肖英|“后斯坦尼时代”身心合一表演训练探析
探索跨文化的身心表演训练,并尝试找寻东西之间更为平衡且具整合特性的身心合一的表演方法,在此训练中,演员不断地重新调整自己的身心状态,已达到每次进排练场或上台时都能重新看到(look)与看见(see)、聆听(listen)且听到(hear)”。
力量和技术双重训练,让你在接杀球时的反应速度再快一点
1、跳绳训练跳绳是锻炼小腿肌肉最好的办法,同时也可以锻炼脚腕的力量。跳绳的时候,要保持脚跟提起,连续做双摇甚至三摇,这同时也是练习动作频率最好的办法。跳绳可以变换的花样很多,不同方式可以锻炼到不同的肌肉。2、深蹲和半蹲深蹲、半蹲主要作用增强大腿力量,可以做无负重或三分一重量(即自身所能承受最大重量...
体能训练的这些梗,你不可不知!
在灵敏训练中,运动员需要进行一系列的训练反应测试,如起跑反应测试、反应时间测试、手拍反应测试等。反应速度和灵敏水平背后的神经控制,以及训练方法,都是运动生理学的研究热点。预防运动损伤运动生理学研究不同训练方式对身体的影响,并针对不同的训练目标进行调整。为指导训练提供依据,避免过度训练和损伤。运动生理学...
提高关节动态稳定性——反应性神经肌肉训练(RNT)
反应性神经肌肉训练(ReactiveNeuromuscularTraining,简称RNT)是一种利用外部提示的方法,旨在增加肌肉或肌肉群的激活或参与程度,以提高关节的稳定性并减轻疼痛。通过引入外部力量,如阻力带、瑜伽球、泡沫轴或瑜伽砖,RNT可以改变肌肉的活动模式,促进关节的正常运动,并减少关节疼痛的发生。这种训练方法可以应用于各个...
拳击体能训练全面攻略耐力、力量、速度、协调性、柔韧性、反应力...
首先,耐力训练是提高心肺功能和耐力的有效方法。开始时,可以选择每周3-4次拳馆训练,每次训练包括跑步或其他有氧运动,持续时间逐渐增加。其次,力量训练对拳击手非常重要。可以选择举哑铃、做俯卧撑、仰卧起坐等练习来增强肌肉力量。同时,进行核心力量训练,如卷腹、平板支撑等,可以增强腰部和腹部的力量。此外,速度训练...
羽毛球运动员必备的力量训练技巧与方法-QO百科
羽毛球可以进行很多种不同的训练方式,包括练习击球技巧、进行跑步训练以及练习反应时间等(www.e993.com)2024年7月25日。初学者可以从简单的击球练习开始,逐渐增加难度。4.注意休息和恢复力量训练需要充足的休息和恢复时间,以确保身体能够适应训练的强度。在进行羽毛球力量训练时,也需要注意休息和恢复的时间,以避免身体过度疲劳。
频频出现的“内耗”、“精神内耗”,医学解释是哪里的问题
学会运用正念冥想,正念是一种自我调节的精神训练方法,在这种训练中,强调有意识地觉察、将注意力集中于当下,对当下的一切观念都不做评判,只是单纯地觉察它、注意它。研究表明,正念是一种有效的心理疗法,能够使个体缓解生活焦虑,学会自我接受。因此,陷入“精神内耗”的个体可以通过相关正念冥想课程,帮助自己关注自身,避...
深扒基普图姆和哈桑的训练计划,太过强悍,我们还发现...
1、日常训练他通常每天跑两次,早晨的跑步通常更长,速度较快,而下午的跑步较短,速度较慢。一周中有多次简单的跑步,一次长跑通常超过30KM,一些核心训练课程,法特莱克跑和跑道训练以及低重量的力量训练。2.以他的典型一周举例周一:上午25-28公里,配速3:40-4:10;下午慢跑12公里...
练球不练功,到老一场空:高水平的乒乓球技术到底该练些什么
1、发展上肢的训练方法小重量哑铃在规定时间连续做各种挥拍动作。锻炼手腕:正握哑铃弯举,并做外旋,持平转手腕练习。锻炼前臂:反握持哑铃弯举,做前臂绕环。锻炼大臂:双手持哑铃于肩上做大臂绕环。2、发展下肢的训练方法肩负杠铃负重半蹲,做静力练习或下蹲做慢速动力练习;肩负杠铃做侧滑步、侧跨步和跳跃的练...
5公里,如何跑进20分?|跑步|力量训练_新浪新闻
关键训练项目包括:核心力量训练:强化腹部和背部肌肉,支撑你整个身体的平衡和稳定性。下肢力量训练:加强腿部肌肉,尤其是大腿后侧和小腿,提高它们对跑步冲击的承受能力。爆发力训练:增强肌肉的快速收缩能力,帮助跑者在起跑和冲刺阶段展现出更强的速度。柔韧性和平衡性训练:通过瑜伽或者普拉提等项目增进身体的柔韧性和...