滑行盘能减肥吗
核心提示:滑行盘对减肥可能有一定作用,但具体效果因人而异。滑行盘对减肥可能有一定作用,但具体效果因人而异。虽然滑行盘本身是一项有氧运动,能够增加能量消耗,从而间接地促进脂肪燃烧。然而,减肥的效果还取决于个人的身体状况、饮食习惯以及其他生活习惯等因素。对于超重或肥胖人群而言,仅靠滑行盘可能不足以达到显...
“滑行盘”,是个什么健身神器?
滑行盘能使你的徒手自重训练更上一个台阶,在我们的传统训练中增加不平衡感,必须保持核心稳定,刺激深层肌肉。跟着小王正太一起学习怎么用滑行盘健身吧!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如...
4个高强度滑行盘核心训练,3组训练彪悍燃脂瘦肚腩,雕刻马甲线
双手支撑支撑地面,身体俯身向下,收紧腹部和臀部,使身体呈一条直线,双脚打开与肩同宽,脚尖着地,使手部位于肩部的正下方,每只手下按压一片滑行盘。先做俯卧撑动作,推高身体后,将双手交替向前伸出。训练6-8次训练动作4双手支撑支撑地面,身体俯身向下,收紧腹部和臀部,使身体呈一条直线,双脚打开与肩同宽,脚尖着地...
滑行盘下肢训练激活深层肌肉,4个动作飙汗燃脂变身纤细铅笔腿
在肩部扛上一个EZ杠铃,双腿前后腿站立,在后面腿的脚下踩上一个滑行盘,先做弓步蹲动作,然后将后面的腿踩着滑行盘拉向前面的腿,然后再做弓步蹲动作,接着再将后面的腿踩着滑行盘向后撤到初始的位置,做弓步蹲动作。每条腿训练12次训练动作2仰卧地面,双脚的脚后跟下各踩一片滑行盘,双手抓住EZ杠铃放到髋部的...
脚下这三张垫子,全民居家健身的隐形受益者
滑行垫正是其一,在抖音、小红书上,都能看到人穿着鞋套在滑行垫上左右滑动,动作容易让人联想到速滑,不仅可以独自居家锻炼,还能见到健身房推出滑行垫减脂塑形团课。为了缩小空间,又衍生出了滑行盘之类的产品。不难推测,居家健身越来越普遍之后,人们将某种运动和健身结合起来所创造出的运动垫还会增加。但在新鲜感之后...
1米55的健身达人,教你练马甲线,让矮个子也能有身材修长的感觉
在腰腹作用下,上身保持不动,双腿屈膝收腿,膝盖尽可能靠近胸部(www.e993.com)2024年10月17日。如此反复,动作频率尽可能加快。第六个动作:滑行盘俯身直收腿:双手撑地,手臂伸直,双腿伸直,双脚脚尖踩住滑行盘。在腰腹作用下,手臂保持不动,双腿尽可能向身体内侧收紧。如此反复。
加强核心力量的健身神器,你用过吗?
你为了克服滑行的动力,需要调动所有肌肉群适应这样的核心和稳定性训练。这种滑动的训练表面可以刺激腰腹以及臀部的肌肉,从而增加训练效果。滑行盘锻炼可以带来诸多好处,例如提高肌肉力量、肌肉稳定性、肌肉耐力,锻炼肢体协调性,令身体移动更灵活。它小巧轻便,使用方法十分新颖,说不定可以给你的健身历程填上些有趣的回...
人类的本质是柠檬精
1、毛巾滑行盘支撑起始动作为俯卧撑姿势,双手撑于地面,将毛巾充当健身滑行盘放在双脚下。保持核心收紧与背部挺直,双脚慢慢向躯干滑动,直到膝盖几乎触及胸部。停留片刻,然后回到起始位置再次停留两秒钟,至此为1次动作,20次动作为1组。2、平板仰卧举腿身体成仰卧姿态,双手握住毛巾伸直至胸前。整租动作需要你时刻控制...
减肥塑形秘诀,室友靠它在寝室瘦了10+斤,想瘦的你赶快动起来
4、普拉提滑行盘。它能修炼马甲线的同时还能提臀。滑行盘的用法很简单,踩在脚上然后做不同的动就可以练出紧实的肌肉和优美的线条了。可以俯撑收腿,双手支撑在地面,双脚踩在滑行盘上,然后呼气时将膝盖向前弯曲,靠近同侧手肘,吸气时还原。双腿各做70次为一组,每组重复2到3遍。