吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住三重点
因此,想要健康吃肉,记住这3个重点:一、适量吃肉,别吃太多任何食物吃太多,对健康都不利,肉也是一样。无论是红肉还是白肉,过量摄入都可能对身体造成不良影响。根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议:·鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120-200克;·每周最好吃鱼2次或300-500克,蛋类300-350...
宅家肚子越来越大?有类食物能帮你控制体重
芹菜茎钙钾含量更丰富;芹菜叶也别丢,很多营养比茎高,芹菜杀精是谣言,男士完全放心吃。四季豆总膳食纤维4.8克可溶性膳食纤维3.3克四季豆做不熟会中毒。保险起见别凉拌也不爆炒;为控油不干煸也别油炸。山药总膳食纤维4.1克可溶性膳食纤维3.3克这是用来炒菜的脆山药,吃山药不补肾不壮阳,属于低GI食物,血糖高...
糖尿病人推荐吃的9类肉,对稳血糖防并发症都有好处!
糖尿病人吃鱼肉好,鱼肉主要营养成分EPA,它可以帮助人体降低胆固醇以及甘油三酯的含量,促进体内饱和脂肪酸的新陈代谢,从而起到降低血液粘稠度,减低患心血管疾病的风险,适当的吃鱼肉可以降低心患上血管疾病的风险。糖尿病吃鱼肉好处太多:吃鱼肉可预防糖尿病肾病在许多糖尿患者中,吃鱼频率的患者低于每周一次的,有蛋白...
多吃肉的老人或更长寿?吃什么肉好,这几种肉不妨多吃
其实老年人吃肉,不等于吃一些高碳水高脂肪的食物。很多老人高血压高血脂等疾病都是因为吃了一些不合适的肉导致的。主要适合老人对身体有益吃的肉是一些白肉。鱼肉一个成年人每周需要摄入280-525克的鱼肉类食物,这是咱们国家膳食指南中提到的。因为鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸,也成为不少减肥健身人群喜爱的一...
天冷了,吃鱼吃肉不如吃它,营养滋补又解馋,再贵也要舍得吃!
随着天气逐渐变冷,我们的身体需要更多的营养来保持温暖和健康。但是,有时候吃鱼吃肉并不能满足我们对营养的需求。今天我要向大家介绍一种非常神奇的食材,它不仅营养滋补,而且能够解馋!哪怕再贵一点,也一定要舍得吃!快来探索这个美味又健康的食材吧!1.这个神奇的食材到底是什么呢?
怎么吃肉才健康?吃肉有讲究,但这类肉劝你少吃
②肉类,包括鱼、肉等,每天吃1-2种;③蔬果类,蔬菜3-5种;④大豆和坚果(www.e993.com)2024年10月14日。2家蓄肉虽好,但也有缺陷家蓄肉,包括牛肉、羊肉、猪肉等,属于红肉,铁元素含量、维生素B比较多,但饱和脂肪酸、胆固醇含量高,且不含维生素C,能量高,建议与蔬菜、粮豆搭配。
少吃肉不如吃对肉!这样吃肉就对了
吃哪种肉更健康?不同肉类有不同特点鱼类、禽类、蛋类和畜肉都属于动物性食物,我们平时吃肉选哪种肉更健康?先来看看这几种食物的营养特点。1.畜肉:含维生素和血红素铁,但易增加肥胖风险畜肉一般指猪肉、牛肉、羊肉等。畜肉含有丰富的B族维生素和维生素A,并富含吸收利用率高的血红素铁,但是畜肉的脂肪酸组...
中国吃鱼花样最多的省份,到底藏着多少热辣鲜香?
湖南鱼,通身都是宝在湖南,要是吃鱼只吃肉,很有可能要被长辈们感慨:“果咋细伢子真滴一点都不会呷!”在这片神奇的饮食热土上大可以尝试更多新奇选择,湖南人把鱼的各个部位都研究透了,不止常见的鱼头、鱼身、鱼尾,还有鱼皮、鱼骨、鱼杂,甚至连最朴素的鱼汤都没放过,在各种细小的部位上演化出数道湘菜招牌菜...
2025年蛇年不一般,“最重要”的9件事不能忘,老传统早知道
七、“春打五九尾,叫花子跑断腿。”这句老话用来形容2025年再合适不过了。这一年春天恰逢五九尾,按照传统俗语的说法这意味着来年作物收成不佳,古人据此认为可能会面临歉收的风险。八、2025年端午节和儿童节罕见地在5月31日连在了一起,这是非常少见的历法现象。与2014年类似,这种情况不会频繁出现,下一次要等19...
糖尿病吃肉:选它能帮助控制血糖,还能预防并发症!
糖尿病人能吃肉,适当进食肉类,能帮助糖尿病控制血糖,保持身体健康,并限制不健康脂肪的摄入。糖尿病人要吃肉,到底吃什么肉最好呢?今天我们讲一讲!我们来看看中国营养学会《中国居民膳食指南(2022)》:里面明确打出,建议每周最好吃2次鱼或每周吃300-500克鱼。