9 种食物拯救拉不出屎的你,别光盯着西梅了
另外,刚吃完饭容易产生排便反射,利于成功排便。如果拉不出来,建议优先在早上和饭后尝试。04正确姿势从人体解剖结构来看,蹲着拉会更顺畅。蹲便时,耻骨直肠肌完全放松,肛门和直肠的夹角接近180度,可以更顺利地从直肠进入肛门。图片来源:丁香设计团队如果只有马桶可以用,那么可以考虑踩个小凳子,形成更利于排...
燕麦麸皮:昔日“下脚料” 今成“香饽饽”
王玉琢介绍,燕麦麸皮最金贵的物质被提取后,依然可以继续作为饲料再次利用。据测算,项目完全达产后,能够“吃”掉张家口全部燕麦加工厂的燕麦麸皮。张北县是传统燕麦种植区,全县的种植面积一直保持在45万到50万亩,产量5万多吨。近年来,该县燕麦深加工产业链不断延长。目前,全县共有燕麦重点加工企业4家、燕麦加工厂8...
10大低GI食物,被称为餐桌上的“天然胰岛素”,常吃有助于控血糖
不过要注意,糖友们要选择纯燕麦片或者燕麦麸皮,然后搭配牛奶或水煮蛋食用。2、绿叶蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、油麦菜等,不仅口感鲜美,而且低GI高饱腹感强。您可以选择清炒、凉拌或搭配肉类炖煮。3、豆类:豆类是低GI食物的宝藏,如红豆、绿豆、黑豆等。它们富含优质蛋白质、纤维和矿物质,是您餐桌上不可或缺...
糖尿病人不能吃甜食?医生说:其实糖尿病人不能碰的是这2种食物
糖尿病患者不能吃升糖高的食物,但是升糖低的食物在餐后不会导致血糖大幅波动,像黑麦、燕麦麸皮或一些粗粮等低升糖主食,不仅不会导致血糖快速升高,而且还富含食物膳食纤维,有很强的饱腹感,是糖尿病患者不错的选择。另外水果因为含糖量高,很多糖尿病患者会完全杜绝水果的摄入,结果常常导致体内营养的缺乏,这也是不...
人过中年不容易,保温杯里泡枸杞?枸杞养生的正确姿势是这样!
但充分保存枸杞中的营养成分的吃法是生吃。比如:将枸杞放在沙拉、酸奶、麦片里,混合后食用;也可当成零食直接食用,一般每天不超过12克;在烤制松饼、饼干、燕麦麸皮煎饼时添加枸杞也是不错的吃法。喜欢用枸杞泡水的朋友当然也可以泡水,但这并不能让枸杞的营养成分充分溶于水中,有条件者最好煮成茶汤或者泡水后...
【读报】正确吃构杞才能养生保健
除了泡水、煮粥、煲汤,还可以将枸杞放在沙拉、酸奶、麦片里混合后食用,在烤制松饼、饼干、燕麦麸皮煎饼时添加枸杞也是不错的吃法(www.e993.com)2024年10月20日。3.合理搭配,健康加倍。枸杞非常百搭,既可以与菊花、金银花、胖大海等一起泡水喝,也可与雪梨百合、银耳、山植等制成羹类,还可以与梗米、桂圆山药等一起煮粥。比如,可将20粒枸杞子、...
营养专家的绿豆汤里,除了绿豆还加这5种“料”
加燕麦麸皮,更黏稠燕麦中富含膳食纤维(高达10.6%),其中高含量的β葡聚糖可以增加饱腹感,减缓餐后血糖上升速度,帮助改善血脂,燕麦麸皮还可以让绿豆汤变得黏稠。加了燕麦麸皮的绿豆汤,适合肥胖、高血糖、高血脂人群。在煮好的绿豆汤中,加入一勺即食燕麦麸皮,搅拌均匀即可食用。
肠道气体带来什么影响,饮食如何对其产生作用?
纤维发酵的位置最终取决于其链长以及是否与其他类型的纤维一起施用。如果单独服用,容易发酵的低聚糖和高度发酵的长链纤维,如某些形式的抗性淀粉和燕麦麸皮,大部分在近端结肠中发酵。相反,缓慢发酵的纤维,如麦麸纤维,在整个结肠内发酵。建议摄入缓慢可发酵或不可发酵的纤维(如不可发酵的可溶性纤维梧桐和甲基纤维素)以...