监测每天饮食摄入热量和品质就能管理好健康餐饮吗?
利用AI算法或辅助工具,选择个性化富含纤维、多酚和发酵物的食物,能够更有效地支持肠道微生物的吸收和新陈代谢率,最终实现控制体重和整体健康状况。AI算法和数字健康App仅仅记录和评估热卡摄入,无法测算吸收和消耗,这里不仅仅是热卡多少,还有食品的品质(精加工)和种类因素。是否有更精准的AI算法?
超简单的热量、营养素计算法,看完人人都能学会怎么吃
最简单的就是通过一些途径和APP直接计算,还可以自己计算,只是较麻烦,计算公式为:TDEE=BMRxPALBMR的计算方法:男:66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄)女:655+(9.6x体重kg)+(1.7x身高cm)-(4.7x年龄)PAL体力活动水平:2、确认每日热量的总摄入量3.确认宏量营养素摄入量注意:1、对照食物营养...
用BMI评估体重已经过时了,试试更准确的“圆度指数”吧!
男性体脂率低于5%,女性低于13%,可能引起身体功能失调。要想获得精准的体脂率,需要运用专业的体脂仪。如何让圆度指数达标生活中,要改善体重和健康状况,关键在于采取健康的生活方式。1.学会增加饱腹感控制食欲,能减少多余热量的摄入,一些小的改变有助增加饱腹感:早饭吃够蛋白质,如一个鸡蛋或一杯牛奶。午...
【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门
方法一:BMR的算法前面你说过,BMR静息代谢=基础代谢+食物热效应。它的准确测量方法是双标水法,而生活估计方法则是下面这个公式。我选取的公式是来自WHO推荐的schofiled公式经由中国人数据修正后的公式。它的计算公式看上去复杂,其实也就套用了2个变量——体重,年龄。BMR(kcal)=14.52x体重(kg)-155.88(女=1,男=...
个*质“五运六气”推算法:每个人的先天缺陷在哪里?
7.需保持清醒时应该吃:鸡蛋全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好,早餐吃鸡蛋,全天有精神。美国圣路易斯大学研究人员发现,与早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。不该吃:饼干奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
PNAS:只要戒掉高热量饮食,就能改善健康并延长寿命,但几分饱最好?
本研究中,采用高热量(H)喂食的果蝇摄入的总热量为普通饮食的3倍,而低热量(L)饮食仅为普通的一半(www.e993.com)2024年10月19日。也就是说,前者摄入的热量为后者的6倍!为了确定不同时间调整饮食模式带来的影响,研究者分别在不同的年龄段(第20天、第50天和第60天),将果蝇从高热量饮食调整为低热量饮食或从低调为高热量。
【秦医卫 · 资讯】评估一个人胖瘦程度,“圆度指数”算的更准确
近日,北京中医药大学等机构学者在《美国医学会杂志:网络开放》刊文称,身体圆度指数(BRI)能更准确衡量体质水平。根据相关研究,BRI小于3.4的成年人全因死亡率增加了25%,BRI在6.9及以上的成年人全因死亡率增加了49%。BRI由美国研究人员于2013年创建,主要基于身高和腰围来估算,算法为:...
这届年轻人:精神可以放飞,身体不能“脆皮”
他们也做了很多努力尝试,不仅走进户外,开始徒步、玩飞盘,希望用运动唤醒身体的活力。另一方面,年轻人也开始从日常生活的点滴做起,开始注重养生,收集养生技巧,尽可能减少熬夜、通宵的频率,减少高热量食物和饮品的摄入,开始朝着健康的生活方式努力。不过,健康是件长期主义的事情。时间来到2024,当年轻人开始发生...
华为在芬兰建了所运动健康科学实验室,自研算法让WATCH GT 4更懂你
该技术以TruSeen??5.5+体征监测技术为底座,结合AI算法,并经过20000分钟+交叉验证,提升算法在不同人种、肤色,环境等条件下的准确性,从而使算法在全球范围内都保证适用性。相比于业界主流算法,华为自研卡路里检测算法综合准确度提升24%。为了让用户对日常摄入热量更加心知肚明以及控制有度,华为WATCHGT4首发减脂塑形App...
评估一个人胖瘦程度,“圆度指数”算的更准确
近日,北京中医药大学等机构学者在《美国医学会杂志:网络开放》刊文称,身体圆度指数(BRI)能更准确衡量体质水平。根据相关研究,BRI小于3.4的成年人全因死亡率增加了25%,BRI在6.9及以上的成年人全因死亡率增加了49%。BRI由美国研究人员于2013年创建,主要基于身高和腰围来估算,算法为:...