中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

世界卫生组织肥胖专家顾问组,针对亚太地区人群的体质及其与肥胖有关疾病的特点,在2002年也曾提出亚洲成年人在不同体重指数和腰围水平时,相关疾病发病危险度的界值,即体重指数在23.0-24.9为肥胖前期,大于25为肥胖[11](参见附录表Ⅰ-2),并建议各国应收集本国居民肥胖的流行病学以及疾病危险数据,以确定本国人群的...

关注脊柱健康 你需要了解的知识

避免吃过冷食物,可以多喝牛奶、豆浆、乳酪等以补充钙质,蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点;戒烟及少喝酒也是很有必要的。8.及时就医如果已经出现了脊柱的问题,要第一时间到正规医院就诊,切不可耽误最佳的治疗时机,也不可盲目采用民间偏方,导致严重后果。审核专家:合肥市第二人民医院广德路院区骨科主任贾其余(...

肥胖也是种病!武汉协和医院减重天团集结,助力市民健康减肥

主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；限制高能量食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等。3、纠正不良饮食行为，科学进食在控制总能量摄入的基础上保持定时定量规律进餐...

餐桌上天天有的肉,竟是“致癌肉”!据说吃多了还会得三高

04均衡饮食除了肉类,饮食中也不能忽视水果蔬菜的摄入,鱼、奶、蛋、蔬菜搭配食用,才能更好地做到营养均衡。有研究表明,绿叶蔬菜中所富含的叶酸、叶黄素等抗氧化剂有一定的防癌、促进代谢等作用;而其中的膳食纤维等能促进肠道蠕动,减少有害物质在肠道的停留、堆积。中国居民膳食宝塔提倡每天要吃500克蔬果,如果你...

饮食健康,演绎长寿密码!4个习惯助你更年轻!

肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一,肥胖的危害远远不只是“身材走样”那么简单。发表在《柳叶刀》的一项癌症数据研究结果显示:2012年有804100癌症病例可以归因于肥胖和糖尿病,其中高BMI导致的癌症病例数几乎是糖尿病的2倍。研究发现,其中以乳腺癌、子宫内膜癌受到的影响最明显。

我国癌症高发,都是鸡肉惹的祸?提醒:真正要少吃的是这3种肉

然而别被它们的香味和传统做法蒙蔽了双眼(www.e993.com)2024年11月10日。中式咸肉虽然美味,但它早已被世界卫生组织列为二级致癌物,尤其是在南方一些地区,过量食用咸鱼与鼻咽癌的发病率密切相关。更糟糕的是,长期腌制的咸肉会与胃酸发生反应,产生亚硝胺——这可是实打实的一级致癌物。

亚麻籽能够帮助减重_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

如亚麻酸、木酚素、亚麻籽蛋白质等,以及添加上述各种亚麻籽的强化食品如松饼、蛋糕、麦芬等,它们在防治心血管疾病、糖尿病、肥胖、便秘及皮肤病等方面都有一定的益处。图片来源:pixabay亚麻籽美食街意大利蔬菜亚麻籽汤原料(3人份)土豆300克,胡萝卜200克,番茄170克,洋葱80克,西芹30克,熟亚麻籽20克...

肿瘤防治 科普先行

1、合理膳食。很多癌症的发生与不健康饮食关系密切,少吃熏、腌、泡、炸、过烫、过咸、过硬食物,不食用发霉的谷类和豆类。多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类、菇类食物多吃富含膳食纤维的食物,如胡萝卜、芹菜、莴苣等蔬菜。2、适量运动,保持合理体重。

这10大信号,可能是老年痴呆的前兆(内附预防手指操)

根据世界卫生组织估计,全球65岁以上老年人群中,阿尔兹海默症的患病率为4%-7%,在85岁以上的老年人群中,阿尔兹海默症的患病率可以高达20%-30%。01十大信号,当心是阿尔兹海默症前兆阿尔兹海默症的主要症状表现为:患者认知、记忆、思维、判断、推理、语言和沟通能力的进行性损害,以及个性和行为的改变,发展至晚期会...

少吃30%多活20年!2024年就别胡吃海塞了……

而久坐的危害不仅只是伤膝盖,从头到脚都会深受其害,世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一,对健康长寿造成极大影响。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加。而经研究证实,体育锻炼对长寿因子存在激活作用。