柳叶刀:地中海饮食,让严重疾病再降28%!9类食物各国都推荐

在我们的日常饮食中,合理地选择橄榄油、蔬菜、水果、坚果、海鲜、红酒、全谷类食物、低脂乳制品、草药和香料等,不仅有助于降低严重疾病的发生率,还能够提高整体的健康水平。让我们从现在开始,将地中海饮食融入到自己的生活中,享受健康的同时也感受食物带来的美味与幸福!

动脉血管硬化吃什么能软化

动脉血管硬化患者可以适量食用燕麦、玉米、黑芝麻、海带、橄榄油等食物,这些食物含有一定的营养物质,但并不能直接软化动脉血管。动脉硬化患者需要定期体检,监测病情变化。1.燕麦燕麦中含有丰富的β-葡聚糖,能够抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化,从而降低动脉粥样硬化的风险。此外,燕麦中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,改善便秘情...

年纪大了,抗炎还能抗癌!研究:抑制衰老时炎症,可助力清除肿瘤

蓝莓、樱桃、西红柿以及绿叶蔬菜(如菠菜和羽衣甘蓝),都是含有丰富的维生素、矿物质及抗氧化剂的健康选择。4、橄榄油特级初榨橄榄油被认为是地中海饮食的重要组成部分,它富含单不饱和脂肪酸及多酚类化合物,这些成分具有强大的抗氧化特性。经常使用橄榄油的人,其心脏病风险显著降低,同时也能有效减少体内的慢性发炎...

科治好:老年人冬季易发病状,及预防对策

1.主要采取饮食调节方案,适当增加高纤维食物的食用量,多吃新鲜蔬菜与水果,适量摄入油分,如橄榄油。主食可以采用五谷杂粮,菜肴以鱼肉、鸡肉为主,注意饮食的合理搭配,膳食均衡。2.早晚散步、慢跑或深呼吸运动,有助于结肠张力的恢复,增加肠蠕动。3.养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。4.如果长期慢...

肌酐高的人吃哪种植物油好

肌酐高的人群可以适量食用橄榄油、菜籽油、茶籽油、亚麻籽油、核桃油等植物油。但需要注意的是,食物并不能直接治疗肌酐高的情况,若症状持续或加重,应及时就医。1.橄榄油橄榄油富含不饱和脂肪酸,能促进体内胆固醇代谢,有助于降低血脂水平。因此,肌酐高的患者可以适量食用。适当摄入可改善血液循环,辅助减轻肾脏负担。

结节、血栓都“怕”这菜,常吃消散结节、补钙通便

4、锅内喷少许橄榄油,放入葱花蒜片炒香,放入虾仁炒变色;5、倒入水,大火煮开转小火,撇去浮沫放裙带菜和豆腐煮1分钟,最后放生抽、胡椒粉、盐调味即可(www.e993.com)2024年11月14日。紫菜煎蛋做法:1、紫菜清洗干净,然后挤干水分;2、再加入虾皮、葱、料酒、酱油、盐和2个鸡蛋搅拌均匀;...

三度房室传导阻滞吃什么食物好

核心提示:三度房室传导阻滞患者可以适量食用燕麦、菠菜、香蕉、橄榄油、核桃等食物以辅助改善症状,但食物并不能替代药物治疗。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,预防便秘的发生。而三度房室传导阻滞患者易三度房室传导阻滞患者可以适量食用燕麦、菠菜、香蕉、橄榄油、核桃等食物以辅助改善症状,但食物并...

三高症能吃什么_39健康网_疾病

核心提示:三高症患者可以适量食用燕麦、芹菜、菠菜、橄榄油、酸奶等食物,因为这些食物含有膳食纤维、维生素和矿物质,有助于控制血压和胆固醇水平。需要强调的是,食物并不能替代药物治疗,患者应在医生指导下进行饮食调整。三高症患者可以适量食用燕麦、芹菜、菠菜、橄榄油、酸奶等食物,因为这些食物含有膳食纤维、维生素和...

胆固醇和甘油三酯高吃什么

胆固醇和甘油三酯高的患者可以适量食用燕麦、荞麦、牛油果、橄榄油、鲑鱼等食物,但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗。1.燕麦燕麦富含可溶性纤维,能够延缓小肠对脂肪和糖类的吸收,有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平。此外,燕麦还可以促进胆酸排出体外,减少肝脏合成胆固醇,从而降低血清总胆固醇浓度。长期适量...

橄榄油能抗氧化?花生油可防便秘?选油攻略来了

烹饪过程中,可以将菜籽油和玉米油、花生油或调和油混合或交替使用,以此平衡各种油脂的摄入。2.橄榄油橄榄油在西方被誉为“液体黄金”,它的主要优点是亚油酸含量高,有利于减少心血管疾病的发生风险。食用小贴士:橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸,在高温下可能会发生氧化反应,产生有害物质,因此高温烹饪时不建议使...