主食吃什么不会胖又健康?推荐4种→收藏|糙米|红薯|玉米|甘薯|薯类...

糙米、蒸谷米1糙米市场上的普通糙米(表皮浅褐色到浅绿色)、红米、黑米、紫米等都属于糙米。糙米中的维生素B1、钾、镁和膳食纤维含量是精白米的3～5倍。用电饭锅的普通煮饭程序煮糙米,需提前浸泡2小时左右。如果用电饭锅的“杂粮饭”程序,或用压力锅,就无需提前泡。也可以选择发芽糙米,糙米经过发芽之后,米...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

除了米饭和面食,玉米、薯类、杂豆等都可以作为主食来吃,而且要经常换着吃,保证营养更均衡。米类白米换成糙米、发芽米和蒸谷米1.糙米:提前泡2小时糙米中的维生素B1、钾、镁和膳食纤维含量是精白米的3～5倍,市场上的普通糙米(表皮浅褐色到浅绿色)、红米、黑米、紫米等都属于糙米。2.胚芽米:像精...

世卫组织辟谣:“垃圾食品”是假的?只有垃圾吃法和垃圾搭配

所以白米饭也并不是完全的垃圾食品，反而因为大家的吃法，按照中国营养学推荐的数量，每人每天应该进食250克到400克的谷薯类，针对每个人吃白米饭的数量，更是以拳头大小为最佳。平时我们吃米饭有两种方式：一种就是将谷类粗粮组合，比如常见的绿豆，红豆，芸豆等等，另外的一种就是和优质的蔬菜相结合，例如山药，马...

吃这种食物,短短6周,全身炎症都下降

▲图:SofiaTerzonifromPixabay除了考虑自己的身体情况之外,还有几点提醒给大家:1.和细粮搭配。比如煮饭是加一把全谷物,全谷物占1/3,或者1/2。2.购买包装食品时,注意看配料表,选择配料表中第一位是全谷物(比如全麦粉、全黑麦粉、荞麦粉)的产品。3.避免加太多的油、盐、糖的吃法你们家有吃全谷物的...

如何计算谷外糙米的价值?这种计算方法有哪些关键因素?

国际市场的价格波动也会对谷外糙米的价格产生影响。如果国际市场价格上涨,进口成本增加,可能会导致国内价格上升。反之,国际市场价格下跌可能会带来价格压力。5.货币汇率货币汇率的波动也会影响糙米的价格。如果本国货币贬值,进口糙米的成本会增加,从而推高国内价格。相反,本国货币升值可能会降低进口成本,对价格形成下...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

用电饭锅的普通煮饭程序煮糙米,需提前浸泡2小时左右(www.e993.com)2024年11月9日。如果用电饭锅的“杂粮饭”程序,或用压力锅,就无需提前泡。也可以选择发芽糙米,糙米经过发芽之后,米粒中的植酸含量降低,各种矿物质的吸收利用率比普通糙米要高些,γ-氨基丁酸的含量也上升。它的煮法和普通糙米一样。

皮糙「肉」不糙,糙米的正确吃法→

皮糙「肉」不糙,糙米的正确吃法→转自:开开集团

糖尿病必吃的四种菜,血糖更好防并发症,吃法要有讲究!

对于糖尿病患者来说,饮食需要特别注意,应选择低糖、低脂、高纤维的食物,如蔬菜、水果、全麦面包等。同时,要控制总热量摄入,保持适当的体重。尤其是多吃蔬菜对控制血糖非常有好处,今天正式过大年了,推荐几种必吃的蔬菜,而且有最有效的吃法,吃了血糖更平稳:...

“要好看得瘦到85斤”,于正说的“糙米糊减肥法”真的好用吗?

金剑虹表示,通过极端节食进行瘦身的方法,比如“一周只吃糙米糊”“一周只吃苹果等”,短期确实会比较见效,人会瘦得很快,可是一旦恢复正常饮食,反弹也很厉害,而且很容易在节食的过程中引起其他疾病。比如减重过快,减肥期的食物摄入总量低到一定程度,会导致体内食物残渣的数量也大大减少,不仅引起胃里的饥饿感,也没有...

吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!

1.主食吃得粗一点想要远离高血糖，要吃得“粗一点”。中日友好医院内分泌科主任邢小燕2017年在健康时报刊文建议，在主食的选择上，要做到选粗不选细。在买面条的时候，要选择全麦的，而不选白面的；买米的时候，要选糙米，而不选精米。少吃精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类等“粗”的食物比例。⑤...