能力;采用最大力快速抛接球、原地打后场高远球等技术训练,提高上肢爆发力水平;加大敏捷性训练强度;继续通过上肢功率车、坐位战绳训练恢复心肺耐力水平。
什么运动降血压效果最好?不是走路、慢跑,竟然是→
等长运动也称为静态运动,是指肌肉收缩,而肌肉长度不改变,不产生关节运动的运动方式。比如,靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖(提踵)等。2有氧运动身体允许的情况下,可进行包括快走、跑步、游泳、自行车等有氧运动来降压。一般建议一周进行150—300分钟中等强度有氧运动,75—150分钟高强度有氧运动;或中...