“小雪吃五黑,安康福气来”,11月22日小雪,哪5黑?咋吃受益?
做法:黑米淘洗干净,直接放入到电饭煲中,加入适量的清水,然后就可以把它煮熟透,拿来吃了,制作成黑米饭,还是非常不错的选择。食刻说小雪节气,天气相当的寒冷,这个时候我们应该多吃一些黑色的食物,从而起到补充肾气的作用,这些黑色的食物,制作方式相对来讲也比较的简单,它们虽然色泽不是很好看,但是营养相对比较...
糖尿病不能喝粥?一碗粥比一碗饭升糖更高?看糖友亲自实验的结果
糖友最佳的选择还是粗杂粮粥,升糖更慢、更健康,比如杂豆粥、燕麦粥、黑米粥、薯芋类熬制的粥等。3.烹饪要得当:熬粥时间不要太长,不要把粥熬得太烂太软糯,熬粥的时候少放点水。4.喝粥要得法:喝粥最怕血糖升高太快,因为粥类很好吸收,所以一定要放慢喝粥的速度,小口喝,一边喝粥,一边吃菜,可延缓粥...
减脂运动和餐饮 想瘦的你别搞错
加餐:猕猴桃70克。中餐:燕麦黑米饭(粳米25克、黑米10克、燕麦米15克);草菇西兰花(新鲜草菇50克、西兰花60克),芹菜香干(芹菜50克、香干20克),彩椒牛里脊(彩椒40克、牛里脊肉45克、黑胡椒约1克),薏苡仁冬瓜汤(薏苡仁5克、,冬瓜80克)。加餐:山竹80克。晚餐:小米红薯饭(小米10克、红薯20克、粳米20克...
明日,我市3.3万余考生参加高考
8.主食别吃太多主食的碳水化合物含量丰富,大多属于高GI(升糖指数)食物,吃得太多,餐后血糖波动大,容易犯困,难以集中注意力,也会影响思维活跃度。特别是考试当天的午餐,要注意不要主食吃过饱。平时主食最好能粗细搭配,增加全谷物的摄入能让血糖更平稳,饱腹感也更强,比如燕麦饭、荞麦饭、黑米饭、糙米饭、...
高考家长注意:这8大饮食禁忌别碰,以免影响孩子正常发挥!
8.主食别吃太多主食的碳水化合物含量丰富,大多属于高GI(升糖指数)食物,吃得太多,餐后血糖波动大,容易犯困,难以集中注意力,也会影响思维活跃度。特别是考试当天的午餐,要注意不要主食吃过饱。平时主食最好能粗细搭配,增加全谷物的摄入能让血糖更平稳,饱腹感也更强,比如燕麦饭、荞麦饭、黑米饭、糙米饭、...
振兴号_农视网
8.主食别吃太多主食的碳水化合物含量丰富,大多属于高GI(升糖指数)食物,吃得太多,餐后血糖波动大,容易犯困,难以集中注意力,也会影响思维活跃度(www.e993.com)2024年7月31日。特别是考试当天的午餐,要注意不要主食吃过饱。平时主食最好能粗细搭配,增加全谷物的摄入能让血糖更平稳,饱腹感也更强,比如燕麦饭、荞麦饭、黑米饭、糙米饭、...
唱山歌 吃乌饭!来绥宁感受四月八姑娘节的神秘魅力!
聪明的黎娘就用杨桐木叶汁将糯稻饭做成乌饭,狱卒怕饭有毒不再抢食。哥哥得以饱餐,体力逐渐恢复,在农历四月初八晚上,兄妹里应外合越狱逃走。从此,每年农历四月初八,为纪念黎娘,各家都要邀请出了嫁的姑娘回娘家,兄弟和父母都要给姑娘赠送礼物,姑娘们回到娘家,一起吃乌饭,唱山歌,比女红,跳花跳月,载歌载舞,欢度...
最权威、实用的糖尿病饮食攻略,糖友照着吃,肾衰竭不会掉你头上
9:莜麦面2两,黑米2两,玉米面2、燕麦4两,混合后分12份,取一份加1.5倍的水蒸黑米饭吃。10:小米1.5两,细玉米粒1.5两,黑米3两,燕麦4两,混合后分成12份,取一份加1.5倍的水,蒸小米燕麦饭吃。11:莜麦面2两,细玉米粒2两,黑米3两,燕麦3两,混合后分成12份,取一份加1.5倍的水,蒸小米燕麦饭吃。
??吃米和吃面,哪个更容易发胖?看完明白了
虽然糖尿病患者需要控血糖,但也不能为了控血糖就不吃主食。建议做到以下4点:1.粗细搭配不要吃的太精细,要增加全谷物的摄入。比如将白面馒头换成荞麦面馒头,GI值可从85降低到67;再比如将大米饭换成整粒燕麦饭,GI值可从82降低到42。另外,如果是煮粥,最好放一些杂豆。有研究表明,豆米混合粥的血糖反应显...
糖友吃杂粮有什么好处?吃哪些杂粮比较好?
2、全谷物:燕麦、高粱米、薏米、大麦、玉米、荞麦、黑米等。用它们来制作杂粮饭,口感不至于太硬,且营养价值较高,升糖指数没有豆类低,但也会比大米低一些。3、土豆、地瓜、山药等薯类,它们也可以做成杂粮饭,获取更多的有益成分,注意少放一些,不可完全替代主食。