锌被称为“脑力之源”,家中孩子,多吃这种高锌食物,越吃越聪明

锌,虽然只是人体中的微量元素,但它的作用可不容小觑。海产品、动物内脏、小麦胚粉,这些都是锌元素的宝库。但你知道吗?在众多高锌食物中,生蚝可是个中翘楚,每100克生蚝中锌的含量竟然高达71.2毫克,简直是补锌的超级食物!今天,就给大家带来一道简单易做,又营养满满的蒜蓉生蚝食谱。不仅孩子们爱吃,大人们也会爱不...

【饮食科普】耳鸣患者什么能吃,什么能不吃?推荐的饮食清单来了

提到补锌,不得不提牡蛎,它是富含锌元素的海鲜之一。牡蛎中的锌含量非常高,每100克牡蛎含锌量可达9.39毫克,是补充锌的极佳食物来源。适量摄入牡蛎不仅能够帮助缓解耳鸣,还对提升免疫力、维持神经系统正常运作有显著效果。2.动物肝脏:多功能营养宝库肝脏不仅富含锌,还包含维生素A、铁等多种对耳部健康有益的营养...

多吃含锌铁食物可减少耳鸣

来源:中国妇女报耳鸣是一种临床症状,可由多种原因引起,在中老年人中更是概率不低。近期,澳大利亚麦考瑞大学和弗林德斯大学等研究小组在《营养素》杂志发表的一项纵向研究表明,饮食中的锌和铁与耳鸣发生率显著相关,摄入量减少,耳鸣风险明显上升。研究小组以2012名年龄≥50岁无耳鸣的中老年人为对象,采用经过验证...

想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源

尽管锌在动物产品中比较常见,但素食主义者也不用担心,因为豆类,如鹰嘴豆、扁豆和各种豆类也是锌的良好来源。这些食物在我们的饮食中可以带来额外的锌和其他各种健康益处。比如,一杯扁豆就能提供2.5毫克的锌,这是一个很好的来源。同样,熟毛豆(2.1毫克)、黑豆(1.9毫克)以及鹰嘴豆罐头(1.7毫克)也是不错的选择。所以,...

用“锌”关爱老年人:我尝遍了生活的苦,如今却忘却了食物的味

主要咨询及治疗各类鼻饲患者、恶性肿瘤、糖尿病、痛风及高尿酸血症、代谢综合征、高血压、脂肪肝、高脂血症、营养不良等疾病,以及各类食物过敏、食物不耐受、骨密度等各项与营养有关的检测及辅助检查等。我科与妇产科、老年科、内分泌科等科室多科协作,受到广大患者欢迎。

富含锌元素的7类食物,最后一种容易忽略

富含锌元素,首推的是海鲜之珍品,比如牡蛎、生蚝等海产贝类,因常驻浅海,吸收海水中的丰富矿物质,成为锌的很好来源(www.e993.com)2024年11月22日。牡蛎更是每100克含有铁3.2毫克、锌3.1毫克的食物宝藏。2肉类其次,红肉与禽肉也是这场锌的盛宴上的佼佼者。像猪肉、牛肉,尤其是它们的内脏部位,如肝脏、心脏,更是锌的聚宝盆。牛肝每100克便蕴...

李世伟:肿瘤抑郁与患者营养素不足

(图片来源:微信公众平台公共图片库)矿物质摄入不足矿物质(mineral),亦称无机盐或灰分,根据其在食物中的含量分为常量元素和微量元素两类。矿物质在体内不能合成,必须从食物和饮水中摄取,其中钙、镁、铁、铜、锌、硒、铬等与精神情感关系密切。常量元素钙是神经冲动传导不可缺少的物质,缺钙使神经传导发生异常,...

锌被称为“脑力之源”,2种高锌食物给孩子多吃!高考补脑不吃亏

高考补脑不吃亏#2024最好的答案##陪考那些事#导读:锌被称为“脑力之源”,一定要给孩子多吃这几种高锌食物!小孩子是祖国的花朵,是父母的未来,祖国的希望,高考来到,每一位家长都有一个共同的理想,很通俗:那就是望子成龙,希望一代更比一代强,家长的升级版,希望成为自己的高配版,光宗耀祖,生活无忧。

全国“爱耳日” | 给孩子们的护耳小贴士

2.富含锌元素的食物如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢,保护耳动脉血管。3.富含镁元素的食物如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。

天天补钙,还是缺钙?这些习惯正在悄悄“偷走”你的钙!

食物来源:镁是叶绿素的重要组成部分,因此可适当多食用绿叶蔬菜(菠菜等)。其次,坚果(腰果、榛子等)、豆类食物(黄豆、黑豆等)中的镁含量也比较丰富。绿叶蔬菜坚果豆类食物2.锌:助力骨生长锌对人体健康可以起到多种作用,它不但支持免疫调节、影响认知行为,也有助于人体生长发育,促进骨细胞的增殖和钙化。