【科普营养】 肚子越大,脑子越傻?柳叶刀子刊:内脏脂肪每增加0.27...

进一步的逆方差加权孟德尔随机化法中,研究者发现了三大因素与认知功能之间存在因果联系,分别是:内脏脂肪组(VAT)、BMI和BMI调整后的腰臀比。其中,“内脏脂肪的增加导致认知能力衰退”的因果关系最强!内脏脂肪每增加0.27kg,或一般脂肪每增加4.52kg/m^2,认知年龄会随之衰老0.7岁。而较高的BMI调整后的腰围、血压、...

心痛!周慧敏:56岁玉女掌门人的最后谢幕,江湖记忆永存...

因为「勇者减肥法」最厉害的地方就是针对腰腹、大小腿之类的顽固脂肪这个方法是通过对饮食的种类和周期的把控,从而实现对身体激素的控制。最终目的是利用脂肪做为我们身体的主要燃料供能!话说一姐之前也对外版的勇者减肥食谱进行了翻译整理,之前就有很多姐妹打卡交作业,都说超有效!但是一姐并不满足,随后又根据三...

判断肥胖有了新指标!这里脂肪太多,对健康百害无一利!

减掉内脏脂肪记住4个方法云南省中医医院内分泌科住院医师赵杰在健康时报刊文中给出4个减掉内脏脂肪的方法。⑩1.每天至少运动半小时内脏脂肪超标的人每天需要运动半小时至1小时，如跑步、散步、游泳、骑车等，球类运动在消耗能量的同时有助脂肪分解。即使没有腹型肥胖，也可以多运动防患于未然。2.三餐主食量...

脂肪吃多了居然会变笨?延缓脑退化,一定要这么做

MIND(益智)饮食法,着重强调日常饮食需以天然植物性食物为基础,限制动物性及高饱和脂肪性食物的摄入,强调了浆果和绿叶蔬菜的摄入量,但没有硬性要求水果、乳制品、马铃薯消耗及鱼的必须消费量。MIND(益智)饮食法中所包含的蔬菜、浆果、鱼和橄榄油等食物可以促进大脑健康,减缓中风患者的认知衰退。MIND(益智)饮食法要...

多吃不饱和脂肪酸食物有益大脑健康

保护大脑、改善记忆力要掌握三个原则:一是多摄入不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是大脑的重要组成部分,以下几类食物都含有丰富的不饱和脂肪酸:鱼类,像三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等,建议每周吃两次或两次以上;坚果类,每天10克就可以;橄榄油,如果没办法买到橄榄油,可以选择菜籽油和山茶油。二是多吃新鲜蔬菜水果。绿色蔬菜如菠菜...

对大脑好的8种食物,防痴呆、增记忆,早吃早受益

因为核桃里有很多的不饱和脂肪酸,其中的ω-3脂肪酸是大脑营养必不可少的,它占了人脑脂肪的10%,对大脑神经的生长发育和传导非常重要(www.e993.com)2024年11月8日。还有,核桃里的锌、锰、铜、铁等微量元素也对大脑有好处。所以,每天吃2~3个核桃,可以给大脑提供营养、增强脑力、提高记忆力等等。

这8个信号说明你的脂肪正在默默减少,减肥成功就在眼前

不仅是身体,减肥过程中的脂肪减少还可能带来心理上的积极改变。随着体重的逐渐减轻,许多人报告说他们的整体情绪有所改善,感觉更加积极和有动力。随着体重的减少,认知功能也有所提高,特别是在注意力和记忆力方面。这可能与改善的睡眠质量和降低的身体炎症有关。

“脂肪炸弹”甘油二酯油是什么,有哪些品牌

老年人易引起记忆力减退，增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险。既然油脂是不可或缺的，普通食用油又极易引起甘油三酯过量，那么甘油二酯油就成为必然的选择。甘油二酯DAG是燃烧型脂肪，不会在体内累积脂肪，代谢过程中还能燃烧体内多余的脂肪，减少内脏中的脂肪，减少体脂，因此被国际营养学界称为“脂肪炸弹”。动物实验...

孩子适量补充好的脂肪,等于补充“脑黄金”

把有害脂肪挡在大脑外的6个方法1.少摄入奶油和红色肉类。2.不吃人造黄油、起酥油、沙拉调味汁。3.注重选用米糠油、橄榄油、山茶油、亚麻籽油作为烹调油。4.不吃不健康的加工食品,如炸薯条和爆米花等用油煎炸、烘烤或爆出来的食品。

脂肪和糖,究竟哪个更容易使人发胖?

实验开始后,只摄入脂肪食物的Xant就表现的非常吃力,记忆力和反应力都跟不上工作要求;然而坚持全糖饮食的Chris却表现得如鱼得水,记忆力和精力都很强。专家表示当人体摄入碳水化合物不足,就会影响记忆力,而且大脑无法从膳食中获得足够的葡萄糖,大脑因此不能良好运作。