【心理干货】每天一个心理学小知识——自我效能感
03解决方法1.设定目标:将大目标分解为一系列可实现的小目标,每完成一个都会带来成就感,逐步累积自信。2.积极反馈:关注并记录下自己的成功与进步,无论是大成就还是小进步,都给予自己正面的肯定和鼓励。3.不断学习:不断学习新知识和技能,增强自身能力,知识的积累和能力的提升会显著提升自我效能感。4.勇敢尝...
压力山大?高中生应对考试焦虑的实用指南—龙门学校
四、有效学习,提升自我效能感有效的学习方法能够显著提高学习效率,进而增强自信心,减少焦虑感。掌握适合自己的学习技巧,如归纳总结、联想记忆、思维导图等,让知识更加系统化、条理化。同时,定期进行自我测试,通过模拟考试检验学习成果,及时查漏补缺。每一次的进步和成功,都会成为你克服焦虑的坚实后盾。龙门臻德高级中...
如何写出逻辑性、学术性、流畅性、简洁性和完整性的学术论文
3.避免重复避免语言和内容的重复有助于保持论文的新鲜感和精炼度。重复的内容会降低论文的可读性,给人冗长之感。建议:如果在前文提到“研究结果表明,使用创新教学方法能有效提高学生的学习效果和动机”,后文可以将“学习动机”改为“学习热情”或“学习兴趣”,以避免重复表达同样的内容。4.流畅性流畅性指...
“职业倦怠”能靠“精神离职”解决吗?
“一些人选择将工作物化、异化、陌生化,以减轻痛苦,但这也异化、陌生化了自己作为一个完整的人的意义感。”王嘉悦建议,一方面,职工可以通过自我维护和照顾,逐步提升心理弹性,提升自我效能感。另一方面,组织环境可以通过改善人际体验和关系支持,为职工提供消化问题的空间。那么,用人单位应如何帮助职工化解职业倦怠?有管理...
河南特岗考试教育理论模拟题
情绪调节的方法有很多主要有认知调解法、合理宣泄法、意志调节法、转移注意法、幽默法、升华法等。其中,升华法是指当不受重用,身处逆境,被人瞧不起,感到苦闷时,可把精力投入某一项你感兴趣的事业中,通过来改变自己的处境和改善自己的心境。题干中,通过写诗作画让自己摆脱失去亲人的痛苦符合升华法的概念。因此,D...
助你“内核稳定”的12个小方法|2023年度心理学研究盘点
研究者认为,这可能与自悯写作激活依恋系统,促进认知重评等高级认知过程有关(www.e993.com)2024年9月30日。因为依恋系统的激活和认知提高,都能够降低恐惧反应。所以,当你有痛苦、恐惧的感受时,不妨「顾影自怜」一下,也许有助于减轻情绪负担呢。04尊重、陪伴和共情:我们需要的有效安慰...
读书| 成长本质上是不舒服的,学会在舒适区内扩大自律
自我效能感来自特定的工作或角色(甚至是被上司领导和管理的方式),但我们可以通过很多方式来提高自我效能感。●不要等着别人帮助我们设置工作里程碑,要随时给自己设定小目标,达到目标就奖励自己。●为自己找到榜样人物,看看能从他们的生活中学到什么,并将其应用到自己的生活中。
助你「内核稳定」的12个小方法|2023年度心理学研究盘点
心理韧性(resilience)是一种适应能力,当人们在面临灾难事件或压力时,能够减轻甚至克服其对自身产生的负面影响,从而达到一种相对稳定的心理特质,它可以在一定程度上帮助减轻创伤所带来的负面影响,并保持身体的正常心理状态,同时这种能力可以通过后天学习来增强。
北大心理学教授:孩子的青春期不断提前,但心理成熟却推迟了 (附...
我觉得这个年龄段的孩子活得特拧巴,纠结好多东西。心理学大概从三大块讲发展:一是体能,它是物质基础,包括我们的脑、运动能力、感知觉、睡眠觉醒周期的变化等等。二是认知,包括学习记忆、思维语言能力、创造力、智力。三是人格与社会性,它包括自我、情绪、关系、道德等等一系列人格的发展。
助力接种计划,改变疫苗犹豫,学校教育的作用是…Applied...
ECC中的干预单元由医生进行互动教育,包括文字、照片、视频材料和图形插图。LIIC中的干预单元由医生简要介绍口头信息。在ECC和LIIC学校的所有班级进行疫苗接种卡的检查和问卷调查。然后在导游的带领下参观大巴,进行疫苗接种。接种疫苗与掌握经验和自我效能的提高有关。为了保护隐私,使用匿名回复/文件格式收集数据。在评估...