胖得「稳定」,是一种长寿优势

研究人员将参与者的体重变化分为3类：体重减轻（较初始基线下降≥5%）、体重增加（上升≥5%）和体重稳定（变化幅度<5%）。研究结果显示，共有30647名女性（占比56%）至少活到了90岁。与体重减轻超过5%的女性相比，体重保持稳定的女性长寿概率高出1.2~2倍。换句话说，如果以体重减轻人群作为参照组，晚年时体重稳定...

如何吃晚餐能维持健康体重?

建议吃这几种食物,让你咔咔掉秤:1、高纤维蔬菜,各种蔬菜富含纤维和各种维生素、矿物质,可以助力肠道蠕动,促进身体的新陈代谢,帮助身体排出毒素。像西兰花、菠菜、胡萝卜等,既美味又营养,为身体提供必要的养分,同时热量较低,晚餐蔬菜摄入量占食物的一半,让你减少对高热量食物的摄入,有助于控制体重。2、低脂肪...

晚餐,影响你的体重跟健康!晚餐吃这些,让你咔咔掉秤

建议吃这几种食物,让你咔咔掉秤:1、高纤维蔬菜,各种蔬菜富含纤维和各种维生素、矿物质,可以助力肠道蠕动,促进身体的新陈代谢,帮助身体排出毒素。像西兰花、菠菜、胡萝卜等,既美味又营养,为身体提供必要的养分,同时热量较低,晚餐蔬菜摄入量占食物的一半,让你减少对高热量食物的摄入,有助于控制体重。2、低脂肪...

甲减恢复体重的方法有几种

核心提示:甲减可以通过甲状腺激素替代疗法、饮食疗法、生活方式干预、运动疗法等方法来帮助恢复体重。甲减可以通过甲状腺激素替代疗法、饮食疗法、生活方式干预、运动疗法等方法来帮助恢复体重。1.甲状腺激素替代疗法通过口服合成甲状腺素药物如左旋甲状腺素钠片、甲状腺片来补充体内缺乏的甲状腺激素,以达到正常代谢水平。适...

有没有一种可能,你其实一点都不胖?附:标准体重对照表

当然,你也可以通过这条BMT公式进行计算,身体质量指数BMI=体重(公斤)÷[身高(米)]??。如果你的BMI在18.5～23.9,属于标准体重,如果BMI在24.0～27.9则为超重,≥28.0则为肥胖。对于一些体重基数标准,但身材却显胖的女生来说,你需要的不是减重,而是塑形。有的女生体重基数不高,身材看起来显得肥胖,主要的体脂率...

走路也能减肥?学会这几招,体重咔咔掉!

学会这几招,体重咔咔掉!又到一年春好处健康减肥正当时对于很多人来说健步走是一种简单易行的运动方式那么,如何健步走才能达到减肥的目的呢?快一起来了解~01有效步数VS无效步数《中国成人身体活动指南》指出,有效步数指至少达到4千米/小时的中速步行速度产生的步数(www.e993.com)2024年11月20日。

几斤体重适合减脂餐吃呢

4.蛋奶制品:如鸡蛋、牛奶、酸奶等,是优质蛋白的重要来源之一,还含有钙质、卵磷脂等多种重要营养素,有利于身体健康。二、减脂餐搭配方法1.高碳饮食+低油饮食:减脂期应适量增加碳水化合物的摄入,但要避免选择精制碳水,比如米饭、面条等,可以选择粗粮替代一部分精制碳水,例如糙米、藜麦等。另外还要注意在减脂期间不...

央广营养课|自查!身体出现这几种信号,你的血糖可能已经超标

3.保持健康体重：通过合理饮食和运动，维持一个健康的体重。4.减少糖分摄入：避免含糖饮料和过多甜食，选择水果等天然糖分来源。5.管理压力：通过运动、冥想或其他放松技巧来减轻压力。6.充足睡眠：保证每晚7～8小时的高质量睡眠。7.定期体检：定期进行血糖检测，特别是有糖尿病家族史、患有高血脂或高血压、超重肥胖...

透析后体重不降反升?有可能发生了这种情况!

在血液入口处,血液侧压力大,但越向下压力会越小,直到透析液入口处,透析液侧的压力就有可能大于血液侧压力,导致反向超滤的发生。反超的发生,常见以下几种情况:·高通量透析,高通透析时超滤系数较大,很容易出现反超;·透析液流量过大,反超是由于透析液侧的压力大于血液侧压力,因此当透析液流量过大时,也易...

有一种腰痛是癌症的信号,很多人发现就是晚期

肥胖也会导致腰痛,建议肥胖或超重人群,要将体重控制好。3、加强锻炼腰痛患者不一定要一直卧床休息,慢慢调整好之后要适当活动,进行锻炼。4、戒烟香烟中的尼古丁可能会导致血管收缩,而椎间盘血管收缩,可能会导致养分供给异常,增加病变风险。很多人出现腰痛症状,都觉得是腰椎间盘突出症所致,但其实腰痛的病因有很多...