这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆等。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡煮一夜。这样既保...
健康库伦 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡一夜。这样既保证口感...
10种适合减肥的食物, 第一种你吃过吗!
5、小扁豆小扁豆是减肥期间的理想食物选择,因为它含有丰富的蛋白质和纤维,可以让你全天保持饱腹感,避免不必要的暴饮暴食。相比于肉类蛋白质,植物蛋白质的热量往往更低,因此建议适量选择小扁豆等植物蛋白质食物。每100克的小扁豆含有9克蛋白质和8克膳食纤维,而卡路里仅为116,是一种绝佳的低热量高营养食物。6、三...
黄人饭打败白人饭,北京白领开始吃盖浇饭减脂了
似乎坐在wagas的店里,点一份由“混合生菜、小扁豆、圣女果、四季豆”组合的70元沙拉,就比在街边的山西刀削面店吃一碗牛肉面更健康营养。●社交媒体上关于中式减脂轻食的讨论回归理性的消费者已经不再信奉西式轻食只吃水煮的原教旨主义,转而完成对白人饭的祛魅,从我们的日常食物中找到健康、美味的替代。只要...
蛋白质,远不是吃肉这么简单
通常,我们摄入的食物种类越多,蛋白质的互补作用越好,将动物性食物与植物性食物混合着吃,蛋白质互补效果更佳。其次是“吃多少”如何了解每天我们到底需要多少克蛋白质呢?一种简易算法是以厘米为单位的身高减去105,再乘以0.8,得出足够满足人体需要的蛋白质克数。事实上,0.8这个系数会根据不同人群有所调整,如果有...
23排行榜丨NO.4 蛋白质,远不是吃肉这么简单(下)
其次是“吃多少”如何了解每天我们到底需要多少克蛋白质呢?一种简易算法是以厘米为单位的身高减去105,再乘以0.8,得出足够满足人体需要的蛋白质克数(www.e993.com)2024年9月17日。事实上,0.8这个系数会根据不同人群有所调整,如果有额外需求,则需要适当增加。也可直接参照《中国居民膳食营养素摄入量表(DRIs2013)》来估算自己的蛋白质需要量(表1...
最健康排名第一的饮食方法——地中海饮食
豆类:豆类,豌豆,小扁豆,花生,白云豆,鹰嘴豆等。根茎类:土豆,地瓜,萝卜,山药等。全谷物:全燕麦,糙米,黑麦,大麦,玉米,荞麦,全麦,全麦面包等。鱼和海鲜:三文鱼,沙丁鱼,鳟鱼,金枪鱼,鲭鱼,虾,生蚝,蛤,蟹,贝类等家禽:鸡,鸭,火鸡等蛋类:鸡蛋,鹌鹑蛋,鸭蛋等。
卵巢囊肿患者可以吃的9种食物以及不能吃的7种!
如果您的卵巢有囊肿,可以吃9种食物你吃的东西可能会影响囊肿的生长。不要大量摄入加工碳水化合物,而是尝试添加有助于体重管理和胰岛素抵抗的食物。饮食中需要考虑的一些食物包括:1)高纤维食物小扁豆、橙子、梨和豌豆等高纤维食物中的植物化学物质会减少体内雌激素的再吸收。这有助于最大限度地减少荷尔蒙失衡...
部编版语文四年级上册第三单元习作《观察日记》写作指导
3、写作时,可以简单介绍一下自己的观察方法,还可以根据观察到的内容进行适当的联想,用上“好像”“仿佛”等词语,借助多种修辞手法、描写方法等让你的描写更生动,更吸引人。四、写观察日记,应该如何练习观察呢?1、用眼睛观察。眼睛是最常用的、最重要的观察器官,物体的形状、颜色和位置关系主要是靠眼睛观察到...
中东厨房 | 甜党的塔木德风小扁豆饼干
难度:超·简单用时:实际操作10分钟,分两批烤约1.5小时○▼食材50-55片小饼干/红色小扁豆220克水44克面粉30克苹果泥60克姜汁红糖40克肉桂粉1小勺备注:可以加一小勺泡打粉。苹果泥可以用一只鸡蛋或60毫升食用油或黄油替代。