...的是健康“杀手”!透过这片云,我们看到了1.8亿的中国肥胖患者...

生活方式干预是肥胖症患者长期体重管理的基础,它的核心就是“管住嘴,迈开腿”。饮食上,在均衡饮食的基础上注意限制热量:低能量、低脂肪、适量摄入蛋白质。同时注意补充富含维生素、矿物质、微量元素及食物纤维的食物。长期规律运动不仅有利于减重,还能具有长期的代谢获益,包括有助于维持血糖稳定,控制血压等,建议每周运...

提醒:高血压不想脑出血,最好别碰这几种食物,再馋也要忍住

高脂肪意味着油脂含量比较高,如果不控制摄入的话就容易造成血液的粘稠度增加,影响血液循环,从而导致血压问题变得更严重,也就容易诱发脑出血。而生活中比较常见的高脂肪食物包括一些肥肉、腊肉等等。还有不建议患有高血压的人长期吃猪油,猪油的脂肪含量也是非常高的,是容易造成脂肪堆积以至于形成斑块儿,影响到血管的弹性。

高血压患者如何进行自我管理?

控制体重超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9公斤/㎡（体重指数=体重公斤/身高㎡），并应合理控制腰围，男性＜85厘米，女性＜80厘米。“三减”减少烹饪用盐及高盐调味品（如酱油、...

我国现有高血压患者近3亿,控制率不到两成!专家呼吁规范治疗

近日，湖南省第二人民医院心血管三区接诊一名年仅25岁的高血压患者。该患者身高170cm，体重高达110公斤。因感到头晕、胸闷，心悸前来就诊，测量患者血压高达220/102mmHg，医护人员立即予以降压，护心改善循环治疗，嘱患者静卧休息，心电监护，氧气吸入。据了解，该患者并无高血压家族史，但爱熬夜、吃油炸食品等，生活习...

【全国高血压日】健康体重,理想血压

二、管理高血压,从行为改变做起1.合理膳食:坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式,做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。2.适量运动:坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运...

全国高血压日|预防高血压,减盐减油控体重!血压超过130/80mmHg以上...

10月8日上午,市卫生健康委组织在浦东新区白莲泾公园举办主题宣传暨专家健康咨询活动,旨在进一步普及科学的高血压和心脑血管疾病防治知识,强化“每个人是自己健康第一责任人”、提高市民防病意识,引导市民加强自我体重管理和血压日常监测,倡导健康生活方式,促进高血压的“早发现、早诊断、早治疗”和延缓心脑血管疾病的发...

全国高血压日丨血压正常不正常,该怎么判定?

(5)血压降得越快越好,低血压不用在意。只要预防高血压即可。血压的控制和管理是一个需要细致和个体化处理的医疗问题。对于高血压患者而言,血压的降低并不是越快越好,低血压可能会导致脑供血不足、心脏损害等健康风险。(6)我还年轻,不用在意血压问题。高血压不仅发生在老年人身上,只要血压超过规定的标准,都是需要...

高血压患者注意:除了吃药降压,做好这3件小事也能降血压

管理高血压的方法还包括一些科学证实的非药物疗法,它们对高血压患者控制血压有显著帮助:首先是体重管理,要知道,肥胖是高血压的常见风险因素,当体重正常时,不仅可以减少心脏负担,还能降低血管阻力,从而明显改善血压生活中也要养成定期进行体育活动的好习惯,这也是控制血压的有效手段。建议高血压患者每周至少进行150分钟左...

上海“全国高血压日”主题活动在浦东举行

上海交大医学院附属瑞金医院高血压科副主任医师唐晓锋指出,体重异常特别是超重和肥胖与心脑血管疾病有着密切、直接的关系,每个人都应该加强自我体重管理意识,提升科学体重管理技能,同时重视血压日常监测。因此建议市民:重视高血压疾病,践行健康生活方式,收获理想血压水平。

全国高血压日|我国成人患病率已达31.6%,血压控制到多少才算达标?

吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险,建议吸烟者及早戒烟(包括传统烟和电子烟),高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险,应保持积极乐观的心态,避免负面情绪影响,必要时积极寻求支持和接受心理干预。据悉,就在今年,国家卫生健康委印发了《高血压营养和运动指导原则(20...