心脏不好和吃饭有关?医生提醒:55岁后,饮食注意“2吃3不吃”
除了“2吃3不吃”的饮食原则,我们也可以尝试一些对心脏有益的饮食方式,比如地中海饮食。这种饮食方式强调多吃蔬菜水果、全谷物、豆类、坚果,用橄榄油代替其他油脂,适量摄入鱼类、禽肉,可以有效降低心脏病风险。还有DASH饮食。这种饮食方式主要针对高血压患者,强调低盐、低脂肪、高钾、高镁、高钙的饮食原则,可以有效...
血脂高不高,头先知道!头部若有4个表现,高血脂可能已经盯上你
根据《成人高脂血症食养指南(2023年版)》,为血脂异常人群的膳食原则划重点如下:1、吃动平衡对于超重和肥胖的人来说,通过改善膳食结构和增加运动,维持健康体重,有利于血脂控制。对于血脂偏高的人,除非医生建议不宜运动,否则建议每周至少进行5到7次的体育活动,每次活动持续30分钟或更久。2、远离胆固醇大户动物...
高血脂人群的饮食之“宜”与“忌”
饮食“忌”:远离不良食材高胆固醇食物:动物内脏、蛋黄等,过量摄入可能会让血脂“飙升”。油炸食品:这些食物含有大量油脂,会让血脂“直线上升”。饱和脂肪酸:奶油、黄油等油脂类食物,应尽量避免,它们会让血脂“堵车”。高糖食品:糖果、甜饮料等,不仅增加体重,还可能影响血脂代谢。腌制食品:含有较高的盐分和脂肪...
以科技赋能健康 三生公司打造“国民好营养”|膳食|营养素|蛋白质|...
通过膳食结构的持续优化和调整,可以降低老年人常见的高血脂、高血糖、高血压、高尿酸等“四高”的发病率;同时,可以预防由于蛋白质补充不足、微量营养素缺乏等导致的营养缺乏病,并有望延长国民的预期寿命。而在贾福怀看来,“国民好营养”需具有几个特质:一是符合中国人体质特征;二是安全性高;三是拥有科学、均衡...
不同人群营养物质到底该怎么补?——专家解读《中国居民膳食营养素...
2023版中国DRIs是第九版,由近百名营养学专家组成的修订专家委员会和技术工作组,历时3年,基于科学性、先进性、整体性、延续性四大基本原则,对包括能量、营养素及其他膳食成分的20个年龄组及孕妇乳母的不同参考摄入量共70余个营养素和其他膳食成分,进行了修订与确认,并于2023年9月第十四届亚洲营养大会上正式出版...
央广营养课|高血脂症患者如何健康饮食?一文带您读懂
高脂血症的食养原则根据营养科学理论、中医理论和目前膳食相关慢性病科学研究文献证据,专家对高脂血症人群的日常食养提出8条原则,包括:1.吃动平衡,保持健康体重(www.e993.com)2024年9月24日。2.调控脂肪,少油烹饪。3.食物多样,蛋白质和膳食纤维摄入充足。4.少盐控糖,戒烟限酒。
老年高血脂人群冬天如何进补?
陈慧建议,血脂异常患者建议每日全谷物摄入50—150g或占全天谷物的1/4—1/3,摄入量遵循平衡膳食原则;每天不少于500g蔬菜和200g水果,对心血管有保护作用。研究表明,食用豆类及大豆,可改善血脂水平,尤其是TC水平。血脂异常患者可经常食用豆制品,建议每天食用大豆25g,相当于南豆腐约125g,或豆腐丝50g。
年后体检季,如何通过体检报告进行营养膳食调理?
脂肪肝患者如果不加以控制的话,有可能会发展成为肝硬化,其日常饮食应注意:1.饮食应规律,忌暴饮暴食;2.限制甜食、油炸类食物的摄入;3.少吃高胆固醇及高脂肪的食物;4.多吃富含膳食纤维的食物;5.尽量限制饮酒。胆结石如何膳食调理?胆结石的形成可能是胆汁代谢异常所致,所以胆石症患者在饮食方面应...
...卫生健康委办公厅关于印发高血压等慢性病营养和运动指导原则...
一、营养指导原则:(1)健康膳食;(2)控制能量摄入;(3)控制脂肪总量,少油烹饪;(4)选好脂肪来源,减少饱和脂肪酸;(5)增加膳食纤维摄入;(6)高胆固醇血症人群;(7)高甘油三酯血症人群;(8)高脂血症合并多种疾病患者,可采纳相对应疾病饮食指导原则
肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来
肥胖患者身体脂肪堆积,会引发脂质代谢障碍,可能会出现高脂血症、脂肪肝等。5.胆石症肥胖患者往往饮食结构不够合理,会摄入更多高脂肪高能量食物,又缺乏足够的运动来消耗这些热量,从而导致胆汁分泌异常,有可能增加胆石症的风险。6.骨关节病肥胖会加重腰椎、骨关节压力,增加腰椎病变、骨关节病变风险。