干货| 为什么在区间2运动,可预防心脏病,能减肥,并且改善代谢灵活...

第二种方法是现在越来越多手表采用的Karvonen法,公式就是%×心率储备+静息心率,心率储备=最大心率-静息心率。这个方法的好处是,它能够随时根据用户新收集的最大心率和静息心率进行调整,不需要考虑用户的年龄。第三种Zoladz法,这种方法不使用静息心率,而是从预测的最大心率中减去固定的值来得到各个心率区间,...

跑步者必懂心率概念,五大心率区间让你知道身体在干啥

[(最大心率-静止心率)×60%+静止心率]~[(最大心率-静止心率)×80%+静止心率]假设小明的静止心率是70次,那他的目标心率范围就是:[(190-70)×60%+70]~[(190-70)×80%+70],也就是142~166。当你在目标心率区间内运动时,就能够获得心血管活动的最大收益,也能保证自己的生命安全,是性价比最...

跑者需懂的心率概念 五大心率区间的区别你知道吗

心率应在最大心率的50-60%,低于50%就起不到热身的效果,或者需要花更长的时间;高于60%的运动强度就不能算热身放松了。如果最大心率是190的小明想放松热身,他的心率应该在95-114。区间2:脂肪燃烧区心率应在最大心率的60-70%,在这个区间,身体主要通过燃烧脂肪的方式为运动供能,能有效减少脂肪或控制体脂率,...

跑者必知:跑步时心率的安全区间!

计算方法是用你得最大心率减去你休息时的的心率。如果一个32岁的人的正常脉搏为60跳每分钟,那么188减去60就得到他的跑步平均心率为128跳每分钟。心跳频率区间每天适度的跑步的人都有一个属于自己的心跳频率区间。然而,如果你想要获得理想的锻炼效果则必须要在这上面下一番功夫。当你的心率为最大心率时的70%到8...

严素干货|教你设置正确的心率区间

储备心率法在计算百分比的时候要去掉静息心率,计算之后的数值再重新加回来。以50%心率储备为例:50%储备心率=(最大心率—静息心率)*50%+静息心率我的50%储备心率=(180-46)*50%+46=113我们可以发现,储备心率法因为是要刨除掉静息心率才开始计算百分比,所以从1%到100%计算出来都是有意义的心率值。

关注心率·健康跑线下活动体验!专业心率带VS华为手表心率监测

心率区间划分方法可分为基于最大心率（MaximumHeartRate,MHR）划分与储备心率（HeartRateReserve,HRR）划分(www.e993.com)2024年11月22日。那什么又是最大心率呢？最大心率指人体所能达到的极限心率，与年龄等因素密切相关。一般来说，人体最大心率（MHR）=208-0.7*年龄；储备心率指人体静息心率（RHR）与最大心率的差值，计算公式为储备...

浅谈三种“安静心率”

一是在设置运动的心率区间时,特别是使用储备心率分区法时,这是一个必要项。不需要安静心率的区间设置法当然也有,如阈值分区法,最大心率分区法。二是做健康分析时,很多评定的得出,背后多会用到安静心率这个计算因子,只是在这种使用前提下,不像前一个使用场景那样,安静心率被放在我们能看见的公式里。其实各种分析...

运动腕表再添“新人” Gomore算法助力一加

GoMore算法已获得国家体育总局体育科学研究所独家验证，该算法根据国人体质开发，结合科学指导的体能管理系统，建立个性化运动体能模型，为一加手表提供专业AI运动演算法支援，包含体能等级、个性化心率区间、最大摄氧量、即时体力值及恢复时间。运动中进行即时指导和资料监测，运动后提供身体恢复建议让运动更安全有效，随时随地...

运动为何减肥无效?75派发布智能心率跳绳F20系列,帮你提升运动有效性

通过在智能跳绳手柄侧面内置PPG心率检测传感器,再配合75派AI人工智能算法,让用户在自然抓握状态下,就能实时检测跳绳运动中的心率波动。同时F20系列智能心率跳绳手柄还具有外放的语音播报功能,即使未带手机也可在运动中实时播报运动心率及跳绳数量等信息,真正做到“让心跳会说话”,也让用户可以随时掌握自己的运动健康状态。

【知识】最大心率并非千篇一律,而是应因人而异

最大心率=205.8-0.685×年龄正负误差在±6.4bpm,准确值高于方法二。方法四最大心率=206.9-年龄×0.67方法五男人最大心率=210-(年龄÷2)-(0.11×体重公斤数)-4女人最大心率=210-(年龄÷2)-(0.11×体重公斤数)??一刀切的公式算法应三思...