常吃19种蔬果可降低慢性病风险!9个错误吃法别再犯
去除变质、腐败的部分,尽量不丢弃可食用且营养价值高的可食部分,比如富含铁、胡萝卜素的芹菜叶、莴笋叶等。②错误2:蔬菜先切了后再洗蔬菜中的很多维生素和矿物质易溶于水,宜先洗后切,减少蔬菜和水、空气的接触面积,避免营养物质损失。错误3:洗好蔬菜放置太久洗好的蔬菜放置时间不宜过长,避免维生素被破坏...
营养学家推荐:这 5 种食物守护骨骼健康!
伯格说,维生素C有助于身体吸收钙。新研究发现,定期吃胡萝卜带来更多的抗氧化保护这种营养素“对胶原蛋白的产生至关重要,而胶原蛋白是骨组织的主要成分之一。”它还能防止骨骼分解。大厨和营养学家告诉你这个夏天制作最佳意面沙拉的最佳方法他说,草莓和其他富含维生素C的水果有助于保持骨骼强壮。哈迪告诉...
一天一根胡萝卜,癌症远离我?4大好处出乎意料!但这才是推荐吃法……
生吃胡萝卜还可以利用胡萝卜的膳食纤维来加强吸水性,加强肠道的蠕动,既可以预防便秘,又可以通便。2.熟吃胡萝卜中还有一些是油溶性的营养素,其中最主要的就是β-胡萝卜素。β-胡萝卜素能够耐高温,烹饪胡萝卜可以使90%的β-胡萝卜素得到利用。胡萝卜素如果溶于油,就能够被我们人体吸收。用压力锅炖胡萝卜,能够...
劝你多吃点胡萝卜,好处都在这里了!
生吃胡萝卜还可以利用胡萝卜的膳食纤维来加强吸水性,加强肠道的蠕动,既可以预防便秘,又可以通便。熟吃胡萝卜中还有一些是油溶性的营养素,其中最主要的就是β-胡萝卜素。β-胡萝卜素能够耐高温,烹饪胡萝卜可以使90%的β-胡萝卜素得到利用。胡萝卜素如果溶于油,就能够被我们人体吸收。用压力锅炖胡萝卜,能够减少...
连吃三个月胡萝卜,女子减肥减成“小黄人”……
营养学博士其实对身体没有什么危害,只要不摄入富含β-胡萝卜素的食物,比如胡萝卜还有芒果、柑橘类的黄色食物,一周左右就会自己代谢掉,皮肤会恢复原来的颜色。平衡膳食限能量勿轻信单一食物减肥法另外医生表示这种用大量胡萝卜代替零食的减肥方法肯定是不科学的科学的减肥要平衡膳食并加强运动食物多样是...
这种水果油很大,但却能帮助女性减肚子,真的推荐你吃一点!
牛油果的升级版吃法如果实在接受不了直接吃牛油果,可以尝试一些升级版吃法(www.e993.com)2024年9月6日。1牛油果三明治熟透的牛油果弄成牛油果泥,涂抹在切片面包上,撒上适量黑胡椒,放上一颗煎蛋,再铺上一个切片面包,压紧即可。2牛油果香蕉奶昔挖出牛油果的果肉,和切好的香蕉、牛奶等食材一起放进榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是...
这种水果“油”很大,但真的推荐你吃一点!
牛油果中的糖含量很低,都不足1%,它的碳水化合物主要来自于膳食纤维,总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满足一般成年人每天膳食纤维需求量的近20%了,能增强饱腹感,促进胃肠蠕动,对肠道健康有益。3.胡萝卜素牛油果的胡萝卜素含量在水果中也还不错,虽然比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果,但却是苹果...
揭秘!胡萝卜那些不为人知的健康真相!
生吃胡萝卜还可以利用胡萝卜的膳食纤维来加强吸水性,加强肠道的蠕动,既可以预防便秘,又可以通便。2.熟吃胡萝卜中还有一些是油溶性的营养素,其中最主要的就是β-胡萝卜素。β-胡萝卜素能够耐高温,烹饪胡萝卜可以使90%的β-胡萝卜素得到利用。胡萝卜素如果溶于油,就能够被我们人体吸收。用压力锅炖胡萝卜,能够...
照着这个蔬果排行榜吃,能降低很多慢性病风险!
去除变质、腐败的不可食部分,但尽量不丢弃可食用且营养价值高的可食部分,比如富含铁、胡萝卜素的芹菜叶、莴笋叶等。2.先洗后切蔬菜中的很多维生素和矿物质易溶于水,宜先洗后切,减少蔬菜和水、空气的接触面积,避免营养物质损失。3.别长时泡...
节后想恢复肠胃 不吃大鱼大肉吃点啥?
南瓜蒸着吃,可以说是最简便的吃法。把南瓜切成带皮的小块,直接蒸熟即可。这种做法既简单又营养,属于首选吃法。2.煮南瓜去皮切块后与谷物一起煮粥,尤其在这寒冷的季节里,喝上一碗热腾腾香喷喷的南瓜粥,实在是一种享受!3.炒比较嫩的南瓜适合当菜炒着吃,炒南瓜咸中带甜,别有一番滋味。