老年人如何科学饮食?手把手教你做好一日三餐!
老年人如何科学饮食?手把手教你做好一日三餐(内含食谱),快收藏!合理的营养是保障健康的基石,是防治疾病、提高生活质量的关键因素,而且可以延缓衰老,延长寿命。老年人如何合理饮食?来看这篇科普。秋风起,头发落?全方位防脱秘籍来了!随着秋风渐起,不少朋友发现自己的头发似乎比夏季更容易脱落,这究竟是为什么呢?
孕妇可以吃大蒜吗?孕期饮食新探索,打造孕期营养新方案
大蒜中的硒元素及多种抗氧化物质能有效减少辐射损伤,为孕妇和胎儿提供额外的保护。五、小段寄语:科学饮食,健康孕育综上所述,孕妇在孕期是可以适量食用大蒜的。大蒜以其独特的营养价值和健康功效成为孕期饮食中的一抹亮色。然而,在享受大蒜带来的好处时,孕妇也应注意烹饪方式、个人体质及食物搭配等细节问题,确保孕期...
「吃得咸」损伤免疫力但能增强抗癌能力?两项研究:高盐饮食可以...
相比之下,高盐饮食对心血管系统、肾脏、骨骼及消化系统等造成的负面影响更为显著,包括增加高血压、心脏病、中风的风险,加重肾脏负担,损害骨骼健康,以及可能诱发消化系统问题。鉴于医学研究的深入性和严谨性,我们愈发清晰地认识到,高盐饮食并非一种健康的饮食习惯。它带来的健康风险远超过其可能带来的有限好处。因此,...
...瘦十斤,但成中重度脂肪肝」?研究表明:科学吃素不仅瘦身,还能让...
在这里我们可以发现,和之前新闻里的刘女士不同的是,本研究中的素食组饮食包含了丰富的植物性蛋白质(主要来自豆类),这种方法有助于避免脂肪肝的发生和发展。不过除了素食之外,在西方流行的地中海饮食也深受养生人士的推崇。地中海饮食包含了海鲜和低脂乳制品,比素食更加丰富,口味也更好,而且据说对健康也很有好处。...
中国人吃盐过多致死率世界第一,皮肤差、高血压“盐”的祸害有多大
建议女性日常饮食可以参考DASH饮食法。所谓DASH饮食法就是膳食方式阻断高血压,有利于预防心血管疾病和肥胖,对于逆转高血压非常有效。DASH包括6点:少盐DASH饮食法建议每人每天钠的摄入量最多为2300毫克,换算成盐也就是5.75克盐。其实,《中国居民膳食指南2022》也是建议成年人每日盐的摄入量控制在5克以内。低钠版...
安利纽崔莱提供健康科学的饮食,为中国跳水队在巴黎奥运会的表现助力
近期,安利定位为“全面健康推动者”,为旗下大健康创业者提供专业系统化支持(www.e993.com)2024年10月17日。公司设立线上“健康公益学院”,吸引270万学员。此外,安利营销人员创建管理多个内容丰富的大健康社群,传播科学健康知识,提供个性化健康解决方案。这些措施鼓励公众将知识付诸行动,培养健康生活方式,帮助公众享受全面健康益处。
科学饮食护血管,特别推荐这些食物
黄豆:黄豆富含优质蛋白质、膳食纤维和多种矿物质等营养素,能够降低血液中的胆固醇水平、改善心血管功能和预防骨质疏松等疾病。推荐每天摄入30-50克黄豆(约半杯),可以做成豆浆、豆腐或炒菜等。要学会正确饮水以下是关于饮水的一些详细建议,包括饮水时间、饮水量以及背后的分析和原因:...
清淡饮食科学吃 营养均衡更关键
第二,少吃高钠和高糖食物,多吃高钾和纤维含量高的食物.其中包括未经加工的植物性食品,如豆类,坚果,种子,谷类,水果以及蔬菜等.此外,发酵食物虽然钠含量较高,但由于其同样含有较多的短链脂肪酸,纤维,多酚以及钾,对人体也有许多好处.第三,维持饮食中钠和钾的摄入平衡.钾和钠分别维持着人体细胞内液与外...
科学的备孕饮食指南来了
保持心情愉快、情绪稳定对准妈妈的身体健康和宝宝的发育都有好处。可以通过冥想、瑜伽、音乐等方式来调节情绪,缓解压力。总之,备孕期间的饮食营养对未来的宝宝至关重要。准妈妈应该注意均衡饮食、控制热量摄入、适量吃肉、减少盐分摄入、坚持适量运动以及保持良好心态等方面,为孕育一个健康聪明的宝宝打下良好的基础。同时...
抗炎饮食或能降低患痴呆症几率
瑞典科学家开展的一项新研究发现,抗炎饮食可降低人们罹患痴呆症的几率,且心脏病患者受益更大。抗炎饮食包括更多的蔬菜、水果、全谷物、鱼类和豆类等,有益于心脏健康的地中海饮食也属于抗炎饮食。