紫苏的功效与副作用

紫苏油在世界卫生组织有关文献中记载具有健脑,延缓衰老,降血脂抗血栓等功效。紫苏的副作用气虚、阴虚以及温病患者要慎服紫苏叶,紫苏也不建议长期食用,因为紫苏中的紫苏酮也具有一定的毒性、刺激性以及导致过敏的作用。紫苏叶中叶含有大量的草酸,长期食用会导致在人体内沉积过多,损害神经系统、消化系统。

补充DHA是吃鱼还是吃鱼油,你还在苦恼吗?

DHA在体内水平的高低会直接影响脑细胞的增殖、神经传导、突触的生长和发育,同时也会影响视力的发育,所以DHA对神经系统和视力保护有重要作用。如果孕妇在怀孕时缺乏DHA,将影响胎儿脑细胞成长和视网膜正常发育,导致胎儿产生反应迟钝、弱智、弱视、失明等症状;同时,胎儿因无法正常进行自身中枢系统控制的代谢,也会引起畸形、...

鱼油=鱼肝油?当心 吃不对有可能伤害肝脏

鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆,将鱼油当作鱼肝油吃,由于剂量小,影响相对较小。但如果将鱼肝油当鱼油吃,可能会导致维生素A与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积而产生副作用。对于维生素A、维生素D来说,需要确保每天的摄入总量不超过“可耐受最高摄入量”(UL),成人维生素A、维生素D的UL值3000μgRAE/d...

糖尿病人饮食讲究多,这些食谱可常吃

一般来说,每人每天的油摄入量最好在25~30克,建议选用橄榄油、紫苏油等,几种油轮换吃。每人每天的盐摄入量也要控制,6克以内是最佳选择。再者,三餐要合理安排。如果把一天所吃的食物分成10份,早、中、晚餐相对科学的比例是3:4:3或4:4:2或4:3:3。吃零食也要适当,最好把新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当...

素食主义者如何吃出健康: 增加谷物和豆类摄入量

抑郁症。维生素B12只存在于肉类、奶制品和加工过的谷类食品中,素食者最容易缺乏。维生素B12摄入不足会导致轻度的神经问题,如情绪波动、抑郁。同时,人会感到极度疲劳。肌肉萎缩。缺乏蛋白质的饮食潜在的副作用之一就是肌肉萎缩症。蛋白质对于维系肌肉健康极为重要。

素食主义者这样吃更健康

抑郁症(www.e993.com)2024年11月25日。维生素B12只存在于肉类、奶制品和加工过的谷类食品中,素食者最容易缺乏。维生素B12摄入不足会导致轻度的神经问题,如情绪波动、抑郁。同时,人会感到极度疲劳。肌肉萎缩。缺乏蛋白质的饮食潜在的副作用之一就是肌肉萎缩症。蛋白质对于维系肌肉健康极为重要。

鱼油=鱼肝油?当心,吃不对有可能致肝脏受损!一定要注意

但如果将鱼肝油当鱼油吃,可能会导致维生素A与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积而产生副作用。对于维生素A、维生素D来说,需要确保每天的摄入总量不超过“可耐受最高摄入量”(UL),成人维生素A、维生素D的UL值3000μgRAE/d(即每天10000国际单位)、50μg/d(即每天2000国际单位)。

【903营养】补充DHA是吃鱼还是吃鱼油,你还在苦恼吗?

间接获取:人体必需脂肪酸--a-亚麻酸可以在体内转化成这两种物质,因此多摄入富含a-亚麻酸的物质,如一些植物油,亚麻籽油、胡麻油、紫苏油等,可以增加体内DHA和EPA的数量。直接获取:深海鱼的脂肪中富含DHA和EPA,所以多吃深海鱼可以补充,而且简单可靠。另外,婴幼儿、儿童可食用鱼油或含有DHA与EPA的强化食品,至于婴幼...

越吃越苗条!酵素饮食重启代谢力,轻松享瘦!

此外,所有蔬菜加热后细胞膜会被破坏,其中的营养素反而更容易被人体吸收。若是太忙或其他因素而无法好好摄取足够酵素时,选购酵素补充品也是一种方法,如果是透过天然萃取的酵素,就不用担心会有副作用。用过度局限于一种摄取方式,均衡摄取各式各样的食物,并用不同的方式料理,这样的饮食习惯才能瘦得漂亮又长保健康。

日本排放的核污水如何伤害人体?7个饮食建议保护好自己

“可适当增加富含亚麻酸和油酸的油,比如亚麻籽油、紫苏油、茶油及橄榄油等。另外,还可以吃些富含多不饱和和防酸的食物,比如核桃、松子,有助对抗辐射引起的脑组织神经元损伤。”李园园同时提醒,调整脂肪酸构成不代表增加脂肪供能比,因为辐射本身就可能引起血脂升高,同时还要减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸等坏脂肪酸的...