对健脑有帮助的天然食物!换着吃,管用
而核桃中的抗氧化剂(如欧米伽-3脂肪酸),更是对防止大脑功能退化起到了关键性的作用。每当我吃完核桃,都感觉自己变得更加清醒和敏锐。三、南瓜:田野里的金色守护神南瓜,这个金黄色的蔬菜,总是能给我带来一种温暖的感觉。它富含维生素A、C、E和β-胡萝卜素等抗氧化物质,可以保护大脑细胞免受自由基的损害。每当...
它是秋季“补钙宝”,多吃有益,提高免疫,少感冒!
民间还有俗语说“萝卜缨子是个宝,止泻止痢效果好”,有脾胃不和、宿食不消、呕恶不止、痢疾肠炎等病症的人可以试着吃点它,能起到一定的缓解作用。现代营养学研究也发现,它的多种营养素含量都比萝卜本身更高。营养高手别错过Part.01补钙健骨萝卜缨是高钙蔬菜,排在所有蔬菜含钙量的第一位!特别是胡萝...
秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
吃苹果不仅有利于控制血压,对控血糖也非常友好。流行病学研究发现,有吃苹果习惯的人,患糖尿病的风险更低。有体外测定发现,苹果可以有效降低α-淀粉酶和葡萄糖苷酶的活性。也就是说,虽然苹果本身含有糖,会引起血糖的上升,但苹果和淀粉食物一起吃,却是有利于延缓淀粉食物消化吸收的。所以,从理论上说,苹果和...
一个月不吃水果会怎样?
符合条件的水果只有7种,分别是枣、鳄梨、椰子、菠萝蜜、芭蕉、山楂、香蕉,还必须跟你强调一下,香蕉是这些蔬果中钾含量最低的,很多人一想到补钾就首先会想到香蕉,这可真是太抬举香蕉了。镁:蔬菜完全可以替代水果我整理了镁含量>50毫克/100克的新鲜蔬菜和水果,符合条件的蔬菜有10种,分别是口蘑、海带、绿苋菜、...
长轻营养食疗提醒您:多吃这 5 种家常食物,血管干净少生病!
4、增加大豆及豆制品的摄入大豆中富含蛋白质、膳食纤维、钾、钙等营养素。两项荟萃分析表明,食用豆制品有助于降低心血管病发病风险和全因死亡风险。推荐老年人每天食用15克大豆,折合为北豆腐44克,南豆腐84克,豆腐丝24克,豆腐干33克,豆浆220克,豆腐脑400克。每周可以换着吃。
1朵西蓝花≈10条虫?这4种蔬菜都是“藏虫大户”,清洗有窍门
1、不止生鲜,我们常吃的蔬菜也要警惕寄生虫2、体内有虫就得打,不看吃啥具体为啥,接下来科大大给你们好好说说!一般来说,蔬菜并不是寄生虫传播的一环,但在种植过程中,难免会沾染上寄生虫,尤其是这几种常见蔬菜:1、生菜很多人喜欢生吃生菜,殊不知它几乎是贴着土壤长大的,有些寄生虫会在诸如施肥等时候...
男人进补多吃这4种“软黄金”,常吃精力充沛身体好,别舍不得吃
7.出锅装盘:蒸好后,小心取出盘子,用铲子轻轻翻动一下,让蒸出来的汤汁浸润蔬菜,最后可以撒上一些香葱装饰,即可上桌享用。(1)腌制鸡肉时,可以根据个人口味添加一些生抽或蚝油,提升鲜味。(2)蔬菜可以根据季节和个人喜好进行替换,比如加入蘑菇、西兰花等。
研究发现:这样吃延寿6年!饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!
2.大量的牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类;3.较少的红肉、含糖饮料;4.少量的精制谷物、加工肉类。最终研究发现,从40岁开始,从典型的饮食模式转为长寿饮食,国人的预期寿命延长了6.2~-6.3年。其中,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,对延长寿命的益处最大。例如,对于中国40岁女性而言,...
饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!研究发现:这样吃延寿6年!
2.大量的牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类;3.较少的红肉、含糖饮料;4.少量的精制谷物、加工肉类。最终研究发现,从40岁开始,从典型的饮食模式转为长寿饮食,国人的预期寿命延长了6.2~-6.3年。其中,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,对延长寿命的益处最大。例如,对于中国40岁女性而言,...
健康知识 | 25岁女孩永久丧失生育能力,医生提醒:吃对也能减肥→
可以把一餐白米饭换成如燕麦、全麦面点和低升糖指数的食物(如通心粉、荞麦面等),因为粗粮含有膳食纤维、维生素B等,营养更丰富,而且这些食物饱腹感更强,与精米面食相比,吃同样分量时更不容易出现饥饿感。3.适量吃肉类,可选择多吃白肉白肉是指禽肉、鱼肉这一类;红肉也可适当吃,但避免脂肪含量高的品种,如肥肉、...