7天减脂晚餐带量食谱,只减体脂、不减美味,跟着吃就行

3、为了控制能量和脂肪摄入,建议减肥时尽量选低脂的沙拉酱。第六天晚餐(372千卡)▲食材图▲成品图杂粮饭:大米12.5克、紫米12.5克、燕麦25克海带丸子汤:牛肉丸75克、海带100克黄瓜100克食材互换及营养贴士:1、为了节约时间,可以周末做多点儿杂粮饭,分装冷冻起来,作为1顿主食最少吃130克,吃得时候微波...

两个月瘦了38斤,从135斤减到了97斤,方法就是8+16轻断食

2、午餐粗粮饭??煎巴沙鱼??清炒蔬菜蒸南瓜??芹菜炒牛肉??凉拌菠菜粗粮饭??鸡胸肉??水煮西兰花荞麦面??西红柿炒鸡蛋??清蒸鱼蒸玉米??青椒炒鸡胸肉??清炒蔬菜3、晚餐蔬菜沙拉无糖酸奶拌低糖水果蔬菜汤一种低糖水果减肥期间可以多吃的水果1、建议多吃:草莓、蓝莓、李子、柚子、柠檬、...

6天碳水循环减脂食,越吃越掉秤!见效超快又健康

午餐:100g糙米饭+100g瘦牛肉+200g水蒜蓉菠菜晚餐:一根水煮玉米+250g西兰花炒胡萝卜+100g巴沙鱼第四天:无碳日早餐:一杯无糖豆浆+1颗水煮蛋+100g圣女果午餐:200g水煮西兰花+100g虾仁+一颗水煮蛋晚餐:200g上海青+100g煎鸡胸肉第五天:低碳日早餐:一杯纯牛奶+一个荷包蛋+100g蓝莓午餐:150g蒸南...

“狂刷21天减脂餐,钱包瘦了我胖了”

黑胡椒酱焗鸡肉+蜜炙火焰巴沙鱼能量饭。可这些看上去健康、低卡的食材堆叠在一起,就一定能获得减肥的效果吗?未必。叶菜类本身或许热量较低,可假如把本该替代主食的土豆、玉米也当做蔬菜来吃,恐怕无法有效控制总热量。水果是补充维生素的优质选择不假,可是芒果含糖过高,牛油果脂肪含量不低,一不小心摄入过多也...

减肥晚餐吃鱼,此鱼是自由基的“清洁工”,做法简单绝不翻车

肉好也就不会便宜,相对来说贵一点,吃一斤龙利鱼至少相当于2~3斤猪肉的价格,如果你买到很便宜的,说明是假的,很有可能是巴沙鱼。减肥晚餐吃鱼,此鱼是自由基的“清洁工”,做法简单绝不翻车,来看做法:所需食材:主料:龙利鱼300克,番茄1个,老豆腐300克。辅料:盐,番茄酱,小葱适量,蒜瓣2瓣。烹饪步骤:...

这鱼肉鲜嫩无刺,好吃不贵,关键热量还很低,减肥期间也能吃

首先我们需要准备好巴沙鱼柳、葱、生抽、蚝油以及玉米油还有料酒、柠檬汁,先把我们采购来的巴沙鱼柳用水给它冲洗干净放到盘中,用厨房纸巾把它表面水分给吸干,顺便给它倒一些料酒涂抹均匀,随后再往上面给它挤上一些柠檬汁,随后用手给它揉搓均匀,这样能够让鱼很好的祛除腥味,再将其放到蒸烤箱中调至110°蒸二十分钟...

入夏减肥必备,15分钟就能做好的番茄巴沙鱼,健康低脂超级美味

今天来做一道好吃又减脂的番茄巴沙鱼吧。不到半个小时就能做好,口感滑嫩的巴沙鱼在酸酸甜甜的番茄汁儿里吸足了味,别提多好吃啦!“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储空间服务。Notice:Thecontentabove(includingthe...

国庆吃胖了?不慌!杭州的专业医生为你定制一份健康减肥食谱

晚餐:杂粮米饭(大米60g、紫米10g)、巴沙鱼焖菜(炒巴沙鱼80g、芹菜150g、蟹味菇100g、彩椒100g)、西兰花150g总结:一日总热量1499千卡营养素构成比例:脂肪23%,蛋白质24%,碳水53%三餐能量比例:早餐26%,午餐39%,晚餐29%,加餐6%当然,这三天的食谱并不能让你一劳永逸的瘦,仅仅起到抛砖引玉的作用,...

36款低脂减肥餐:“泰式柠檬巴沙鱼”,低脂高蛋白,好吃不怕胖

36款低脂减肥餐:“泰式柠檬巴沙鱼”,低脂高蛋白,好吃不怕胖甲鱼还能这样吃?裹上黄泥放火盆上烧,别有一番风味36款低脂减肥餐:“鲜虾豆腐汤”,汤汁鲜美,豆腐滑嫩100元做只巨型“轰炸大鱿鱼”,香辣酥脆,每一口都超满足1把小葱1碗面,教你做葱花饼,外皮脆得直掉渣,一层比一层好吃蛤蜊酿虾滑,简单又美味...

无油减肥汤2道,巴沙鱼、豆腐、萝卜都有,煮煮即成,清淡又鲜美

做法:1.巴沙鱼洗净切成片,芹菜切碎粒,姜切片。2.锅中倒入3碗半清水,加入豆腐丝和姜片,大火煮开,转中火煮两分钟。3.加入巴沙鱼块,转大火,煮至鱼块变成白色。4.用勺子,将汤上飘着的浮沫撇出去,只留清汤。5.最后加入盐,再撒入去腥又粗纤的芹菜碎,拌匀即可关火。